michail

kiedys Michail lub ktorys z moderatorow przedstawil prosty plan stosowany bodajrze przez Niemieckich zawodnikow na sile... jemu ponoc w 10 tygodni dal 20 kg. sily w wyciskaniu. nie bede go tu wklejal... mam pytanie czy ktos go jeszcze testowal i jakie dal wyniki silowe??? ja wlasnie postanowilem podjac probe i zaczynam od jutra ten programik, do [...]

WITAM-TAK WYGLADAM.FORUM OBSERWUJE JUZ TROCHE CZASU I ZDECYDOWALEM W KONCU ZAMIESCIC SWOJE ZDJECIE,KTORE CO PRAWDA ZOSTALO ZROBIONE CO PRAWDA 3 LATA TEMU.WAZYLEM WTEDY TYLKO COS KOLO 100KG ,W LAPCE 42 I BRZUCH DUZY.TERAZ MOJE WYMIARY ZNACZNIE SIE ZMIENILY -ALE TO PREZ TE ODZYWKI.NIEDLUGO ZARZUCE AKTUALNA FOTKE BO MAM ZAMIAR KUPIC SOBIE [...]

WITAM OTO PEŁNE WYNIKI KONKURSU ZAWODOWCÓW ARNOLD CLASSIC WRAZ ZE SZCZEGÓŁOWĄ PUNKTACJĄ POD PONIŻSZYM LINKIEM ZNAJDZIECIE CIEKAWĄ GALERIĘ Z TEJ IMPREZY: http://www.getbig.com/pics/arnold/2006/arnold2006.htm Zmieniony przez - Michail w dniu 2006-03-17 17:20:43

Witam aktualnie oczekuje na pomoc od Michaila, ktory pomaga mi w ulozeniu planu na gestosc. Chcialem zobaczyc jakie ty masz do tego podejscie. Mozesz udzielic wsazowek co i jak widzisz i jak co dobierac?? Glownie moje treningi opieraly sie na zalozeniach typowo masowych, z lekkimi korektami i zmianami, teraz chcialem poprawic gestosc umiesnienia i [...]

Witam, mam taką diete jak w załączniku i czy jest ona dobra? Ćwiczę teraz cykl I z "Formy na lato" by Michaił. Na kolejne cykle będę chciał zmniejszyć bilans na zerowy . Moje zapotrzebowanie to - ~3600kcal 130 b / 144 t / 432 ww 1.8g/kg / 2g/kg / 6g/kg W diecie: 155,5 b/ 206,3 t / 411,5 ww 3700-3900 kcal Ten koktajl jest nie wliczany/nie jem go. [...]

[...] mial byc % cykl ale cos jakies problemy szmery bajery Wiec mam pytanie do was co mam robic teraz jak skoczylem ten cykl ? robilem teraz przerwe od sylwka nic nie robilem bo michail tak mowil ale teraz juz mi sie wydaje ze to troche za dluga przerwa (11 dni). Wiec pytanie moje dotyczy tego co mam teraz robic? czy dalej jechac IV cykl czy robic [...]

Siemka Michail Chcialbym poznac Twoje zdanie na temat Thermal Pro, czy warto jest sie tym katowac jesli sie wazy 95-97kg na 190cm a celem jest skasowanie tluszczu z brzucha. Podobno po tym mozna miec problemy z serduchem. Z tego co czytalem to Thermal ma kilka plusow ale i minusow. Podobno ten preparat wypompuje wode a tluszcz zostaje. Nie chce [...]

Witaj-mam pytanko-czy stosowałeś Cykl Dąbka-jeżeli tak-chodzi mi o Twoje osobiste wrażenia.Tylko nie odsyłaj mnie do archiwum-mam je w małym palcu(ten temat).Osobiście konczę pierwszy tydzien(bez biostyminy)i jestem zadowolony./Z góry dzieki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czy ktoś próbował trenować tym systemem,który jest publikowany w "Kulturystyce i F."Chodzi mi o trening cykliczny-ten na cały rok.Jeśli tak-to jakie efekty?? Michail

No własnie-czy interesuje-szczególnie Panie-propozycje treningów Corriny Everson dla kobiet?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

robie plan by michail na lato grupa 1 cykl2 w pon /czw robie klate trip barki a w e wtorek / piatek plecy i bipa. Nie nawidze poprstu robic klaty a kocham bipa i plecy dlatego mi zawsze lepiej to wychodzi i widac lepsze efekty, a gdy przychodzi czas na klate staram sie przykladac do niego ale i tak nie czuje zakwasow / efektow abym ja cwiczyl ;D [...]

Witam wszystkich Zacząłem trenować dopiero od niedawna, robie trening na mase ACT dla grupy I (jak to ułożył Michail) oraz stosuje odpowiednia do tego diete. Chciałbym do tej diety wprowadzic jakąś odżywke dlatego pytam co byloby w tym przypadku dobre dla mnie (wiek 23, 176cm, 65kg), lepiej uzupełnic ją w jakieś białko czy może gainer? Podajcie od [...]

[...] - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klubowy Prosiłbym cię michail o ułożenie mi planu;) I nie uwzględnianie martwego ciągu w ćwiczeniach ... Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-03-18 11:38:54 Zmieniony przez - pierdlak w dniu [...]

Witam-to już 6-ty i ostatni odcinek/lekcja Baszanowskiego,ale mam dla zainteresowanych dalsze porady tego sportowca: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jestem po całkowitym usunięciu jelita grubego z wytworzeniem zbiornika J-Puch. Jestem już rok po operacji. Przestrzegam rygorystycznej diety nisko-resztkowej. Chciałbym się dowiedzieć jakie moge brać syplementy, które nie mają wpływu na jelito (nie wchłaniają się w jelicie). Mam 25 lat. Szczególnie chciałym żeby wypowiedział się Michail.

Dałem juz podobny temat na Sztni ale tu zalerzy mi na szczegułach i myśle ze najbardziej bedzie sie oriętowal Michail!Chodzi o prawne strony złorzenia swojej siłowni!Czyli jaką działalnosc trzeba zalorzyc jakie sa przepisy dotyczace klubów ,czy trzeba miec jakis certyfikat instruktora,Jakie podatki sie odprowadza oraz kontrole jakosci kto sie tym [...]

Na początku pragnę wyrazić wielki szacunek dla twórców tego działu(Mawashi, Michail, brutus ) może nie jestem tutaj znany, ale wraz z innym użytkownikiem doszedłem do wniosku ze forum potrzebuje zmian. Potrzeba nam nowych modów gdyż na forum panuje bałagani chaos. Macie jakieś propozycje na nowych szefow Osobiście cenie sobie działania Krzycha666 [...]

Chłopaki zrobiłem sobie dzisiaj test ile na klatkę wezmę i przy wadze 60 kg cisnę na atlasie 80 kg aż sam nie mogłem w to uwierzyć !!! Na sztandze nie próbowałem bo tamy nieoryginalną i nie wiadomo nigdy ile jest nałożone.Myślę że na sztandze o 5 kilo mniej pewnie by było bo trzeba najpierw opuścić.Kurde do siłki trzeba być cierpliwym i [...]

Witam, mam problem z ułożeniem planu posiłków, ponieważ trenuje ok 22, zupełnie nie wiem jak rozłożyc w ciagu dnia proporcje B/W/T. Im więcej o tym czytam, tym mniej wiem:/ dlatego zdecydowalem ze rzucę temat na forum - może ktoś odpisze. Zamierzam rozpocząć trening cykliczny Grupa I - ukłony dla Michail, za swietnie opisany trening. Ja mam 185 [...]

...tyłek ;( Szukałem podobnego tematu ale nie moglem znalesc; / moj problem polega na tym,ze mam odstajacy / gruby? :D tylek. Mam 16 lat 58 kg( robie trening na MASE, plan Michail'a (http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html) grupa 1 cykl2. Diete mam na mase wiec nie mam pojeca jak mam przy masowaniu pomniejszyc ten [...]