michail

A dlaczego nie zrobisz takiego ACT jak proponuje Michail?

kivlov a nogi zamierzasz trenować? Acha i jakie to będą konkretnie dni tygodnia? Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-01-17 02:51:19

jak tu wejdzie np. michail to my wszyscy chyba bana dostaniemy

LukaszF pewnie sądzisz że wtedy będą mieśnie lepiej napięte?? W tej kwestii się nei wypowiem bo nie wiem, ale zdaje mi sie że 3 cm od klatki to jakby nie wyciskanie. Jednak dobrze wykonane technicznie to dotknięcie klatki i w górę, a odbicie czy nie opuszczenie do końca to błąd. Ale poczekaj niech Michail, Mawashi czy Yakuza się wypowiedzą, oni [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

Michail po przeczytaniu Twojego artykulu z linka juz sam niewiem co mam robic Wychodzi ze ten moj plan na MASE jest caly zly! Za malo serii,zla liczba powtorzen. Mozesz mi w takim razie doradzic jak to powinno wygladac wedlug Ciebie? Dzieki

cześc a wiec jade z koksem przez pierwsze 3 tygodnie miałem taki plan: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 8-12x obciążenie 50% 2.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej oburącz w opadzie tułowia przodem 3s 10-15 obciążenie 40% 3.martwy ciag 2s 10-15 obciążenie 40% 4.przysiady ze sztangą na barkach 2s 10-15 obciążenie 30% (od [...]

No i o to właśnie chodzi! Do tej grupy musisz mieć staż. Żeby sobie krzywdy nie zrobić Poczytaj założenia Cykl pierwszy powinien Cię dobrze wprowadzić - nie jest zbyt ciężki. Jesli nawet trenowałeś planowo powinieneś się wdrozyć do nowego treningu. Ja też wcześniej ćwiczyłem z planem, ale nie wyobrażam sobie, żebym wskoczył prosto w cykl II. Cykl [...]

hmm, szukalem na forum jednak treningu dostowanego do moich wymagan nie nie ma, ze wzgledu na wylaczenie niektorych cwiczen ( martwy, przysiady ) czy ktos moglby jednak rozpisac mi ten trening ? Michail pomozesz ?

[...] ktora wklejam ponizej : " JA 4 styczeń 2005 00:17 mawashi a co preferujesz sciganie drazka z gory szerokim uchwytem z przodu ( obojczyki ) czy z tylu ( kark ) michail twierdzi ze z tylu nie ma sensu , a ty ? Mawashi 4 styczeń 2005 10:14 Hmm... jezeli chodzi o cwiczenie uzupelniajace to mozna sciagac i tak i tak. Jezeli [...]

michal888- połączenie klatka+tric i plecy+bic nie jest takie złe. Michail od zawsze stosuje takie polaczenia w cykliczności. Czasem można zmienić układ by nie przyzwyczajać mięśni do wyuczonego wysiłku.

heh tylko czekać na coś takiego w treningu Ale chyba jak michaił by to zobaczył to by się troszke wkurzył. Właśnie oglądałem zawodny twoją siłke...mam troszke więcej obciążenia no i ławeczka i wyciąg własnej konstrukcji

Michail juz dzisjaj robilem i ...bomba!!!po 8 strzalow na bica i trica daje dobrą pompe a cos o mnie to trenue juz jakies 4,5 roku razem ale mioalem kilka przerw teraz wlasnie trenuje 2 tydzien po poltora miesiecznej przerwie i jest dobrzewiecej o mnie ==>profil

Ok,dzięki Michail

Michail- w którym etapie cykliczności najbardziej wskazana byłaby kretayna?

ziomuś przeczytaj wszystko co Ci zapodał Michail (szef szefów na SFD) :-A a jak dalek czegoś nie będziesz wiedział to pisz.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-01-13 16:06:48

A ja sie pofatygowalem i znalazlem na dysku trening autorstwa Michaila: WITAM WSZYSTKICH Biorąc pod uwage zainteresowanie ze strony nowych adeptów kulturystyki programami treningowymi-prostymi i odpowiednimi do małego, bądź zerowego stażu, pozwoliłem sobie na przytoczenie następujących tekstów: Oto art. autorstwa Henryka Jasiaka publikowany na [...]

Przyłóż się do ćwiczeń z hantelkami, prowadź je wężej (szerokość barków) i "na górze" możesz wykonać dodatkowo tzw "Spięcie" (odwracasz palce do wewnątrz i kierujesz nieznacznie do środka hantle) Dokładnie to opisał Michail w "Atlasie ćwiczeń". Zerknij czasami. Znajdują się tam ćwiczenia na wewnętrzne części mięśnia [...]

Chyba Michail ma jakieś kłopoty z kompem albo jakieś inne (tfu - ftu) bo tu jakoś chyba nie zagląda :/ Mam nadzieje że cykl III ukaże się niebawem bo już prawie 5,5 tyg cyklu II zrobione :P