maxa

przykro mi jeśli kogoś rozczarowałem postaram się Was nie zawieść i daje z siebie maxa oraz obiecuje rzetelne i uczciwe sprawozdanie co jak działa lub nie działa

90min aero %-) rób 30-40 ale tak na maxa i trzymaj się jednej maszyny, zebyś mogła porównywać i być coraz lepsza z treningu na trening.

[...] W-166g T-60g Warzywa: rukola, ogórek kiszony, pomidor, fasolka szparagowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Dziś dzień zabiegany na maxa, niedawno wróciłam do domu. Byłam po skierowanie na USG jajników... robię aktualizację ze względu na szaleństwa z @ w 22dc. Poniżej pomiary z rana, ostatnio cieszylam [...]

[...] to kumam i rozumiem, można robić masę, ale nie tłuszczową. Podjadanie co jakiś czas to tak jak mówicie, jeden max 2 cheaty na tydzien i to między podstawowymi posilkami. Na masie nie ma tez co się żyłować na maxa. Wiadomo, raz potrzyma się 2-3 tygodnie bez cheata, a raz mozna zjesc z 2 razy pizze i czekolade w tydzien, na bank to nie zaszkodzi.

Jabłko to wypadek przy pracy wczoraj, skończyło mi się carbo, wiec cukry po godzinnym cardio musiałem wrzucić. Z owoców teraz to grejfruty, ale max 2 dziennie ;-) Limit wykorzystuje na maxa %-)

No i postanowione, do 85 będziemy uderzac... Dziś stanalem na wadze i pokazało 96 88-O Kostki na nogach mam opuchnięte na maxa. Dziś tylko cardio 1h, ogólnie teraz już codziennie cardio, a nie tak jak wczesniej tylko po siłowym. 2 dni i zaraz zejdzie ze mnie ta woda...

[...] ze jest to bardzo wyczerpujace cwiczenie czy nie powinno sie dawac mniej powtórzeń a np wiecej seri ? Wedlug Jana Łuki http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA dla poczatkujacych 5-8 powtórzen jest optymalne ? Dobra rada, czy nie ? Jestem w stanie zrobic 12x 80kg w tej chwili. Pomoze ktos proszę rozlozyc serie i ilosc powtórzeń do tego "maxa" ?

[...] cialo zaczynajac od mniejszego ciezaru itd... stad myslalem o rampie ale to czasowo wyjdzie az za duzo w push pullu jak ja wszedzie rampy bede robił...no chyba ze szybciej dojde do maxa i od razu przechodze do next cwiczenia. Nie wiem jak to jest i co wychodzi czasowo lepiej oraz lepiej dla typowej masówki, bo na tym tylko mi zalezy! wbic miecho

[...] zrobiłem naprawde dobry , mimo tego iz mało serii wykonałem (6serii) to po treningu nie mogłem chodzić , a nogi były spompowane jak nigdy . Wyglądało to tak Wypychanie na suwnicy poziomej 3s ok12powt normalny rozstaw + 6-8powt wąsko Unoszenie nog na prasie 3s 10-15powt w ostatniej serii zrobiłem drop set , co spompowało moje uda na maxa

[...] na to co jem i w jakich ilościach, po przyjemnościach ograniczałam się, ale w połowie 8 miesiąca stwierdziłam że skoro przytyłam tak mało to do końca mogę się już bawić na maxa %-)%-)%-) więc od połowy 8 miesiąca jem za dwóch.. pomimo że to niezdrowe, nie wolno, itd jem jak mała świnka i nadal codziennie się ważę %-) -Ani razu nie spuchły mi [...]

[...] wznosy bokiem masz w serii robisz do oporu pierwsze i tym samym ciezarem dwa nastepne cwiczenia a widzisz czyli machać do bólu tymi 4-5 kg puki co??dobrze rozumuję? jutro maxa powtarzam, i zrobię podejście do sumo Asiu więc i ty odczuwasz różnicę między fitnessem a siłownią wyrobisz się szybkosiła wzrośnie zanim zobaczysz Zmieniony przez - [...]

[...] i dietę Trening : Byłam na nowej siłce, jest tam super trenerka, wszystkoo mi pokazała, cały czas stałą nade mną i korygowała, tylko ona też mnie wystraszyła z tym MC sumo i maxami....też ma dyskopatię i powiedziała, że ona by się bała sprawdzać maxy w sumo ...zrobiłąm sobie 5x20 kg, 5x20kg,5x20kg, i 5x30 kg ( ostatnie powtórzenie było już nei do [...]

20 min wioślarz....brak mi na tej siłce czegoś, muszę to jakoś rozwiązać, może bieg do domu, albo rowerek....nudne te aeroby na maxa są... to co to za wioślarz, jak on taki nudny? bo mój niszczy mi system

[...] stopniu siłownia tu pomogła, zresztą fizjo pochwalił ostatnio dziś udało mi się dotrzeć na siłkę jestem rpzeszcześliwa ale przez ten czas leszcz się ze mnie zrobił na maxa cofnęłam się w rozwoju 1. Opuszczanie na drążku 5x2 masakra jakaś 2. Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 6-8 8 x 8 kg, 8 x 9 kg, 7 x 10 kg, 5 x 11 kg 3. Wyciskanie sztanki [...]

[...] że to aż tak nie wyglądało ale zayebisty filmik Dziewczyny jak mi ulżyło, że nie tylko ze mienei żuraw robi leszcza Kieszko Obli mi tu zapodała żebym robiła ćw. 4b i 4c na maxa powtórzeń tym samym ciężarem co 4a, a że wznosów bokiem czymś cięższym niż 5 kg nie zrobię to potem trzaskam na górę po 20-30 powtórzeń. Ale w sumie mi to pasi, bo [...]

[...] Ci sama siłowa czesc takiego treningu? coś ok. godziny chyba wyszło, trochę mniej chyba ------------26.07.2011------------------ Dziś beztreningowo, dwugłowe bolą na maxa, plecy i łapy bolą, wszystko boli ale jutro znów chcę iśćbo potem przed górkami sobotnimi nie chcę mieć zakwasu na nogach już się doczekać nei mogę, plan jest dość ostry [...]

[...] jest słabsza. Jak tak mam z barkami, odstają od reszty ciała i siłowo i - co gorsze - fatalnie wyglądają. Martainn, oczywiście wszystko z głową, czego ja czasem nie potrafię Wczoraj dałem ognia i dzisiaj niestety zdycham i nie wiem czy zbiorę siły na wieczorny HIIT. Tak to jest, że jak coś idzie dobrze to wpada się w euforię i robi sie maxa.

[...] Potem był marsz. A później max 2x500m. Tu zdążyłam juz spojrzeć na pulsometr. Nie osiągnęłam maxymalnego tętno. I tu mysle, że nie dałam z siebie wszystkiego. Nie biegłam na maxa. I teraz wiem, że mogłam przyspieszyć jeszcze bardziej. Uczucie 'zwrotne' nadal mi towarzyszyło. Potem marsz przez 1.25 okrążenia, a po nim max 2x1km. Podczas [...]

K3NJI napięty na maxa Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-04-29 07:10:11

[...] to wróciłem do domu. Chciałem się przespać chwilę bo czułem duże zmęczenie ale jak się położyłem to ani trochę ochoty nie miałem na sen. Potem dopiero załapałem, że to nie z niewyspania to zmęczenie tylko te wczorajsze nogi tak mnie zaorały, że dzisiaj na nic sił nie było. Miało iśc na maxa i chyba się udało ;-) suple: omega 3 magnez bcaa NAC