mały atlas

Ok... Mam na imie Adam :P i mam 17 lat. Wzrost ok. 183cm, waga 60kg. Jak widac chudzizna (wydaje mi sie, ze pasuje tu okreslenie Ektomorfik, mam przyspieszony metabolizm) ze mnie niesamowita, czytalem na forum o gosciu, ktory sie zalamywal, ze w wieku 15 lat wazy 65kg, to co ja mam powiedziec? Na szczescie nie popadam w kompleksy, ale czasem [...]

[...] pęd pozwalający nam wykonać przynajmniej połowę ruchu. W każdym razie należy unikać skracania ruchu - co zdarza się często, bo w ten sposób podnosimy więcej. 3) Zbyt mały ciężar. Tu chodzi mi głównie o unikanie ciężkich ćwiczeń i stosowanie zamienników (atlasy zamiast drążka, maszyny zamiast sztangi). Plecy lubią być rozciągnięte dużym [...]

[...] w godzinach wieczornych, czas treningu ok. 60 minut. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

[...] być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania... Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi postanowiłem wziąć Jasia na ręce i kroczek po kroczku [...]

[...] nie mieli żadnych problemów, aby zapełnić łódzką Atlas Arenę (ponad 10 tysięcy kibiców na trybunach), w kieleckim amfiteatrze musiała interweniować ochrona, bo ludzie o mały włos, a wyłamaliby bramę. - Raz organizowaliśmy zawody w kamieniołomie. Piękne widoki, natura, świetna atmosfera. Część kibiców nie pomieściła się jednak na trybunach i [...]

[...] dokucza. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od kwietnia z małymi przerwami niskokaloryczna. PPM 2100, dieta (skład poniżej) niecałe 1500kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] niestety mieszkacm na wiosce i o siłownie nie ma co marzyc. do szkoly jade godzine autobusemi jeszcze na przystanek mam daleko takze nawet czas na trening jest wiecie taki mały ale staram sie przegladalem forum i czytalem duzo godzin o tym wszystkim ale ja wlasnie nie mam silowni.duzo sie mozna dowiedziec lecz nie znam sie na fachowym [...]

[...] prostownik nóg i wycisk na klatkę. Ponad to Atlas ma: Konstrukcje pokrytą galwanizowanym metalem, utwardzone krążki liniowe z łożyskami. Atlas posiada wiele zalet: Jest mały, jak wspominałem do użytku domowego, dlatego zmieści się nawet w małym mieszkaniu. Wymiary Atlasu po złożeniu: Długość 135 cm Szerokość 107 cm Wysokość 205 cm Waga [...]

[...] Z tego treningu można zrobić prawdziwą rzeźnię Na tym forum są różne poglądy na temat doboru ćwiczeń FBW. Ja jestem zdania, że na redukcji nie ma sensu włączać do niego małych grup mięśniowych, bo mały może mniej - czyli pali mniej kalorii. A jeśli coś pali mniej kalorii, to na redukcji jest mniej przydatne. Polecam więc układanie planu [...]

[...] http://iv.pl/images/87565101897154364793.jpg Mam kilka pytań. Najważniejsze to chyba jest to czy mam dobry plan treningowy. Staż posiadam mały. Ćwiczyłem ponad pół roku temu jakieś 2,5 miesiąca ale miałem mały wypadek i dopiero teraz wracam do zdrowia no i chciałbym wreszcie zacząc porządnie cwiczyć a nie byc [...]

Witam na wstepiemwszystkich ktorzy zechca sie tu u mnie wypowiedziec. :) Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 [...]

[...] do sprzętu "no name" na allegro znajdziecie zamienników masę!). Wbrew temu co tu odpowiadają zajechałbym na takim sprzęcie większość z tych pseudo ekspertów zarzucających mały ciężar np Hektor 2 -45kg. Ale już żaden ekspert nie sprawdził że jest tam przełożenie 2:1 co nieco zwiększa ten ciężar (nie jestem pewien czy akurat o raz tyle) Takim [...]

[...] mocno pleców Wiadomo celem jest poprawienie sylwetki i wyrobienie mięśni Trening: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie hantli płasko 4s 12 10 10 8 - wyciskanie sztangi skos + (mały skos, nie 45 stopni) 4s 12 10 10 8 - rozpiętki skos + (mały skos) 2s 12 Biceps: - uginanie ze sztangą stojąc 3s 12 10 8 - uginanie ze sztangielkami stojąc 3s 10 - [...]

[...] pow Ściąganie liny na atlasie na brzuch 4 serie x 15 pow Spięcia brzucha 4 serie x 20 pow Podciąganie nóg (leżąc) 4 serie x 20 pow Czwartek - Nogi Czterogłowy na maszynie (mały ciężar) 7 seri x 30 pow Przysiady 4 serie x 10 pow Sównica smitha 4 serie x 10 pow Łydki na siedząco 4 serie x 10 pow (super seria) Łydki na stojąco 4 serie x 30 pow [...]

[...] są mięśnie pośladkowe: mięsień pośladkowy wielki , będący najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego, pod nim leżący mięsień pośladkowy średni i mięsień pośladkowy mały. Na udzie wyróżnia się trzy grupy mięśni: tylną -prostowników stawu biodrowego, przednią- zginaczy i przyśrodkową- przywodzicieli. Do prostowników zalicza się mięsień [...]

[...] posiłki wyglądają tak (śniadanie, II śniadanie i kolacja zawsze taki samo): Śniadanie: - kromka żytniego chleba - plaster chudej wędliny - pomidor - pieprz II Śniadanie: - mały jogurt naturalny - owoc Lub - mały serek ziarnisty - rzodkiewka Lunch: - kuskus - pomidor - bazylia - sok z cytryny - oliwa z oliwek Lub - filet z kurczaka - pomidor - [...]

[...] z dietą, gdy zaczynałem we wrześniu ważyłem 69 kilo, obecnie ważę 83... poprostu wmuszałem w siebie jedzenie i jadłem wszystkiego 3 razy więcej, ale jednak dalej czuję się mały, chciałbym jeszcze coś przyrosnąć... A waga ani drgnie ani grama więcej do góry, podobnie z siłą i masą... Pomóżcie Poniedziałek - Trening klatki piersiowej Wyciskanie [...]

[...] 15x - unoszenie kolan leżąc płasko 3s po 15x - brzuszki 3s po 20x Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/atlas/modlitewnik Dieta: brak [...]

[...] nic z tych rzeczy bo wiem, że nie dam czasowo i motywacyjnie rady na chwilę obecną. Mam ręce informatyka, to najgorsza sprawa z tego wszystkiego. Chude nadgarstki i mały biceps. Może teraz mały opis mnie. 20lat, 175cm wzrostu, ok. 75kg. Tryb życia siedzący mocno. Szkoła, praca, domowe hobby:komputery do tego samochód jako środek [...]

Specjalizacja KLATKA The Specialization Zone Emphasis Training for Advanced Physique Enhancement ........by Christian Thibaudeau ;. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD - wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych [...]