manna

04.09.17 Nie wiem o co chodzi, ale dzisiaj nakręcony i pełen energii cały dzień. W sumie dowaliłem nogi, więc z reguły byłem potem dojechany, a tu na telefonie pół dnia i gęba mi się nie zamykała. No i ogólnie cały dzień na pełnych obrotach, a produktywność level wyżej, niż zawsze. Pasuje mi ten stan! Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - [...]

[...] Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany nadziewany gruszką FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z prażonymi jabłkami i muszelkami czeko Granex. 2. Gofry i kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i ananasem. TRENING KOLARSKI 3. Indyk z kaszą bulgur, warzywami i olejem lnianym. 4. Tosty z serem, szynką i warzywami. 5. [...]

[...] swoje. Na koniec dobicie na dipsach. Triceps siłowo też bez szału, ale to akurat martwi mnie wcale. Dieta - HC: TRENING 1. Czekoladowe Granexy, płatki kukurydziane, kasza manna, gruszka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglany z ananasem i polewą ze zblendowanych mrożonych truskawek i jogurtu greckiego. Naleśniki z nadziane [...]

17.09.17 Po wczorajszym drobnym jedzonku dzisiaj najwyższa waga od około 2 tygodni - 81,6kg, co i tak nie jest najwyższą od czasu po zawodach, bo było już ponad 82kg. Wczoraj też w sumie skończyłem jeść/pić koło 1:00 w nocy, więc to też na pewno miało wpływ. Dzisiaj też trochę redukcyjnych manewrów w diecie - cały fat out i połowa węgli out. [...]

[...] ale dalej był luz. Co tu dużo się rozpisywać, mam nadzieję, że wraz z siłą pójdzie trochę tego mięcha. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kasza manna, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Placek jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Potrawka z [...]

[...] z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i czekoladą. 5. Jajecznica na szynce. 6. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem orzechowym . Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na [...]

[...] 100 Concentrate i gruszką. 3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 4. Krem z brokułów z masłem z nerkowców i indykiem. 5. Wieprzowina z warzywami. 6. Kasza manna z olejem kokosowym i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm5.staticflickr.com/4569/38582681961_3c50144d6a_z.jpg [...]

[...] sylwetkowo, a jak się rozebrałem po treningu, to całkiem przyzwoicie. Węgli mniej, a o dziwo pompa na prawdę konkretna. Dieta - HC: 1. Naleśniki z kazeiną. TRENING 2. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami miodowymi i mandarynkami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z [...]

[...] rewelacji. Mało węgli, a pompa całkiem przyzwoita. Zasługa zapewne AAKG i bety przed treningiem. Na koniec 30 min cardio z przyjemnością :-) Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna, płatki miodowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany gruszką z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z [...]

[...] bo 1:50 bez cardio i tętno cały czas w kosmosie pod 145 ud/min. Teraz jestem jakieś 6-7h po treningu i ból nóg jak nigdy. Czyli wszystko jest git :-D Dieta - HC: 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kiwi. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem [...]

[...] trochę odżyje. Chociaż na wtorek planuję jakieś pompowanko. Pod koniec cardio, ostatnie 10 minut czułem, że spływam, więc ogólnie to już ten moment %-) Dieta - HC: 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , mandarynką i kostką czekolady. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. [...]

[...] kokosową. 2. Wieprzowe mielone z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 4. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami miodowymi, kukurydzianymi i bananem. 5. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 6. Wafle z Nutwhey’em, mrożone [...]

[...] na ściąganie bokiem i jest bardzo ok. Również bardzo ciekawy ruch. Dziś zamiast Trap Y-raise szrugusy i taka zmiana będzie co tydzień. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czekoladowymi i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką i polewą [...]

[...] z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. 5 szt. pierogów Piechów. 6. 2/3 opakowania 500ml lodów Hagen Dazs. TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czekoladowymi i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką i polewą [...]

[...] o wiele lepiej, więc temat ogarnięty. Poza tym delikatnie ciężary w górę przy trisecie, więc wszystko idzie idzie powoli chyba w dobrą stronę. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z płatkami miodowymi, bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein [...]

[...] 2-3 tygodnie i pobiję moją życiówkę, a przynajmniej ta mi się wydaje. Przy hammerze delikatnie dołożone, a pozostałe ćwiczenia bez zmian. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z bananem, płatkami choco i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z pieczonym jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z [...]

[...] Rozpiętki na bramie też dorzucone, ale to już max, bo nie mogę utrzymać się w bramie. Dziś też trzecie i ostatnie 25min cardio w tym tygodniu. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z płatkami czeko, pomarańczą, płatkami jaglanymi w cukrze i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] w ciężary, ale i tak mocno dostałem po tyłku. Na koniec 15 min cardio. Finalnie będzie 15 min po każdym treningu, czyli 75 min w tygodniu. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami, czekoladowymi płatkami kukurydzianymi z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą perłową, olejem lnianymi i buraczkami. Tosty z [...]

[...] trening pełen ogień. Przy pierwszym ćwiczeniu 2 min przerwy, a przy pozostałych 30-60s. Mega pompa, mega energia i samo cardio poszło świetnie. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Ryż z bananem, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kostką czekolady 90%. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym [...]

[...] Tak samo krótkie przerwy 30-60s prócz pierwszego ćwiczenia, ale wtedy lecę z łydką i bicepsem, tak więc cały trening jest ogień. Podjarka maxx! Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym, warzywami i mandarynką. 3. Omlet owsiano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey [...]