SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Witam. Przeszło 3 miesiące temu rozpocząłem redukcję. Niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie). Bazując na książce A. Bean niedawno ponownie wyliczyłem swoje zapotrzebowanie (również na redukcję) i jest ono dużo, dużo większe od tego, które do tej pory miałem. Co teraz powinienem zrobić? Stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2017-01-16 09:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczelem cwiczyc abs 2 po skonczeniu 6 weidera. Miesnie mam mocne i tylko chcialem zrzucic troszke tluszczyku z brzucha. Nie mam w posiadaniu drazka potrzebnego do zrobienia abs2 i zastapilem to innym cwiczeniem. Czy to bedzie jakis problem przez ktory nie spale tluszczu? I troszke zmienilem plan na nastepujacy : Ćwiczenie 1 - Wypchnięcia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-04-17 20:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6w a inne ćwiczenia brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od kilku dni robię aerobiczną 6 weidera, ćwiczę przy tym dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. Jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha, wynika z tego, że ćwiczenie to rozwija głównie górne mięśnie. Pytanie 1: czy mogę przy a6w wykonywać też [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2012-05-17 20:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha... Pomóżcie prosze...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich... Chciałbym prosić o małą wskazówkę... Otóż mam troszkę tłuszczyku na brzuchu i postanowiłem to zmienić... Od kilku dni zacząłem trening... A dokładniej: Aerobiczną "6" Weidera... Na razie wszystko idzie OK i nie mam zbytniego problemu z wykonywaniem ćwiczeń ALE mam pewne obawy... Wydaje mi się że ten trening jest przeznaczony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-01-03 19:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, to mój pierwszy post na tym forum, mimo że przeglądam je od około 1,5 miesiąca. Podstawowe informacje o mnie: Wiek: 19 Waga: 68 kg Wzrost: 181 cm Cel: Chciałbym zwiększyć, wzmocnić głównie mięśnie od pasa w górę. Z góry mówię, że nie chcę mieć Bóg wie jakich mięśni, jak kulturysta, itp. Zależy mi tylko na tym, żeby moja sylwetka nieco [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-09-17 17:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II problem

    Temat
    Trening w domu

    Słuchajcie Panowie mam pewnie problem z ćwiczeniami ABS II.Mianowicie chodzi o to,że zacząłem ok. 3 tyg. temu i praktycznie cały czas czuję,że mocniej pracuje prawa strona brzucha i nawet po zakończeniu ćwiczeń odczuwam ból/zmęczenie jedynie po prawej stronie brzucha.Staram się robić ćwiczenia jak najbardziej dokładnie i technicznie,a mimo to cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2014-01-28 22:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zaczne od tego, że mam 21 lat i jestem osobą otyłą, moja waga 105kg przy 189cm wzrostu, wiekszosc to tluszcz, od 3 tyg zaczalem zdrowo sie odzywiac, wczesniej to byly glownie fastfoody + kanapki i schabowe i tyle , bylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2017-07-01 01:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę się ostatnio zaniedbałem, ale od paru tygodni to się zmienia. Jestem w trakcie robienia Szóstki Weidera i treningu o nazwie 100 pompek. Do tego biegam 3 razy w tygodniu po 4-5 km. Jestem raczej chudy więc liczę, że A6W pozwoli na ładne wyrobienie mięśni brzucha.Pompki z kolei robię głównie dla poprawy wytrzymałości, chociaż mam nadzieję, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-04-23 10:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek.: 22 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Poniedziałek - czwartek - klata + biceps + barki klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej lub poziomej 4 serie po 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2007-11-12 17:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuściocha

    Temat
    Po 35 roku życia

    Hej nazywa się Rafał i mam rocznikowo 35 lat. Od 5 lat strasznie się zapuściłem. Dodatkowo przez ostanie 2 lata pogłębiły się problemy z postawą.. kifoskolioza i problemy z lewym kolanem. Boczne przyparcie rzepki i stany zapalne hoffy. Co objawia się bólami w ls i w kolanie. Fizjoterapeuci praktycznie rozkładają ręce. Możliwe, że trafiam na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4590 Data: 2019-08-27 21:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Let's goo !

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Na początku prosze Moderatorów o to aby przenieśli dział jeżeli jest zły , miałem pewne problemy ale zdecydowałem sie zamieścić post tutaj gdyż nie jestem Trójboistą ale chodzi mi o siłe . Oglądałem odcinek z Wuchtą i Jarotem i bardzo wszystko ładnie powiedziane Panowie pomogli byście mi jakoś zwiększyć siłe ? bilans bym dodał na te [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2011-06-25 11:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening endomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem typowym skrajnym endomorfikiem, który na własą rękę szuka optymalny system dający mi najlepsze efekty treningowe. I moim zdaniem opracowałem jeden z licznych treningów dla właśnie tej grupy metabolicznej. System ten opiera się głównie na systematycznym treningu 4 razy w tygodnu ,dobrze dobranej diecie i optymalnym połonczenu treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2004-08-29 13:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Szukam pomocy przy ułożeniu diety. Ćwiczę SW od 8 lat, siłownię od roku, od paru dni robię ABS ( mięśni brzucha ) oraz ćwiczę podciąganie. Wiek: 18 lat Waga:70 kg Wzrost: 174 cm Cel: Wyrzeźbić ciało Nie powiem że mam nadwagę lub mi przeszkadza to, lecz chcę mieć większy współczynnik siły/kg masy ciała. Jak stanę prosto i napnę mięśnie to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-10-06 21:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy.Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widzę już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2012-01-06 19:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałem sie dowiedziec czy jest to odpowiednia dieta na rzezbe: mianowicie 18 lat 191cm 81 kg skończyłem 6 ustke,biegam co dzień,dwa razy w tygodniu trening siłowy,co dzien trening brzucha,zalezy mi na zrzuceniu nieco tłuszczyku z okolic brzucha,miesnie czuc ale nie są widoczne dieta:śniadanie:50 g owsianki na wodzie 7 białek, 2.śniadanie:260 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2007-05-02 21:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia i dieta - Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 18 lat waze 71 kilo i mam mniej wiecej 1.70 wzrostu (Niestety). Potrzebuje pomocy a dokladniej kogos kto sprawdzi czy moja dieta i cwiczenia sa w miare dobre. Po co cwicze ? Po prostu dla siebie.. Nic mi nie przeszkadza w sobie tylko troche chcialbym z brzucha schudnac no i wyrobic sobie jakies tam miesnie.. Ale nie nastawiam sie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-08-23 17:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt duże i umięśnione łydki łydki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Obwód w pasie: 76 Obwód uda: 55 Obwód bioder: 90 Obwód łydki: 40 Wiek: 17 Wzrost: 170 Witam, jestem facetem, mam problem z dużymi łydkami (przy wzroście 170 cm mają 40 cm obwodu). Sam już nie wiem czy to mięśnie czy tłuszcz, ćwiczyłem dużo i z pasa spadło mi około 8 cm ale z nóg nic. Proszę o pomoc bo nie wiem jak spalić te mięśnie z nóg żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2014-07-09 18:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalić tłuszcz z klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich i startujez nietypowym pytaniem. otóż mam dość specyficzną budowę, która polega na tym iż mam na klacie sporo zaległości tłuszczu - to genetycznie - bo ojciec ma podobnie (tylko że go to nie denerwuje). trenuje na mase, dieta na mase, troszke brzuszków i wyglądam jako tako, jestem zadowolony, tylko ta nieszczęsna klata. wiem że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11537 Data: 2005-02-27 20:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy treningu Pomocy :(

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pewne pytanie od ok. 1-2tyg postanowiłem wziąść się za siebie. Jednego dnia robię 10x4 serie brzuszków, 10x10 nożyc,5x10pompek, oraz 10x10pół brzuszków. Drugiego dnia ćwicze(nie udolnie, tak mi się wydaje) przysiady 10x3 serie po ok.12kg, 10x10 hantle ok.7kg/jeden podciąganie sztangi ok.15-20kg 10x6 oraz wyciskanie sztangi 10x10 po ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-07-30 19:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dawna czytam to forum, a zwłaszcza wypowiedzi znawców :) Dzięki Laurze P, Tyce, Michałowi i wielu innym ułożyłam sobie dietę i ćwiczenia, które wykonuję od dwóch miesięcy. Schudłam w obwodzie (głównie ramiona i piersi), jeansy są trochę luźniejsze ;), brzuch bardziej płaski, uda napięte - czuję się świetnie- ale waga jak stała - tak [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5293 Data: 2006-03-23 13:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)