mały atlas

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Ważę około 69 kg, mam 174 cm wzrostu i za miesiąc skończę 17 lat. Kiedy byłem mały trenowałem tenis ziemny, ale niestety martwica pięt zakończyła moją karierę. Jakiś czas temu miałem podejrzenie skrzywienia kręgosłupa. Zostałem wysłany do lekarza, który powiedział, że ładnie rozwinięte [...]

INFORMACJE O MNIE Wiek: 15 lat (1994r.) Staż: 6 miesięcy domatora (pompki, przysiady) Waga: 73 kg Wzrost: 179cm Cel: Sylwetka+Siła MAłY żYCIORYS Oprócz wf w szkole podstawowej moje zainteresowania jeżeli chodzi o sport nie były zbyt imponujące. No może Liga mistrzów z dziadkiem wieczorem Teraz, czyli w gimnazjum bardziej zainteresowała mnie [...]

[...] mniejszy, m. obły większy, podgrzebieniowy, m. równoległoboczny. Niestety, z różnych względów bywalcy klubów nie korzystają w pełni z jego potencjału. Błąd numer jeden: za mały ciężar i „izolowanie" mięśni pleców w trakcie wiosłowania. Nie wykonuj wiosłowania, izolując mięśnie. To nie jest ćwiczenie izolowane (angażujące wybraną grupę [...]

[...] czy coś w tym zmienić, czy ilość serii i powtórzeń jest dobrze dobrana.Czy nie jest wogole za duzo tych cwiczen. i czy ciężar jakim mają być robione ćwiczenia ma być mały? OCZYWISCIE DO TEGO BEDZIE JESZCZE DIETA ALE JEST JESZCZE W TRAKCIE ROBIENIA:d PROSZĘ O OCENĘ I KILKA WSKAZÓWEK. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam Wszystkich w moim dzienniku, zrobiłem go aby się motywować do diety oraz ćwiczeń, wszelkie uwagi miło widziane :) Dlaczego ćwiczysz? No cóż, po wyjeździe Polski poprzez brak przyjaciół siedziałem przed komputerem, a co z tym szło? Kg na + a chce się czuć dobrze w swoim ciele. Mały przegląd: Imię: Patryk Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 97.4 KG [...]

[...] 1 dzień ćwiczeń, jeden odpoczynku. Mój trening wygląda następująco (nie znam profesjonalnych określeń danych ćwiczeń): Barki: -wyciskanie na barki gryfem długim -potem 2 małymi hantlami na boki -kaptury Klata: (od miesiąca robię tylko na atlasie ale pewnie znowu na ławkę wrócę bo większa pompa) -wyciskanie na klatę w pozycji siedzącej [...]

[...] klatki piersiowej, bicepsy mięśnie grzbiety , mięśnie brzucha itp.) Mam zamiar je wzmocnić i popracować tak aby były dobrze widoczne (kaloryfer z mięśni brzucha lecz mam mały brzuszek i muszę go zmniejszyć tak żeby mógłbym się pokazać na basenie ) Staram się dobrze odżywiać jem dużo owoców, warzyw, pije dużo wody niegazowanej , bardzo [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :69-70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mc-y, z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty : wf... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka,sztanga, obciązenie, hantle, atlas, stojaki na sztange, drązek Dieta :10 wskazówek zywieniowych [...]

[...] klatki piersiowej, bicepsy mięśnie grzbiety , mięśnie brzucha itp.) Mam zamiar je wzmocnić i popracować tak aby były dobrze widoczne (kaloryfer z mięśni brzucha lecz mam mały brzuszek i muszę go zmniejszyć tak żeby mógłbym się pokazać na basenie ) Staram się dobrze odżywiać jem dużo owoców, warzyw, pije dużo wody niegazowanej , bardzo rzadko [...]

[...] zza głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Prosze o sprawdzenie;) Juz raz założyłem temat ale chce o SPRAWDZENIE treningu a nie zebym przeszedl na FBW ;x wiem ze mam za mały staż ale juz Ćwicze 8 tygodni na tym planie;) Ps.Jakim ćwiczeniem moge zastąpic "podciaganie wzdłóż tułowia"? I "wąski uchwyt na płasko"? bo po tym Ćwiczeniu w ogole nie [...]

moj qmpel chcial zalozyc temat, ale nie ma takiej mozliwosci, wiec wklejam jego tekst: 'Elo! mam mały problem! nie wiem czy dobrze sobie ułorzyłem plan chodzi mi najbardziej o dzien PIATEK I SOBOTE czy dobrze Czy może byc PLECY I TRICEP a na drógi dzien BARKI I Nogi! A i mam 175cm 55kg i 17 lat!ćwicze od Września 2004, troche mało waże ale robie [...]

[...] przekierwoany do starszej Grupy "Juniorzy Stasi". Chciał bym poprawić swoją koondycję i koordynacją trenując CF i pilnując swojego jedzenia. Staż z siłownią mam nie taki mały bo gdy trenowałem SW to około 5 miesięcy spędziłem na siłowni trenując planem FWB. Zainteresowałem się CF na tyle że chciał bym na tyle ile to jest możliwe trenować [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy z paroma przerwami Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mały podstawowy atlas, 2 hantle, sztanga łamana, sztanga prosta, z 60kg ciężarków, ławka ze skosem i modlitewnikiem, ławeczka do brzuszków, rowerek Dieta: Do 2 tygodni góra [...]

Witam mam maly problem jestem nowicjuszem na silowni zaczynam trening na mase i niewiem jak by bylo najlepiej w moim przypadku. waze 75kg przy wzroscie 180 moj staz na silowni 1.5 miesiaca a plan treningu wyglaada nastepujaco: dzien 1 poniedzialek klata -laweczka pozioma wyciskanie 4s10p -rozpietki na atlasie 4s10p -krzyzowanie [...]

[...] grillowej oliwa z oliwek do piersi- łyżka pół worka kaszy gryczanej ---> Czy mogłaby być jęczmienna? Nienawidzę gryczanej.... pół worka mrożonych warzyw Podwieczorek 16:00 1 odsaczony tunczyk w sosie wlasnym 1 ogórek Kolacja 18:00 serek wiejski mały Łacznie Białko: 201g około Tłuszcze: 90g Węglowodany:80g Czekam na odpowiedzi. Dziękuję.

Witam. Mam mały problem z podciąganiem na drążku, kiedyś nie mogłem się wcale podciągnąć, teraz tylko jeden raz. I mam pytanie, co robić ,żeby się podciągać na drążku? Chodzi mi o ćwiczenia, z pominięciem wyciągu górnego(bo nie mam), mam tylko taką maszynę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image043.gif , ale nie czuję na niej pleców, a [...]

[...] by Michail - Grupa I cykl I. Myślę, że takie wprowadzenie do treningu jest już mi niepotrzebne i niepotrzebnie mam za to płacić. Co o tym myślicie, może jednak warto. Tutaj mały odnośnik i informacji o mnie: http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tkuj%C4%85cy__duzo_pyta%C5%84%2C_nie_zlinczujcie_mnie-t671156.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 [...]

Maly konkurs niedzielny na rozruszanie komorek mozgu: Pozuje Alex Zuccaro konkurent naszego Karola Maleckiego... opisujemy po kolei miesnie od 1 do 11, bez pomocy typu atlas anatomiczny (nie oszukiwac :) ) czekam na odpowiedzi... minimum do zaliczenia to 4 prawidlowe odpowiedzi...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d34861b02794307bd552d0c81decc77.jpg

Trening wziolem z tego artykulu http://www.fbb.pl/HST-Najlepszy-trening-na-mase-miesniowa-t13660.html troszecze zmienilem cwiczenia na takie jakiem i pasuja i najbardziej czuje miesien na dana partie Rozgrzeweczka: 5 min bieg ciagly 5 min wymachy ramin/krazenia tlowia itp nei znam nazw :) 5 min rozgiagania kazdej parti 4Głowy Ud:prostowanie nog w [...]

[...] Obciążenia trochę mało ale mam kolegę który pożyczył by stojaki i trochę obciążenia. P.S. mam już do dyspozycji mały atlasik który właśnie od roku się marnuję aż mi go szkoda żeby z niego nie korzystać : http://allegro.pl/nowy-atlas-bmg-4300-body-sculpture-raty-poznan-i3584293431.html