maxa

NIe przejmuj sie, ja od 3 dni na antybiotykach-poskladalo mnie na maxa, ale sie cwiczy jakos Ladnie nogi ida, jeszcze troche i nadgonisz. P.S Robiles jakas redukcje, czy cos? bo obwod pasa mi sie wydaje strasznie zmala, w porownaniu z fotami z dzialu Galeria. ale w rzeczywistosci nie ma czegos takiego jak za duze motyle Czy ja wiem, widziales [...]

Wysu ładne ciężary zapodajesz, tylko tak dalej. Widzę że Ty podobnie jak ja też w pokoju masz siłownie hehehe Podziwiam Cię że nie boisz sie robić przysiadów z tyłu na maxa ja to miałem kiedyś motyw że mnie pociągneła do przodu i musiałem magiczną sztuczkę zastosować czyli zrzucić przez głowe co prawda potem robiłem normalnie siady tylne ale to [...]

[...] jednegodnia to masakra, jednak moze sie opłacic jesli zaraz potem masz dłuzsza przerwe proponowałbym tu zastosowac zasade zaskoczenia miesni bierzesz 75% od aktualnego maxa i to jest stały ciezar do wszystkich serii , przed seriami roboiczymi minimum 2 serie rozgrzewkowe na nieco mniejszym ciezarku trening poranny wyciskanie lezac [...]

[...] jak na filmiku z tym że sztywno trzymałem sie założenia 20 sekund HI i 10 sekund odpoczynku. http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Troche skopałem bo czuje w udach, ze zdecydowanie odbije sie to na moim jutrzejszym treningu nóg ;/ Za to czuje że mój metabolizm jest podkrecony na maxa :D Ciągle mam problemy z nabraniem regularnego oddechu ;d

[...] Suplementacja Rutinacea, wit. D, olej kokosowy Leki Novothyral Chyba z przysiadem trochę lepiej - max 45 kg :-))Robiłam też maksymalną liczbę powtórzeń przy zakresie 60% maxa, wyszło 31 powtórzeń. Sprawdzanie tego mogę zaliczyć do no.1 wśród najgorszych momentów treningowych ever%-) Po sprawdzaniu zrobiłam rozruchowy trening pozostałych [...]

[...] a zegarek coś tam mierzył i wyszło mi VO2max na poziomie 59 Według polarowej klasyfikacji VO2max > 53 = elita /-) OHS może i jest kozackim ćwiczeniem angażującym na maxa całe ciało ale ryzyko kontuzji jest ogromne, zwłaszcza przy większych ciężarach... Małymi kroczkami będę podążał tą drogą - poważniejsza kontuzja po 30 raczej wyklucza [...]

[...] to rozejrzałem się za kozakiem i wypatrzyłem chłopa słusznej postury (na oko ze 100 na kletę spokojnie weźmie, plecy też szerokie V) no i się cieszę a chłopina mi mówi, że maxa weźmie 65kg na przysiad na 10 powtórzeń @-| Chyba omijał leg day %-) ostatecznie przeszło 50/60/70/80 z bardzo dużym zapasem. Ale nogi jeszcze lekko zmęczone a na [...]

[...] - choć zapas siły był to muszę trochę dopracować technikę zanim wejdę na wyższy ciężar. Trener zauważył, że plecy mi puszczają - trzeba nad tym popracować. EMOM zajazd na maxa!! przy pierwszych 2 rundach po 12 wychodziło 5 sekund na powtórzenie a jeszcze przecież odpocząć trzeba %-) Po pierwszej rundzie kilka sekund na złapanie oddechu i jazda [...]

[...] 30x DU 9x WL 30x DU 8x WL 30x DU ... i tak do 1x WL + 30 DU Dzisiejszy Rx to 100% masy ciała a wersja skalowana to 75% masy ciała... ja machałem 50kg :-D - nie mam sporego maxa na klatę a chciałem robić dobre techniczne powtórzenia a nie wyciśnięte na mostku krzywusy... Początkowo było też 50 DU / 200 SU zamiast 30... ale przy pierwszej [...]

Zgadza się - sport to samo zdrowie !!! No to dzisiejszy trening niestety skończył się boleśnie... Challenge - Front Squat ! 2x10 Rozgrzewkowe 50kg/60kg 1x5 80kg - na luzaku 1x3 90kg - ostatnie powtórzenie z sapnięciem :-D 1x1 100kg weszło nawet ładnie jednostajnym ruchem w górę bez zatrzymania ale po odłożeniu sztangi poczułem rosnący [...]

[...] sztangę do przodu. Tak się na koniec zreflektowałem, że chyba dałem dupy bo miało być 80% 1RM bez progresji a wyszła progresja... Zacząłem od 60kg bo nie chciałem od razu na maxa jechać... Po części siłowym 3x10 przeskoków bokiem przez kija na wysokości kolan - dla mnie to raczej formalność WOD - 5RFT TC 20' 50xDU 50x Squat Clean 15x Burpee [...]

[...] nie umiem wspinać się na linie... próbowałem ale za każdym razem kończyło się na wskoku, zaplątaniu i jednym wypchnięciu z nóg w ramach kary każdą rundę burpee pocisnąłem na maxa jak się dało :-)) ANNIE - już kiedyś robiłem, wtedy na świeżaka zajęło mi to 11:24. Dzisiaj niechcący poprawiłem czas bo wyszło na 15 sekund przed TC czyli 9:45 8-) Ale [...]

[...] Press 2x20 40/40 WOD 1 - AMRAP 10' 5x Pullups 10x Pushups 15x Air Squat WOD 2 - 4RFT 20x KB Swing 20kg 20x DU Pressy nijako tak i bardzo ciężko szły... WOD 1 cienizna na maxa bo tylko 4 rundy - no nie mogłem złapać rytmu, w głowie ciągle praca praca eeh... {{:-( Nawet przy air squatach sapałem. WOD 2 pocisnąłem na mega złości i skończyłem [...]

[...] wchodzą na obciążenie robocze w czasie WODów a nie tylko przy treningach siłowych ;-D W piątek byłą akcja regeneracja czyli sauna i masaż w jacuzzi. Podkręciłem dysze na maxa i plecki poczuły się fantastycznie :-)) Polecam każdemu raz na jakiś czas taką sesje. Sobota lenistwo - planuje lekką przejażdżkę rowerową. Niedziela ładowanie węgli [...]

Przyszedłem do Boxa trochę wcześniej żeby sobie sprawdzić maxa w strict pressie - opuściłem piątkowy trening a właśnie wtedy był max sprawdzany. Wiedza ta przyda się przy dobieraniu obciążenia w przyszłości. Weszło 55kg. Zrobiłem 2 podejścia pod 57,5 ale mniej więcej na wysokości czoła ruch się zatrzymywał i koniec... zatem 55kg jako max w strict [...]

[...] WOD 1 rzeźnia, do 3 rundy jeszcze mieściłem się w minucie z 15s zapasem, od rundy 4 mało kto już się mieścił. Rozpiska wyglądała niepozornie a jednak ciężki trening na maxa. WOD 2 ledwo 2 minutki na odpoczynek po 1 treningu i jazda. Goblety dość ciężko dzisiaj - może po wczorajszych frontach i jump squatach. Bieganie jako tako. Zabrakło 1 [...]

[...] żadnych uderzeń zimna, żadnego telepania, żadnego niepokoju i żadnych narkotycznych euforii o których naczytałem się w necie. Niesamowite skupienie i trening wyszedł na maxa dobrze. Część dynamiczna świetnie! na WODzie sam siebie zaskoczyłem. DU formalność, 3x mi się linka na stopach zaczepiła poza tym unbroken. T2B po zajęciach [...]

[...] uda zapiekły również. AMRAP nr 3 - 3 pełne rundy + 7 swingów. Czajnik 24kg medball 7kg tu jakoś odcięło mi zasilanie przy swingach. 1h Gym skill Zaprawa do C2B i Butterfly Pullups. Wysokie swingi i próby MU na ringach - podlatuje już całkiem wysoko pozostaje mi dograć przejście do podporu na kółkach i będzie sukces... Dłonie zaorane na maxa!

To było zwykłe zatrucie pokarmowe - dzisiaj już wszystko w normie. Tylko dieta na tym ucierpiała bo cały wczorajszy dzień przeżyłem na wodzie i herbacie oraz 1 paczce ryżu {{:-( Swoją drogą pomimo niedyspozycji szarpnąłem swojego maxa we front squacie na 2 powtórzenia w ostatniej serii "dwójek" - chyba poszły w góre maxy :-D

[...] było dzisiaj nikogo, kto podchodząc pod tablicę nie powiedział głośno "150 łolboli ?!" Łerkaut prawie udało mi się skończyć - skorzystałem z rady Trenera żeby przycisnąć na maxa w pierwszych rundach dopóki jest moc i tym oto sposobem po 2 rundach miałem już za sobą 50 powtórzeń... potem już było dłubanie po 15, 12, 10, 8... ciekawe, bo im bliżej [...]