maxa

Dzieki za pomoc! :) Czekam az przyjdzie paczuszka z TS a juz od dzisiaj pije bialko rano i po treningu. Staram sie tez na maxa ograniczyc weglowodany i tluszcze. Oby cos z tego bylo :p

[...] być o masie, a ja o sile), ale u mnie sprawa jest tego rodzaju, że wg popularnych tabel wzrostu/masy przy określonym poziomie tkanki tłuszczowej osiągnąłem wagę w granicach maxa (dla naturali, bo nie uznaję dopingu absolutnie, pod żadnym pozorem). Ćwiczę zresztą wciąż stosunkowo krótko (2.5 roku po przerwie 17 lat, czyli w sumie 4.5 roku) i [...]

wielkie dzienki Senegroth teraz to na ban bede musiał isc tam gdzie mnie ktoś przypilnuje bardzo ciężki plan na dzisiejszy trening obniżam maxa do 150 i z tego obliczam ciężary zobacze co z tego wyjdzie Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-05 07:16:02

[...] skos 30 brzuszkow na ławce skos + 10kg wrażenia z treningu ogólnie trening nie najgorszy postanowiłęm dalej skoczyć z martwym i zrobie z nim tak jak z siadami jak znajde maxa to wtedy zaczne metode 5x5 dzisiaj wziołem przed treningiem tylko 20gr crea mass + 4 capsy olimp mega caps a po treningu 40gr crea mass i 4 capsy olimpu narazie jeszcze [...]

[...] mną nie stał odłożyłem 135 x 2 to samo co przy 132,5 power był na conajmniej 5 powtózeń Ogólnie jestem dość zadowolony z tych technicznych wycisnięć skoncentrowałem się na maxa przy nich przy reszcie jakoś koncentracja prysła jak przyszedłęm na trening byłem troche zamulony i dopuki 142,5 nie poszło myślałem że trening będzie dzisiaj z dupy. [...]

Piknie Oderwanie tyłka .... Już na początku cyklu. Może troche odjąść od maxa. Pozdro.

[...] progres ciężaru Pompki na poręczach: xx x 3x15 xx x 1x14 wrażenia z treningu Bicepsa nie opisze bo nie ma czego. Wydaje mi sie że użyłem zbyt małego ciężaru bo klaty w ogóle nie czułem za to tricepsy po poręczy zakatowałem na maxa. teraz troche zmienie dni treningowe i trening ale jeszcze nie do końca wiem jak jak juz ustale to napisze.

[...] nikogo nie było na siłce a sam się bałem. Jak zrobiłem 1 serie trica to nagle 5 osób na siłkę przyszło jakby nie mogli 10 min wcześniej przyjsc. Siady nawet mi niezle poszly ale chciałem więcej. Po każdej serii( tam gdzie było 8 powtózeń) byłem na maxa zasapany. muszę trochę kondycję poprawić. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-04-05 17:50:05

[...] odradzam zakup tego gówna 27zł w błoto. Wracając do treningu martwy ciąg coraz bardziej mi się podoba. wsyzstkie serie poszły bardzo lekko więc postanowiłem zmierzyć maxa i 160 poszło jak szmata ale juz niestety uchwyt mi się otwierał ale przytrzymałem 5 sekund sztangę. 170kg by poszło bez problemu ale w połowie ruchu otwierały mi się [...]

bez sensu takie treningi ... robisz normalne serie ... a później nagle atakujesz 180 czyli maxa.... bez sensu ... jesli chcesz byc dobrym trójboistą musisz sie nauczyc cierpliwosc i systematycznosci

rób spokojnie trening jaki masz rozpisany to jeszcze bedziesz zaskoczony postepami. Takie wskakiwanie nagle na maxa nie jest dobre bo zajad nie śpi poza tym tez trzeba sie rozgrzac... a nie 125 , 130 , 135 , 140 ... i nagle 40kg przeskoku na 180 trzeba było isc przynajmniej przez 160

[...] nie zajechany i jest powolny progres w ćwiczeniach. Pierwsza: 1. Wyciskanie nogami na suwnicy 2. C&P 3. Wiosłowanie na maszynie 4. 500-2000m Concept 2 (jedno podejscie na maxa) Druga: 1. Martwy ciąg "trap bar" 2. C&P ew. modyfikacje 4. Wiosłowanie z górnego wyciągu 5. Orbitrek nastawiony na maksymalne obciążenie (jedno podejście ile się da) [...]

A teraz moze troche o moim dzisiejszym pierwszym treningu po SD :) To tak, wszystko robilem wg planu podanego wyzej, tylko dodalem 1s do klatki i zrobie tak w kazdym mikro :) A ogolnie rzecz biorac to dzis byly pierwsze 15stki, czyli 75%MAXA i mam dwa spostrzezenia: 1. czuje te miesnie, nawet przy tak malej ilosci serii i tak malym obciazeniu i [...]

No ja właśnie myłam w płynie do naczyń jak zaleca Obli i żyje;p hehe;) Dziękuję za przepis 'ciecierzyca+opiekacz' - właśnie jem jest mniamuśne na maxa:D:D Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-09-12 12:39:28

o żesz, ale Ty wyglądasz Ovejko !! nie widziałam tego podsumowania, wielkie gratulacje, wylaszczona na maxa :) i nogi takie wspaniałe ! zazdroszczę , żyje nadzieją, ze mnie Marta tez tak wylaszczy :-D olej z wiesiołka muszę taki kupić, gdzie kupowałaś na allegro ? u nas tylko kapsułki no i powodzenia w kolejnym etapie, ćwiczenia niezłe - trzymam [...]

[...] dla zielonych, 3x10 http://images61.fotosik.pl/58/3cf97b0f2a8417d9med.jpg Dałam z siebie wszystko! Az mi sie w trakcie ćwiczeń kreciło w głowie. Aero tez zrobione na maxa z interwałem 5x 20/40. Po wszystkim porządne, półgodzinne rozciąganie. Jest pompa!:-D Micha warzywa: pomidor, papryka czerwona, cebula, sałata suple: ocet, wit. C, [...]

[...] na 30kg. C1. Pierwsza seria juz było cieżko bo starałam sie robić powoli, do samej ziemi, pionowo. Druga z 8kg, koncówka ciezko. D. Pompki coraz lepiej idą. Aero na maxa na orbitreku, zmachałam sie i to bardzo. Ogólnie trening dał mi w kość ale teraz bardzo dobrze sie czuje:-) Micha warzywa: kapusta kiszona, pomidor, papryka, sałata [...]

Pisalem to x razy, napisze kolejny raz, zayebioza na maxa!

Wrzucam dzisiejszy trening, wydaje mi się, że chyba zrobiłam maxa jeśli chodzi o martwy ciąg, bo jak pierwszy raz "podniosłam" sztangę przy ostatnim obciążeniu to mnie przerzuciło na lewo i prawie zaliczyłam glebę. Do tego jak się później okazało przy ściąganiu ciężarów - zamiast dodatkowego obciążenia po 2,5 kg na stronę, dałam 2,5 kg na jedną i [...]

[...] opisać ogólnie swój plan, metodę treningu na 4 miesiące a potem poszczególne etapy,do tego zdjęcia,filmy z newralgicznych prób itp. Wiadomo-na początku sprawdzenie swojego maxa-film-będzie to pozycją wyjściową do dalszej oceny ale też ten poziom bedzie oceniany-by nie zaniżać wyników :) /SFD/Images/2015/8/24/435bb53b14da4da29ca9865c59855b25.jpg