michail

Hej, przyszła pora na zmianę treningu, więc Michail proszę o nową rozpiskę Mas :) Treningmi się całkiem podobał, odczuwalna pompa na każdym treningu, jedynie co to problemem było wykonywanie naprzemiennie 3 ćwiczen przy siłowni pełnej ludzi :(. Czasami robiły mi się zbyt długie przerwy, a czasami przechodziłem do następnego stanowiska bo zrobieniu [...]

ja trenuje na mass michaił mi ułozył i widze rezultaty i on tesh by chciał trenowac na planie ułozonym przez michaiła

Wyniki środowych meczów II rundy: Roger Federer (Szwajcara, 1) - Ruben Ramirez Hidalgo (Hiszpania, kw.) 6:1, 3:6, 7:6 (7-1) Gael Monfils (Francja) - Ivo Karlovic (Chorwacja) 7:6 (10-8), 6:1 Igor Andriejew (Rosja, 8) - Michaił Jużny (Rosja) 6:3 i krecz Jużnego Philipp Kohlschreiber (Niemcy, 16) - Nicolas Kiefer (Niemcy) 6:2, 6:4 Nikołaj Dawidienko [...]

no jest kosztowna ale mozna np zmienic kilka swoich przyzwyczajen nie koniecznie codzienniepiers z kurczaka ale wiecej sera itp. a co do treningu to w wyszukiwarce wpisz michail wyskoczy ci wiele treningow jakis napewno sobie wybierzesz .

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Ale tutaj trzeba troszkę wiekszych uprawnień niż posiadamy Koniu jak by się czasem poczestowało banem to by się zaraz uspokoiło Póki co staram się odpowiadać może się to w końcu uspokoi myślę że teraz akcja młodych sezonowców w pełni ale niedługo przejdzie. Co do moderatorów na pewno skład mógłby się powiększyć bo Michail już się nie pojawia, a w [...]

Ale zastanawiam sie jeszcze czy jechać tym planem 3-dniowym czy moze planem 4-dniowym (na dole strony) http://www.sfd.pl/MASS_-_Duchwg-t385073.html który przygotował Michail za co bardzo dziękuję. Może jak pojadę 4 dni w tygodniu to będą wieksze efekty. Oczywiście póki co bede musiał sztange zastępować hantlami. Jak myslicie?

Linki dla ciebie Troche tej lektury jest no, ale... - by Koniu151 - by Koniu151 - by Mawashi - by Gosteczek - by Michail - by pyzaaaa Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-05-05 22:50:00 Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-05-05 22:51:09

Myśle, że Michail ułoży Ci świetną dietę tutaj: http://www.dobierz-diete.pl/ pzdr, Mike

jezeli dobrze zrozumialem to mocniej rozwinoles miesien brzuychaty, ten ktroy wyglada jak diament a znow plaszczkowaty jest slabiej rozwiniety skoro lydka jest szczupla patrzac z boku. mozlwe ze zle masz rozpisany plan na lydki, poszukaj w wyszukiwarce o ile sie nie myle to Michail poruszyl juz ten problem. w skrocie powiem ci ze chodzi o to ze na [...]

juz gdzeis pisano ze rozpietki nalezy robic duzymi ciezarami, wiec nie wiem czy twoja wypowiedz jest do konca poprawna. Wydaje mi sie ze krzych o tym pisal i michail

Niektóre były w temacie który dodał michail więc które mogę robić w garażu zostawiłem. Łydki będę robił dwunóż potrzebne w ręcznej nie chce jakiejś głupiej kontuzji;) Na biceps podobno sztangielki na skosie to dobre ćw więc dlatego wkleiłem. Przysiad ok ale czy może byc ten ze sztangą trzymana za sobą? Sztangieliki lepiej mi wchodzą od sztangi bo [...]

Ja ułożyłem sobie "trening" na podstawie rad Arnolda. Michail bodajże wrzucał jego rady w odcinkach. Byćmoże źle zinterpretowałem ale mniej więcej wygląda to tak. " PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: Wtych dniach trenować będziemy nogi, klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego połączenia jest nastepujące: trening nóg wymaga stosowania głębokich [...]

Podam jeszcze takie tematy o domatorze: http://sk2.pl/10022 - by Gosteczek http://sk2.pl/10024 - by Michail http://sk2.pl/10025 - by pyzaaaa I dobrze by bylo abys rozwijal cale cialo, a nie tylko klatke piersiowa, bo nawet esli teraz uwazasz, ze chcesz sama klatke, to kiedys dojdziesz do wniosku, ze to za malo i bedziesz chcial cwiczyc cale [...]

Dokladnie pomysl o domatorze, bo jest w twoim wieku bezpieczniejszy duzo, a i tez duzo mozesz na nim dokonac Domator : http://sk2.pl/10022 - by Gosteczek http://sk2.pl/10024 - by Michail http://sk2.pl/10025 - by pyzaaaa http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html [...]

Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku --> brak drazka 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. [...]

Taak wiem, stworzyłem temat tak jak było w poście Michaila. Ten link sprawdzałem. Nie wiem tylko co jest lepsze, bardziej dopasowane do mnie. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). Czy może druga opcja. Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej [...]

To juz zależy od ciebie, jak wolisz. Z tego co wiem Michail raczej nie odpowie na twoj post.

O ile się nie mylę to Michail zaczynał też w wieku 13-14 lat.