masy obu

Coraz bardziej wkręcam się w grappling. Ale kulturystyka i budowa masy jest nadal priorytetem. Aktualny grafik to: PN - siłka WT - 1h grappling + do 1h sparringów ŚR - wolne CZ - 1h grappling + do 1h sparringów PT - siłka SB - Sparringi + siłka ND - siłka Jestem na granicy możliwości regenracji. Jedzenie więcej niewiele daje, sen jest OK. Idzie [...]

[...] juz wczesniej, halodrol-szy raz. Nie czuje zadnej"bomby" czy "petardy", czuje sie zupelnie normalnie. Celem cyklu treningowego jest ogolnie masa, z priorytetem na przyrost masy ramion. Dieta jest, trening w miare przemyslany. No, moze jest jeden odczuwalny efekt-wieksze zakwasy, duzo wieksze. Sam sie dziwie czym jest to spowodowane, bo ostatnio [...]

[...] do 5g -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-8 prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 razy siłownia, basen, sw 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, utrzymanie masy ewentualnie minimalne przyrosty dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] nie mam tak mnie to wku ze masakra too wgl nie wyglada .To sa poprostu takie dolki po obu stronach brak miesni na zebrach kolo mostka i zadnym cwiczeniem nie moge tam nabrac masy pomocy!!!! ps prosze nie pisac cwicz skosne brzucha bo to nie skosne i nie miesien zebaty prosze o cwiczenie na tylko ta partie pozdro all [...]

[...] prawie wszystko pasuje do Sustanonu, ale warto dodać, że Sustanon dzięki użyciu dekanianu testosteronu mniej aromatyzuje, masa zdobyta na Sustanonie jest czystsza od masy zdobytej na Omnadrenie, zauważyła to większość kulturystów mająca doświadczenie z obydwoma środkami. Suska oprócz tego, niestety jest znacznie droższa od Omnadrenu, [...]

[...] zazywam na 2 godz przed bieganiem 2 tabl i 1 przed treningiem bulk biore przed/po treningu na silce i po bieganiu mam pytanko czy taka suplementacja(?) i trening pomoga mi zrzucic troche tluszczyku z okolic brzucha oraz "oponki" i jednoczesnie czy mam szanse na utrzymanie a najchetniej zwiekszenie masy miesniowej? z gory dziekuje za pomoc loco

Wczesniej trenowalem 2 miesiace domatora, teraz mam swoja piwniczna siłownie(ławka płaska/skośna,sztanga,hantle,rowerek,wkrotce modlitewnik.) Cel: zdobycie masy mięsniowej Jako początek przygody z ciężarami ułożyłem sobie taki trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na [...]

[...] trening tej oto kończyny, czy jak zacznę ćwiczyć na siłowni, nie stracę zbyt formy w sportach walki? Ćwiczę muay thai 6 miesiąc, biegam ponad rok (już widzę jak opadnę w czasach) i przedtem ćwiczyłem na siłowni 10 miesięcy. Będę starał się dużo jeść żeby zbyt nie schudnąć, mam 178cm wzrostu i 71kg masy ciała, czy ta siłownia to dobry pomysł?

[...] co pisze trening na mase powinien trwać 4-8 tygodni, a co gdy owy czas minie? Jak później należy ćwiczyć? Zaznaczam że moje obecne dane to 180cm i 70kg wagi. Ćwicze 5 miesięcy z tym że ostatni miesiąc to moja waga coś stanęła :(, zaczynałem od 64kg. Acha siła przybawa mimo braku przyboru masy. Zmieniony przez - Bloody7 w dniu 2005-01-07 18:17:02

[...] Patelnię rozgrzać, dodać olej. Należy uważać z temperaturą - nie może być zbyt wysoka, żeby placki się nie spaliły. Wylać masę na patelnię - po około dwie łyżki na placek. Zdjąć z ognia i ułożyć kawałki truskawek, lekko dociskając je do masy. Smażyć na wolnym ogniu z obu stron do zrumienienia. Makro: 658,5 kcal B:32,7 g W:98,1 g T:15,0 g

1. czy aeroby jako trening np. jazda na rowerze, bieganie, garanie w pika nożną przy diecie na mase da efekty w posatci masy mięśniowej na nogach??? 2. ćwicze FBW 2 razy na tydzień i chciałbym właczyc 3 raz ale trening tylko samych ramion (triceps, biceps, przedramie) był by to lekki trening gdzyż ramiona odsatja od reszty. Moglbym tak zrobić?? [...]

zalozylam jeszcze raz temat bo w tamtym nie moglam juz dodac ten ankiety a jest jednak potrzebna..chcialam dostac porade na temat wyrownania masy w obu bicepsach.od 2 lat tenuje zawodowo siatkowke i wiadomo ze prawa reka jest bardziej wyrobiona,na silowni cwicze od ponad pol roku na rzezbe i wytrzymalosc.i zauwazam ostatnimi czasami ze przy [...]

[...] ich wygląd jak i miąższ są ok. Mam piasek w obu nerkach, ale co wizytę u lekarza jest go mniej. Piję sporo wody i czasami dostaję leki. Moje pytanie brzmi, ile gram białka mam w swojej diecie ustalić, aby nie robić kłopotu i problemów swoim nerkom? Chciałem ustalić 2g na 1 kg masy ciała. Myslę, że więcej nie ma sensu. Czekam na porady i opinie.

[...] się odpowiednią dawką (nie chodzi mi ściśle o to co jest na etykiecie) obu, musiałbym pożerać je jak świnia. Zastanawiam się czy, na przykład w okresie budowania masy mięśniowej (przy odpowiedniej diecie), możnaby zastąpić zabawy z ww. na rzecz większych ilości białka? Czy jedzenie białka, w formie odpowiedniej odżywki oczywiście, nie [...]

[...] ćwiczyłem Lafayem przez 1,5 roku i jakieś doświadczenie w treningu domowym mam ale nie o takie mi chodzi. Kumpel nie ma żadnego stażu ale ma krzepę:D. Celem jest uzyskanie masy i siły. Ja przy wzroście 180 i wadze 72 kg wycisnąłem na płasko 84 kg a kumpel 189/80kg wycisnąl 86kg. wiek obu to 18 lat Jednak ćwiczymy dosyć chaotycznym planem na [...]

Siemka Od 2 tyg zaczołem swoja przygode na siłowni, chce poprawić swoją sylwetke i ogólnie nabrać trochę masy mieniowej oraz zrzucić troche tłuszczyku z brzuszka :P Wybrałem trening obwodowy bo na sam początek to chyba najlepszy wybór. Trening: Pn, Śr , Pt, Nd, itp Ćwiczenia: Na początku oczyiście 10 min rozgrzewki : lekki bieg+ rozciąganie [...]

[...] i zmiksować dokładnie blenderem. Cebulę pokroić w kostkę, koperek posiekać i dodać. Wszystko dokładnie wymieszać. Nie miksować już, żeby zbytnio nie rozdrobnić. Z powstałej masy formujemy kotlety i smażymy na małej ilości tłuszczu z obu stron. Smacznego! Podawać oczywiście z warzywami i porcją węgli. Makroskładniki dla w/w produktów: 350 kcal, [...]

[...] zacząłem 10 tyg cykl. w obu przypadkach dawki 300mg/tydz (więc niewiele) no i teraz do rzeczy... jestem po drugiej "kuracji", około 10kg do przodu (oczywiście nie suchej masy) mam problem z jej utrzymaniem, zalewa mnie tluszczem, zero pompy, zero regeneracji, lecę z dnia na dzień, bolą mnie stawy mięśnie ożyły stare rozstępy z przed lat [...]

[...] diety ani do treningów ( ćwiczyłem 2 razy w tygodniu- barki klata biceps triceps). Jednak od dwóch tygodniu przyswajam sobie wiedzę na temat "kulturystyki". Planuję nabrać masy mięsniowej. Kilka informacji na mój temat: wiek- 17 wzrost- 187 waga- 70 Z tego co przeczytałem na forum wnioskuję iż jestem ektomorfikiem, ułozyłem sobie dietę jednak [...]

[...] ostatnim czasie mialem 2 cykle: 1. Storm + shock theraphy (uniwersala). 2. Horse Power + no xplod Do obu cyklow mialem bialko hi-tec/gaspari myofusion. Wsumie wpadlo z 17kg masy. Sily calkiem sporo wpadlo, z 70-75kg na plaskiej do 130kg. Przesadzilem;/ ale zaczelo sie to pojawiac wlasciwie w ostatnich dniach cyklu 2-giego. Nie tylko mam na [...]