maxa

20 min wioślarz....brak mi na tej siłce czegoś, muszę to jakoś rozwiązać, może bieg do domu, albo rowerek....nudne te aeroby na maxa są... to co to za wioślarz, jak on taki nudny? bo mój niszczy mi system

[...] stopniu siłownia tu pomogła, zresztą fizjo pochwalił ostatnio dziś udało mi się dotrzeć na siłkę jestem rpzeszcześliwa ale przez ten czas leszcz się ze mnie zrobił na maxa cofnęłam się w rozwoju 1. Opuszczanie na drążku 5x2 masakra jakaś 2. Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 6-8 8 x 8 kg, 8 x 9 kg, 7 x 10 kg, 5 x 11 kg 3. Wyciskanie sztanki [...]

[...] że to aż tak nie wyglądało ale zayebisty filmik Dziewczyny jak mi ulżyło, że nie tylko ze mienei żuraw robi leszcza Kieszko Obli mi tu zapodała żebym robiła ćw. 4b i 4c na maxa powtórzeń tym samym ciężarem co 4a, a że wznosów bokiem czymś cięższym niż 5 kg nie zrobię to potem trzaskam na górę po 20-30 powtórzeń. Ale w sumie mi to pasi, bo [...]

[...] Ci sama siłowa czesc takiego treningu? coś ok. godziny chyba wyszło, trochę mniej chyba ------------26.07.2011------------------ Dziś beztreningowo, dwugłowe bolą na maxa, plecy i łapy bolą, wszystko boli ale jutro znów chcę iśćbo potem przed górkami sobotnimi nie chcę mieć zakwasu na nogach już się doczekać nei mogę, plan jest dość ostry [...]

[...] Potem był marsz. A później max 2x500m. Tu zdążyłam juz spojrzeć na pulsometr. Nie osiągnęłam maxymalnego tętno. I tu mysle, że nie dałam z siebie wszystkiego. Nie biegłam na maxa. I teraz wiem, że mogłam przyspieszyć jeszcze bardziej. Uczucie 'zwrotne' nadal mi towarzyszyło. Potem marsz przez 1.25 okrążenia, a po nim max 2x1km. Podczas [...]

[...] jest słabsza. Jak tak mam z barkami, odstają od reszty ciała i siłowo i - co gorsze - fatalnie wyglądają. Martainn, oczywiście wszystko z głową, czego ja czasem nie potrafię Wczoraj dałem ognia i dzisiaj niestety zdycham i nie wiem czy zbiorę siły na wieczorny HIIT. Tak to jest, że jak coś idzie dobrze to wpada się w euforię i robi sie maxa.

K3NJI napięty na maxa Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-04-29 07:10:11

[...] to wróciłem do domu. Chciałem się przespać chwilę bo czułem duże zmęczenie ale jak się położyłem to ani trochę ochoty nie miałem na sen. Potem dopiero załapałem, że to nie z niewyspania to zmęczenie tylko te wczorajsze nogi tak mnie zaorały, że dzisiaj na nic sił nie było. Miało iśc na maxa i chyba się udało ;-) suple: omega 3 magnez bcaa NAC

[...] przypadek 1 s więcej ale też i ciężar pójdzie mocniej w górę bo tak jak dziś to znacznie za lekko było. Później mc gdzie przerwy trochę nieco dłuższe za to każda seria na maxa. A po ostatniej potrzebowałem chwili by dojść do siebie. Zamiast brzucha poszły łydki bo brzuch był grany przed wczoraj i uznałem, że warto by miał jeszcze 1 dzień [...]

[...] z uda }:-((( Czyli fat przekroczony i założenia nie trzymane. Niby nic wielkiego ale raz, że nie planowane 2. że do zawodów coraz bliżej no i 3. jak się w coś angażuje to na maxa dlatego jakoś nie mogę zdzierżyć tego, że nie dopilnowałem tego. Pisałem juz do Lukiego i mówił żer na luzie i nie ma się co martwić i tak sam fakt mnie jakoś wyjątkowo [...]

[...] podchwytem 10x115, 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x35, 15x35 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 180x15 łydki cardio 45min po treningu komentarz do treningu Bardzo mocny trening. Wycisnął ze mnie max, juz w połowie wyglądałem jak trup, oczy przymknięte ale udało się polecieć na maxa

150 na skosie to juz ładny wynik. A co do mk to u mnie powyzej 700g ww bez mk to już wmuszanie na maxa

w aucie tylko maxa slucham chyba ze przestaje odbierac jak gdzies dalej bujam

gainer 2 Vital Maxa, jest również spoko, biorąc po uwagę że ma prawie 30% białka, to dość sporo, a smak czekoladowy-zayebisty

Wczoraj NOGI 1. Uginanie leżąc z hantla między stopami 20 20 16 16 12 2. Uginanie siedząc 4x muscleround 32 3. Rdl 6x10 do 130kg 4. Suwnica wypychanie 4x10+10+10 3 ustawienia stop 5. Bułgary 5x12-8 Do 40kg hantla 6. Front sq 5x8 do 100kg 7a. Wyprosty 4x15 7b. 2x odwodziciele i 2x przywodziciele po 20-15 pod 8. Wspięcia stojac kilka serii na Maxa [...]

Dzięki Panowie Od Grodziska naprawde mocno zap*****lalem i daje z siebie maxa Hubert naprawde zna sie na rzeczy i super podejscie ma do tematu;-) propsuje go naprawdę;-) i tak porownujac ostatnie prawie 5 tygodni pod jego okiema a moja redukcje na wlasna reke do grodziska to moja to byl relax i spacerek%-) BACK/BICEPS 1a. Cable pullovers 4x15 1b. [...]

[...] zab do wyj**ania%-) Plus szyna relaksacyjna na siłkę i do spania Bo nieświadomie też zaciskam szczęne a że dolna trochę do tyłu jest to dodatkowo to je ściera. Szkliwo zjechane na maxa Odbudowa nie ma w moim przypadku sensu bo zrobi się to samo za parę lat Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19826120&tid=1141667&fid=458

[...] dobitka x8 Wypych na suwnicy poziomej nogi szeroko (fajnie na zewnątrz ud wchodziło ) 4 x 12 Dwójki : uginanie nóg w siedzeniu 4 x 8 w ostatniej serii zmniejszyłem i na maxa. uginaniie nóg w leżeniu 4 x 8 i jw Łydki : Tu zrobiłem w sumie 1 ćwiczenie Wspięcia na palce stojac ze sztangą 70kg + wspięcia na palce stojąc na pusto 12 x + 20x 4 [...]

[...] walne jakąś super serie to jest święto. Zaskoczę cię bo triceps się i tak poprawił, ale faktycznie kuźwa nie mogę na niego bata znaleźć, bicepsy idą wystarczyło łokcie na maxa cofnąć,spiąć łopaty i dopinać, ale z tricepsem mam zagadkę bo ani siłowo za bardzo nie chce reagować ani pompując, dopinając, będę musiał to rozgryźć na kolejnej masie.

[...] jednorącz z rotacją i depresją łopatki (chyba tak to się fachowo nazywa) nie wiem , jestem starej szkoły %-). I potem przeszedlem do ciągów. Od 1 do ostatniej serii czyli maxa (film) kompletnie zero bólu, odcinek piersiowy trzymał się sztywno do 240kg , dalej no widać,że strach raczej przed ciężarem zrobił wszystko bo i hip hinge nie było i [...]