masy

tak jak wyżej napisali, dieta podstawa czy przy redukcji czy robieniu masy, termogenik to tylko wisienka na torcie, jeżeli dieta będzie lipa to najlepszy spalacz nie pomoże

polecam jeszcze dodać do masy 1-2 jajka, mniej kruszy się po upieczeniu :)

no treningow cardio bardzo duzo co oczywiscie utrudnia nabieranie masy

ale przy okazji poprawia estetykę sylwetki i jakoś masy, którą już nabierzesz. Uważam, że im więcej dodatkowych aktywności tym lepiej, poprawiasz wydolność organizmu, krążenie i tak dalej, i tak dalej. Musisz po prostu jeść jak dzik przy takiej aktywności, spać i ćwiczyć :-P

No bo po co CI aakg w nietreningowy, nie ma żadnego wpływu na przyrost masy czy coś innego, a przed treningiem owszem rozszerza naczynia krwionośne, lepsze dotlenienie. Nie odczujesz różnicy czy weźmiesz kreatynę przed czy po treningu.

Jak to ujął kiedyś WODYN... Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza. Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac. Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy. Amen.

[...] już wcześniej suplementy: nie 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie mam diety 11)przewidziane finanse na cykl: 200zł 12) uwagi i sugestie:brak

5 miesiecy oczywiscie? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie mam diety bez diety nie bedzie po zadnych suplach ani sily,ani pompy,dzial odzywianie-poczytaj tematy podwieszone,to ci znacznie pomoze

Ja myślę że za duze dawki zwłaszcza joha 30 mg gdzie normalnie się daje maks 0,2 mg na kg masy Dmaa yohe i synefryne spokojnie o połowe mym zmniejszył a nawet zrezygnował z dmaa

[...] z tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Wyszlo 3500 , pisali zeby jeszcze doliczyc nadwyzke kaloryczna i wyszlo 4500... Wiec jakie jest moje faktyczne zapotrzebowanie ?? A te wartosci b,t,w to ilosc na kg lbm ta? Takie ilosci zapewnia mi przyrost masy?? Z Gory dzieki!

Hosse zalezy czy na celu jest zwiekszenie ilości białka w odzywce czy zrobienie bomby kalorycznej, max gejnera dla szczególnie opornych na łapanie masy członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU [...]

[...] piłke nożną , ja jestem piłkarzem i osobiście nie mam możliwosci zjedzenia 1h przed meczem a i z pełnym żołądkiem źle mi się gra , dlatego MINIMUM 1.5h-2h przed meczem jem , cukry proste przed meczem też mi nie służą bo wtedy bym najchętniej poszedł spać . jeśli chodzi o mięśnie to wiadomo piłka nożna nie sprzyja rozwojowi masy mięśniowej

raczek87 a skąd wiesz że nie nadrobi??? A może brakuje mu po prostu masy??? Po drugie było już dużo takich tematów, a po trzecie wg mnie trening każdej partii 2x w tygodniu nie jest złotym środkiem, a po czwarte twoj trening wydaje mi się śmieszny: 3 serie wyciskania sztangi + 3 rozpiętki w piątek ma służyć zbudowaniu super klatki??? Powinien [...]

Twarz jak reszta ciala nabiera masy i staje sie okraglejsza. Ciezko bys przytyl wszedzie 20kg a buzie mial niczym anorektyk. pozdrawiam

Elo dla mnie git tylko zarzuć bcaa w dnt rano 10 gr. Dieta jest?? Bo sprzęt dobry masz nie spieprz tego. Możesz zrobić przez te 4-6 tygodni ze 5kg masy. Zależy ile ważysz.

[...] Do dłuższego biegania trzeba mieć predyspozycje, odpowiednią wagę, wydolność i przede wszystkim nie może to kolidować z celami postawionymi w ćwiczeniach siłowych. Robienie masy na siłowni i bieganie prawie 2h jest niestety słabym połączeniem. No i do tego motywacja, który przy nieumiejętnym bieganiu może szybko zgasnąć, lepiej zacząć powoli i [...]

nie da sie zrzucic tłuszczu z jednego miejsca bo tłuszcz schodzi całosciowo z całego ciała....po drugie jesli chcesz zrzucic tłuszcz to musisz zastosowac dieta na ujemnym bilansie kalorycznym a na tym masy nie zrobisz....musisz tak diete ułozyc zeby masa szła z poprawą zarysów mięsni...jest to trudne no ale moze Ci sie uda

Tzn pytam o to co bedzie najlepsze na przybycie masy, tak ogolnie

to nie je cykl dla mnie i nie je pierwszy tylko kurde 4 gosciu wazy 105kg pytanie moje co je dobre na utwardzenie masy zdobytej i jak to zapodawac aby spox byl kox

jeśli chcesz przybrać na masie tłuszczowej to zapodaj gainera i wiecej żarcia, basen mieśni nie zbuduje, owszem podkresli sylwetke ale masy nie zrobi. zdr.