Dieta do "Formy na lato"

Witam, mam taką diete jak w załączniku i czy jest ona dobra? Ćwiczę teraz cykl I z "Formy na lato" by Michaił. Na kolejne cykle będę chciał zmniejszyć bilans na zerowy [albo ujemny].


Moje zapotrzebowanie to - ~3600kcal
130 b / 144 t / 432 ww
1.8g/kg / 2g/kg / 6g/kg

W diecie:
155,5 b/ 206,3 t / 411,5 ww
3700-3900 kcal

Ten koktajl jest nie wliczany/nie jem go.
Powiedzcie co jest źle i co zmienić.
Pozdrawiam all

Jak dla mnie to malo posilkow i malo bialka w dwoch pierwszych posilkach i po treningu i nie rozumiem co robi miod w ostatim posilku? Najlepiej wrzuc jeszcze raz diete dodaj 1 posilek rozloz bialko rownomiernie z tym ze wiecej daj w posilku potreningowym. Tluszcze rowniez rownomiernie rozloz i dodaj warzywa

Wiecej posiłków nie da rady, jestem w szkole od 7-15/16.

Wszystko da rade. W sumie masz tylko 3 posilki bo tego czwartego nie licze. Nie ma problemu, bierzesz kanapki do szkoly lub zarcie w pojemnik. Mozesz kupic gainera

No ja tu widze 5 posiłków
Może nie każdy ma takie same wartości, ale wydaje mi się że podobne diety też inni maja [chodzi o ten ostatni]. A do szkoły zabieram kanapki.


I znów nikt nie chce się wypowidać

Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-02-24 19:08:41

Forma na lato... znam ten ból. Sama się biore od środy i mam nadzieję, że zdołasz osiągnąć zamierzony cel przed ostatnim czerwcowym dzwonkiem