masy

//1. Jak brac kreatyne na etapie budowania masy miesniowej? Czy po pieciodniowym nasyceniu lykac tylko 6 tabletek bezposrednio po treningu czy cos wiecej? Co robic w dni nietreningowe?// Mozesz 3 przed i 3 po treningu W nietreningowe tylko z rana na czczo //2. Jak brac kreatyne na etapie rzezbienia? Czy tez stosowac nasycenie czy tylko 3 tabletki [...]

Ja sie może nie jasno wyraziłem 5g chodziło mi że: na kilogram masy ciała. Teraz to nie wychodzi low carbo ale jak będe przycinał to zobaczymy co z tego bedzie. Jak byś mogła to napisz ile kosztuje i jaka pojemnośc tego Tranu Lysi Ok dzięki Ci bardzo i czekam na dalsze sugestie Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-08-26 23:19:10

Ile serii i ile powtórzeń w danym ćwiczeniu. Zależy mi na odseparowaniu mięśni, poprawienie definicji bez obciążającej masy.

Wydaje mi się że na grahamkach masy nie zbudujesz

a dieta jest? ona jest podstawą przy budowaniu masy, jeżeli nie masz diety to suple Ci nie potrzebne, zajrzyj do działu odżywianie

[...] w pewnych specyficznych sytuacjach/dlatego przyjmuje się je na pusty żołądek/ natomiast te w odżywkach działają nieco inaczej/ ich rola polega przede wszystkim na budowaniu masy mięśni/, tak więc jeżeli mają one być zastosowane w tym drugim przypadku to najlepszym ich żródłem będą napewno hydrolizaty i izolaty serwatki/ są droższe od innych odż. [...]

Jeśli chcesz masy to Deca+Testosteron/Enanthan/Cypionat/Sustanon. Ewentualnie metanabol.(w ostateczności) Deke właśnie najlepiej łączyć ze wszelkiego rodzajami testa, ponieważ w ten sposób eliminujesz powstanie przykrego Decadicku. BASEATTACK

[...] żadnego jojo niebyło wrecz tak rozkreciłem metabolizm ze przez pierwszy tydzień chodziłem jeszcze głodniejszy niz na redukcji i zchudłem jeszcze 2 kilo i po 3 tygodniach tej masy nic nieposzło znowu zwiekszyłem do 3700 i tak jade do dzisiaj i nic sie niezmnieniało własnie do ostatniego tygodnia może dwuch dopiero teraz zaczyna mi masa isc i chyba [...]

rodzyn - w rozumieniu potocznym fragment masy kalowej, ktory zaczepil sie i zasechl na wlosach na dupie podczas defekacji... a zarcik mi sie nie stepil tylko jest na wyzszym poziomie ktorego nie rozumiesz

[...] Przejrzyj cały temat.Tam regularnie poprawialiśmy technikę ćwiczeń. Oprócz tego poczytaj o odżywianiu. Nikt ci nie każe liczyć wszystkich kcal i jeść pod zegarek. Staraj się po prostu spożywać w ciągu dnia te 4/5 pełnowartościowych posiłków i pilnuj żeby dostarczać te 1,8/2g białka na kg masy ciała,węgli 3,5/4g i tłuszczy 1g.

Możesz rozpocząć, a skąd trener wie czy za rok też nie będzie to za duze obciążenie, jedynie co to na siłowni moga być słabsze efekty np podczas budowania masy bo sporty walki t dodatkowy wyciłek, mniej czasu na regeneracje itp, ale sporo osób tak trenuje

Dlaczego nic ? Będąc 1,5 miesiąca na cyklu nic nie zrobię masy?

Jezeli bedziesz glodny do nastepnego posilku to jedz warzywa i pij duzo wody. Skoro obliczyles zapotrzebowanie to dlaczego masz nie dostraczyc skladnikow odzywczych? To preningu orazu 0,5g/kg masy ciała ww prostych. A ww mozesz dac do ostatniego posilku, wszystko zalezy od bilansu.

wedlug mnie skoro twoje zapotrzebowanie wynosi ponad 3400 kcal a ty dostarczasz ponizej, to analogiczne staje sie, ze jest tego za malo do rozrostu masy.

zalezy an czym Ci zalezy, jesli na zwiekszeniu masy miesniowej to za szybko sie opuszzcasz, opuszczanie powinno byc wolniejsze od podciagniecia

[...] Wiem że zbyt wiele mięśnia nie ma, ale duża muskulatura nie jest moim priorytetem ;) Przy takiej redukcji można spodziewać się dużych spadków masy/siły? Jeżeli tak, czy można im w jakiś maksymalny sposób zapobiec? Planuje również zmienić plan treningowy, tak by dwukrotnie w tygodniu wykonywać przysiady/martwy ciąg. [...]

Jeśli kupisz bcaa w prochu to stosuj tak: 1g/10 kg masy ciała ale jakieś 20 minut przed wysiłkiem i od razu po treningu. Rano według mnie jest zupełnie zbędne stosować bcaa, i taki chwyt tylko napędza im sprzedaż, bo więcej towaru wtedy schodzi :P Ściągnij sobie Dziennik Posiłków Vitalmax i tam poobliczaj, będziesz miał lepiej zobrazowaną sytuację [...]

Hej, sorki że tak późno. Pomyliło mi się i zamiast miesięcy wpisałem lata... Ćwiczę oczywiście właśnie 5-6 miesięcy, a co do jedzenia to chyba macie rację, że trochę za mało mam tej masy :D

Sorka za nick, nie chciałem podawać takiego którego mam wszędzie w internecie, więc wymyśliłem cokolwiek, nie szukajcie tu teorii spiskowej ;) Dzięki za motywację do treningu! Nad czym oprócz masy powinienem najbardziej trenować? Zmieniony przez - Szmatapwn123 w dniu 2013-05-01 19:01:22

Oprócz masy popracował bym jeszcze nad masą. ;)