mięsień

Idealnie kont prosty to nie jest ale jak zrobisz 15 takich wykroków na każdą nogę to wierz mi poczujesz każdy mięsień w udzie.

Regenat - no w sumie tak, raz przybywało więcej, raz mniej - tylko pytanie, ile z tego stanowi mięsień, a ile bf :-> Mikołaj - raczej kondycyjny (zmienjszeniem bf raczej nie pogardzę też ;-P). W podciąganiu coś plecy pracują, czy lipa, bo ja jako tako zaczynałem coś odczuwać... Chil - czyli, sugerujesz, że raczej na czczo? 20 min to tak na [...]

Najzwyczajniej w świecie - cały czas trzymaj spięte łopatki. Kontroluj ruch. To wygląda tak, że podciągasz się łopatkami, i jak już jesteś w docelowym miejscu, to popuszczasz mięsień i spadasz.

[...] 10x10 9,5x10 / 12x10 / 17x10 12x10 / 17x10 / 22x6 10x8 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 - ok, choć całkiem mocno odczuwałem chyba mięsień czworoboczny - czy to normalne w tym ćwiczeniu? 2. Wyciskanie stojąc 5x8 - ok, mimo, że ciężko to poszło ok, w sumie pierwszy raz tak ukończyłem rampę 24 kg 3. [...]

Khalidow z mojego miasta- to na pewno kaukazka nuta! :-D A co do klaty to nic nie powinno Cię boleć, jedynie mięsień :-)

[...] 3x8 Francuz siedząc 3x8 Prostowanie na wyciągu 3x12 Komentarz: Ten tydzień planuję Push/Pull/Leg 6x z jednodniowym OFF. Zachciało mi się więcej serii i ćwiczeń na każdy mięsień w sesji treningowej, a przy FBW z tym średnio. Poza tym FBW tylko 4x w tygodniu a tu 6x. Jak będzie wchodzić zobaczymy. Treningi niestety krótsze 1,5h ale mogę [...]

[...] mięśnia lydek. Wysokie i niskie.ci co maja niskie to nie maja problemów z rozbudowa łydki. Praktycznie im łydka rośnie od samego chodzenia. Ja zaś należę do grupy tych co mięsień jest umocowany wysoko i rozbudowane mięśnia jest prawie nie możliwe, a szczególnie jak się ma 195 cm wzrostu. Plus tylko jest taki ze ten mięsień jest wtedy [...]

kiler_666-wczesniej nie mialem planu treningowego, po prostu machalem zelazem w piwnicy. ------------------------------------------------------- pietiaaa- To jak bedzie lepiej? Czy tak jak robilem to dotychczas, czyli kazdy miesien 2 razy w tyg, czyli 4 treningi w tyg, czy tak jak napisales 3 treningi i na kazdym inne miesnie. I w tym drugim [...]

Jakoś straszliwie mnie korci, aby wykonać podany przez ciebie trening masa/siła =] Właśnie kończę mój drugi ośmiotygodniowy mini cykl. Efekty. Trudno cokolwiek powiedzieć, bo niestety mój wygląd nie uległ jakiejś ogromnej przemianie. Waga podskoczyła mi o 9kg, ale tego zupełnie nie widać i ja też tego nie odczuwam, a dobrze pamiętam co to znaczy [...]

Byk. Niezłe ćwiczonko. Napewno wypróbuję.Forum przeglądam codziennie, jeżeli mam cos do powiedzenia to sie wypowiadam. Size XL. W treningu na bicps najwżniejsze jest aby czuć mięsień. Jeżeli wrzucisz większy ciężar i troche pooszukujesz, ale biceps ci spuchnie, to czemu nie. W moi treningu stosuję trening piramidalny, co jakis czas trzeba wejśc w [...]

WITAM! Wyleczyłem swój bark (wypowiadałem się na samym początku tego wątku) naderwany mięsień nadgrzebieniowy stożka rotatorów. Do treningów wróciłem po 2,5 roku, najlepszym lekarstwem był odpoczynek, brak obciążenia barku, zero siłowni, basenu, siatkówki itp wszystkiego co mogło obciążać bark. Różnego rodzaju fizykoterapia, sterydy, maści, leki [...]

puzian ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . *** koniecznie zrob tydzien wolnego , nadal jedzac na potrzeby regeneracji. Chodziło mi właśnie o ten tydzien następujący po tygodniu z 2-3 powtórzeniami. Czy robimy wolne dla całego ciała [...]

no to ja uwazam wrecz przeciwnie ... przedewszystkim uwazam ze trzeba podziekowac wodynowi za ten plan a co do jego samego uwazam ze tak - swietnie dziala na odblok psychiczny jak siadamy do duzych ciezarow rekordu nigdy nie sprawdzalem ... ale nie moglem swego czasu przeskoczyc serii 10 powotrzen z 80 kg ... mimo ze te 80 szlo naprawde z [...]

Wodyn wioslowanie hantla nie wplywa na czworoboczny miesien tak samo jak martwy ciag na tej stronce chociaz tak pisze http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

norbiasz ON: "wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5,10,15p" ty chodzi o klate, bo silownia na którą chodze dysponuje taką maszyną czy może o barki a jak tak to wyciskanie pełne czy skrucone:) kazdy wie ze "wyciskanie siedzac" jest na wolnych ciezarach - czyli barki a dopiero [...]

reszta rosnie a klata nie + sprawa diety wniosek taki jak moje pierwsze domniemanie masa nie poszla tak mocno jak bys chciał, czasem po prostu miesien rosnie w obszarze na ktory nie zwracasz uwagi a centymetr nie zawsze uwzglednia zalozmy ze masa poszla glownie w dolnej klacie u kogos otyłego - jednoczesnie palac tluszcz - wiadomo wowczas iz ta [...]

owna żaden luuuz.. tragedia jest ;/ kłuje mnie tak i zatyka troche... tak gdzieś miedzy łopatkami.. boli mnie jak siedze.. jak sie rusze.. jak chodze.. najmniej chyba jak leze.. wziąlem Ketonal.. nasmarowałem żelem Fastum i to tyle co moge zrobic... strzeliło mi przy drugim ćwiczeniu na plecy.. zrobiłem 4 serie podciagania.. następnie ściaganie z [...]

ale czy to szkielt w ogóle ?? mi się zdaje ,ze naciągnąlem mięsien.. ****a jest gafa ,bo u mnie nie ma żadngo "kręgarza" a jak samo sie nie wstawi to dół maksymalny

Mumin tak tylko że bez koksu ten mięsień w moim odczuciu ma lepsza jakosc Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-14 08:51:48

[...] bardziej drażni. Lepiej dać odpocząć, i nie przeciążać, a dopiero kiedy odpocznie można powoli i stopniowo zwiększać jego obciążanie. Życzę powodzenia temu, kto naciągnięty mięsień dalej rozciąga - sama tak robiłam, przez co ból się jeszcze zwiększył i w ogóle się się pogorszyło. Także odradzam. Odpoczynek raz jeszcze, i to daje najlepsze [...]