masy obu

pytanie moje ; jak zgubic boczki ? tzn ten nadmiar "masy" powyzej pasa, po obu stronach brzucha. Bo wsumie brzuszek mam plaski - wyrzezbiony i wogole lajt, ale wlasnie te boczki mnie wkur.... :) jakie cwiczenia wykonywac zeby sie ich pozbyc ?

[...] wogule sie na tym nie znam.. A moj wyglad jest poprostu smieszny. Mam 18 lat, 190 wzrostu i waze 86 kg wszystko chude i ponad wszystkim brzuch.. Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej jednoczesnie spalajac nieco kalorji.. Potrzebuje kogos porad co do diety.. i jakis plan treningowy ktory bym mogl wykonywac na lawce ze skosem w gore dol i [...]

Witam , mam prawie 16lat, 182cm wzrostu i 69kg wagi, chciałbym nabrac troche masy, czy ten trening jest dobrze ułożony czy trzeba coś zmienic?? Poniedziałek (Brzuch+Klatka+triceps) Brzuch: -ABS Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s 10x18kg 2s 10x28kg 1s 10x38kg -rozpiętki 2s 5x10kg -przenoszenie sztangielki leżąc na ławce poziomej [...]

Czy moge prosić o ocene mojej diety na zachowanie masy? 70 kg na 176 cm Jestem po operacji oka(odwarstwiona siatkówka) nie moge uprawiac sportu biegać , skakać maksymalnie moge podnosic 2 kg w obu rękach , gwałtownie ruszac głową i czy taka dieta jest dobra na zachowanie wagi? śniadanie: 90 gr płatków kukurydzianych + mleko 375 ml 2% objad: [...]

Mam w planach od września zapisac się na kick boxing, by nabrac trochę doświadczenia w walce, a po roku cwiczeń dodac do tego karate. Czy połączenie obu tych stylów jest efektywne? Dodam jeszcze, że jestem dośc drobny w budowie i czy lepiej od razu brac się za trening czy lepiej nabrac trochę masy? Nie, nie użalam się nad sobą

witam. chcialam dostac porade na temat wyrownania masy w obu bicepsach.od 2 lat tenuje zawodowo siatkowke i wiadomo ze prawa reka jest bardziej wyrobiona,na silowni cwicze od ponad pol roku na rzezbe i wytrzymalosc.i zauwazam ostatnimi czasami ze przy napieciu bicepsow prawy od lewego troszki sie rozni tak samo sila jest odczuwalna przy [...]

[...] III. Uniesienie ramion z hantlami do gory na boki (z obu rak tworzy się taka linia prosta, pracują barki) IV. Brzuszki do połowy 10 powtorzen V. Podciaganie na drazku 5 powtorzen Zauważyłem ze zamiast nabierac masy bardziej schudłem a nie chce chudnąć ponieważ jestem już chudy a chcialbym teraz nabrać dobrej sylwetki.Z góry dzięki za pomoc :)

[...] co lepsze brac go 2on/2off i co wtedy pomiedzy tzn. spalacz tluszczu? czy stala dawka przez 30-40 dni pytam o siebie waga 110 kg bede na odblokowaniu zalezy mi na utrzymaniu masy oraz zrzuceniu tluszczu oraz dawkowanie dla dziewczyny ktora potrzebuje zrzucic ok 10kg w obu przypadkach sa diety.Chcacych pomoc i znajacych sie w temacie prosze o [...]

[...] + BCAA 2)Gainer Co myślicie o takim układzie. CZy taki układ da mi lepsze efekty (czy nie ma sensu stosować Gainera lub BCAA, albo moze obu?)? Moje drugie pytanie to czy wybór firmy był trafny? (może macie jakieś inne pomysły?) AA i jeszcze jedno zależy mi na jak najszybszym uzyskaniu masy i siły .. chociaż tego pierwszego troche bardziej ;)

[...] 821g i nie wiem czym się różni ten w białej puszce z czarną zakrętką od tego w czarnej puszce z czerwoną postacią. może ktoś próbował obu i potrafi powiedzieć który lepiej działa. I drugie pytanie do storma chce dokupić no xplode 1230g będzie to odpowiednie połączenie czy lepiej coś innego kupić (interesują mnie głównie przyrosty masy i siły)

no wlasnie, jestem chudy, zero miesni, zero sily to jak to jest? cwiczyc na sile by moc podniesc wieksze ciezary by lepiej stymulowac miesnie do rozwoju, czy tez bez masy nie ma sily, bo fizycznie brakuje wlokien miesniowych? czym w obu przypadkach roznilby sie trening? iloscia powtorzen i ciezarem?

Hej, Ważę 71 kg na czczo i chciałbym trochę masy przybrać. Myślałem nad kupnem gainera/białka lub obu na raz jeśli będzie trzeba. Diety rozpisanej nie mam gdyż nie zawsze mam na nią wpływ, aczkolwiek znam 10 wskazówek żywnościowych i staram się ich trzymać. Pytanie więc brzmi: co kupić i kiedy to dawkować? Pozdrawiam

Witam serdecznie Posiadam Trenbolone Enanthate 150 mg 10 ampułek oraz TCypion 200 mg tez 10 ampułek Strzał planuje w niedziele i czwartek Mieszanie obu razem i strzał w tyłek da konkretne efekty na przybranie masy ? Wiem ze każdy organizm jest inny ale mniej więcej jaki czas można coś zauważyć

witam , polecacie mono czy jabłczan ? jak przyrost masy na obu się ma ? wiem ze zalezy od diety i treningu ale czy na mono wiecej się tyje ?

[...] - Ty mowisz o rozbudowanej glowie krotkiej ja mowie o SZCZYCIE czyli o swego rodzaju urwisku an ramieniu , ze strony lokcia biceps w pozycji front-double-bic przy lokciu NIE JEST ZAOKRAGLONY a sciety, ustawiony prawie pod katem prostym do kosci ramiennej - ten efekt jest zalezny od masy OBU glow i rozwoj glowy krotkiej nie ma decydujacego wplywu

[...] to trening pod pierwszy cykl mono na ktorym obecnie jestem dzis pierwszy trening klaty, okej zmieniam tylko wycisk na plaskiej-sztangielki (jak tutaj jest z ciezarem? suma masy obu sztangielek ma byc taka jak ciezary na sztandze? czy troche mniej?) skos bede robil sztanga( ostatnio 1 trening zrobielm sztangielkami i byly male klopoty z [...]

dużej masy obu solenizantom

[...] temat, które rozpowszechniają niedoinformowani autorzy. Piszą o rodzajach kreatyny i metodach jej stosowania, niezbędnych ich zdaniem dla uzyskania maksymalnych przyrostów masy i siły. Dzięki rygorystycznym standardom badań naukowych możemy dziś rozwiać tę mgłę otaczającą kreatynę. Zeszłego lata w Medicine & Science in Sports & Exercise [...]

[...] w niedoczynności tarczycy. Kreatynina Norma: 62-124 mmol/l (0,7-1,4 mg/dl) Stężenie kreatyniny w osoczu krwi jest wypadkową produkcji i wydalania, zależy bezpośrednio od masy mięśni i od sprawności wydalniczej nerek. Zwiększoną produkcję powoduje: wysiłek fizyczny; akrogemalia; gigantyzm. Zmniejszone wydalanie może być wywołane: [...]

[...] androgenne wpływa na układ podwzgórze-przysadka-jądra hamując wydzielanie endogennego (własnego) testosteronu o ok.1/3. Silne właściwości anaboliczne powodują duży przyrost masy mięśniowej, szczególnie gdy jest łączony z testosteronem. Dianabol jest środkiem, który szczególnie łatwo aromatyzuje i konwertuje do estrogenów, a duży przyrost masy [...]