mały atlas

[...] 169cm wzrostu i waże około 50kg chciałbym urzezbuic sobie klatke piersiową wiem że to młody wiek, ale chciałbym dobrze wygladac. A wiec tak szukam dobrego treningu ktory daje efekt w dobmu mam tylko hantle i u wujka mały atlas ale rzadko tam bywam, szukam dobrego poradnika ale żadnego sensownego nie moge znalesc bez uzycia siłowni prosze o pomoc

Witam, Mam niecałe 17 lat, 175 wzrostu, 61-63 kg masy(zalezy od pory roku), trenuje karate od 8 lat i gram w kosza. Zależy mi na sile do full-contactu, ale nie chce przybrac duzo na masie, bo zalezy mi na wyskoku. co polecacie?? myslalem o aminokwasach bcaa. mam maly atlas w domu i bede mial laweczke i sztange. Prosze o pomoc

Witam jak w temacie mam do sprzedania sprzet na siłownie mały "atlas" podaje link do aukcji: http://tablica.pl/oferta/lawka-do-cwiczen-skos-plaska-do-cwiczenia-nog-modlitewnik-ID3lAnB.html#3122c79bd3 Cena oczywiscie do negocjacji w razie pytań pisac :D

Witam chcę zacząć ćwiczyć na siłowni domowej. Zakupiłem sprzęt taki jak ławczka, gryf prosty ,mały atlas ,hantle, wioślarz, drążek ) proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i dietę wzrost 175 waga 68.

waga: 65 kg wzrost :185 cm cel: masa(głównie barki, biceps) doświadczenie: 0 sprzęt: mały atlas, ławeczka,chantle 5-15 kg,drążek Mam szerokie biodra,wiec chciałbym mieć większe barki, aby wyglądać bardziej proporcjonalnie.

[...] rozgrzewki specyficznej, w której wykonujemy ruch jaki będziemy wykonywać w trakcie serii docelowych. Innymi słowy w rozgrzewce specyficznej rozgrzewamy się pustym gryfem i małymi obciążeniami, a także przygotowujemy już konkretne partie ciała do treningu, na przykład dyslokacja barku przed rwaniem, wykręcanie nadgarstków przed odwróconym [...]

[...] silnych mięśni czworogłowych uda, ale także mniejszych i słabszych mięśni, takich jak mięsień półścięgnisty czy krawiecki. Zawsze, kiedy ćwiczysz kombinacje mięśni dużych i małych, wyjaśnia Mentzer, te słabsze męczą się wcześniej niż duże i silne. Oznacza to, że jeden mięsień lub grupa mięśni męczy się wcześniej niż inne, a w ten sposób, przy [...]

OBECNA FORMA NA MASIE(2010r) i w innym oswietleniu: dodam że plecy wyrobione głównie wiosłowaniem jednorącz ale nie sztangielkami tylko ciezkimi półsztangami, ciezarem ok połowy martwego ciągu Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u [...]

[...] sparingpartnerem. - Kiedyś trafiłem Joego. Cofnął się o krok i zapytał: - Jak ty to, do diabła, zrobiłeś? Odpowiedziałem: - Joe, nieważne jak to zrobiłem, i tak jestem za mały, aby ci zrobić krzywdę. On na to: - Jeśli ty mnie trafiłeś, to ktoś większy od ciebie też może to zrobić. Poza tym Joe uważał, że jeśli mnie trafi, to trafi każdego - [...]

[...] w godzinach wieczornych, czas treningu ok. 60 minut. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

[...] trzeba aby niewielkim kosztem wzmocnić ławeczkę aż do 800 kg . Co do tapicerki jest bardzo wygodna i dobrze wykonana chociaż gdy otrzymałem od kuriera tą ławeczkę miała mały defekt mianowicie w jednym z rogu była obdarta nie było to duże obdarcie i nie przeszkadzało w ćwiczeniach ale nie stało się to w transporcie lecz już była taka [...]

[...] 12-10-10-8-8 3. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (5 serii) 12-10-10-8-8 • Przedramiona Tutaj planuje wykonywać 3 ćwiczenia jedno po drugim traktując to jako taki mały obwód i powtórzyć to 4 razy. Ćwiczenia są proste polegają na zginaniu do wewnątrz i na zewnątrz przedramion oraz uginania ramion ze sztangą nachwytem. Najchętniej bym [...]

[...] pytanie odnośnie odżywiania. A uprzednio szukaliśmy w wyszukiwarce i w linkach podwieszonych i nie znaleźliśmy odpowiedzi. To pytanie zadajmy tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html pozdrawiam pyzaaaa Jeśli ten mały art pomógł chodź jednej osobie to cel spełniony Czekam na komentarze Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-06 19:09:28

moj plan na mase: (co powtorzenie wiekszy ciezar) PONIEDZIALEK: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 3. Rozpietki w siadzie na maszynie 12,10,8,6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#12 ale mam zamiar zmienic na rozpietki na lawce 4. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]

[...] on odczuwał w młodości. Zanim zarobił, a potem roztrwonił ponad 400 milionów dolarów, miał naprawdę pieskie dzieciństwo Ojciec był sutenerem, matka prostytutką. Pamięta mały pokoik, w którym mieszkał z matką, siostrą i bratem. Matka zmarła, kiedy miał 16 lat. Ojciec szybko opuścił rodzinę. "Zawsze jeździł cadillacami i miał rękę do kobiet" - [...]

[...] jaki on odczuwał w młodości. Zanim zarobił, a potem roztrwonił ponad 400 milionów dolarów, miał naprawdę pieskie dzieciństwo Ojciec był sutenerem, matka prostytutką. Pamięta mały pokoik, w którym mieszkał z matką, siostrą i bratem. Matka zmarła, kiedy miał 16 lat. Ojciec szybko opuścił rodzinę. "Zawsze jeździł cadillacami i miał rękę do kobiet" - [...]

[...] ławce Sznur Sznur za głowe 4 serie Hantelki po francusku Hantel za głowe trzymany obydwoma rękami 3 serie PRZEDRAMIĘ Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (mały ciężar) 3 serie (dużo powt.) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (mały ciężar) 3 serie (dużo powt.) Poza tym codziennie: w formie rozgrzewki co najmniej 5 [...]

[...] A teraz chciałbym zaprezentować Wam moją krótką biografię, która może uświadomi niektórym osobą, aby wstrzymały się te 2\3 lata zanim rzucą się na ciężary. Obecnie mam 15 lat, rocznikowo 16 (28 grudnia się urodziłem). Od 4 klasy podstawówki praktycznie zawsze aktywnie spędzałem [...]

Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi postanowiłem wziąć Jasia na ręce i kroczek po kroczku wytłumaczyć mu jak ma się zachować! Zaczynamy! Zanim [...]

[...] ograniczony czasowo-studiuje i nie ma mnie w domu od 7 do 15-17,także ciężko jest z doborem odpowiedniego sposobu odżywiania i wyprawami na siłownie (zaopatrzyłem się w mały sprzęt,ale o tym później). Na początek opisze odżywianie: Spożywam 3 posiłki dziennie,najczęściej wygląda to tak: -śniadanie:płatki zbożowe -obiad:dziennie ryż z [...]