ja ta krete bym sobie darował jednak, imo nie ma wiekszego sensu, chodzi o to ze z nadwyzka kcal bez treningu silowego moze byc to masa ale tłuszczowa ;-)
a jaka to ma być dieta wysokoweglowodanowa czy może tłuszczowa a trening musisz sobie ułożyć do swoich predyspozycji poczytaj w dziele trening i zobacz w atlasie ćwicze i wybiesz najodpowiedniesze ćwiczeni ( i przyokazji masa to ci się zeczywiście przyda ja jestem od ciebie o 10cm nizszy i o 6 kilo cięższy )
to jaka masa "idzie", czy tłuszczowa, czy też nie, zależy od diety przy wyborze kierowałbym się ogólnym zapotrzebowaniem na makroelemnty i pod kątem ich braków, dokonałbym ostatecznego wyboru równie ważna, co ilość, jest jakość białka (na to też należy zwracać uwagę)
[...] może podnieść poziom kortyzolu w organizm. który nie jest w nadmiarze mile widziany,,żeby tego uniknąć najlepszym na to sposobem są właśnie krótkie ciężkie serie i powtórzenia , takie w zakresie nawet 6-12p , wykonywane dość dynamicznie,plus ukierunkowana dieta(zależy jaki cel)czy masa czy "rzeźba' mam nadzieje że nie pokićkałem
Zdecydowanie musisz, wiedzieć że masa mięśniowa dla naszego organizmu jest to tkanka 'ekskluzywna', natomiast tkanka tłuszczowa to tkanka 'zapasowa'. A nasz organizm to prawdziwa sknera, która chętnie wyprzeda dobra luksusowe, by z chęcią zmagazynować zapasy jeśli tylko mu na to pozwolisz :-P
A jak ważę 68kg przy 168cm to już się zatrzymać z tyciem,czy jeszcze więcej ? Polecam zwrócić uwagę na to, co pisaliśmy powyżej. Wspomniałem, że masa ciała, czyli to ile ważysz nie określa tego jak wygląda sylwetka, a Ty dalej brniesz w te 68 kilogramów i pytasz czy już wystarczy. Poza tym wspominasz również o "tyciu". Ty nie masz tyć, tylko [...]
Wszystko bezpieczne, przebadane, dopuszczone do obiegu więc nie widzę powodu dlaczego nie. Mi na szczęście coś takiego się o uszy nie obiło :) Nie zdrowo to na pewno będzie się opierać na gainerach a nie na diecie, bo masa zapewne pójdzie tylko że tłuszczowa. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-09-02 19:22:28
Sądząc po zdjęciu zapasłeś się jak prosiaczek i Twoja wrazliwośc insulinowa nie istnieje, w zwiazku z czym jednyma masa, jaką Twoje ciało jest w stanie generowac to tłuszczowa.
na starcie i tak poleci tkanka tłuszczowa sporo , więc nie ustawiaj się na jakieś masa.redukcja tylko trenuj . 4-6 tygodni popracuj nad fundamentem i po tym czasie wróć z relacją . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
Te słodycze mógłbyś sobie jednak mimo wszystko darować, właśnie o tym "syfie" mówili na początku. Zresztą chyba nie chcesz żeby ta masa nie była całkowicie tłuszczowa
miętki przecież to normalne, że jeśli ktos jest otłuszczony ma rzeźbę (czyli ja) i bedzie cwiczył, i brał powiedzmy białko seratkowe tak powyżej 70% to masa nie pójdzie bo białko bedzie wypalać mięśnie dlatego białko wysokoprocentowe przeznaczone jest dla osób mających lkką pokrywe tłuszczową, lub chcących mieć rzeźbę a typowy Gainer lub jakiś [...]
ja bym proponowal podobnie; tyle że tym razem zwiekszac stopniowo ilość kalorii radykalna zwyżka doprowadzi bez wątpienia do tego, że zystkasz niemal w 100% tluszcz.
Jak zaniedbasz odżywianie i treningi to masa spadnie bez względy czy stosował będziesz kreatyne czy nie. Moze też wzrosnać ale tłuszczowa jak odżywianie będzie z nadwyzką i kiepskiej jakosci. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-07-16 21:14:35
Na poczatek trzeba zbudować mieśnia jak już są wtedy przechodzimy do redukcji by spalic tkankę tłuszczową i odsłonić mięśnia brzucha, chyba że masa była robiona z głową, startuje się z niskiego poziomu bf i masuje się bez zbędnego tłuszczu to one mogą być już widoczne wtedy
Qutl tylka jaka ta masa pojdzie tluszczowa? Tak jak pisza chlopaki powyzej przy wadze 66 kg to zapotrzebowanie jest niewielkie, ale zakladajac ze naprawde nie mozesz jesc to podbijasz kalorie tluszczami i tyle. Ja ogolnie nie jestem przeciwnikiem gainerow/bialka pod warunkiem ze nie figuruje w diecie jako staly element tylko w przypadku jak cos [...]