mam dwie hantle

[...] jedyne co kupilem nowego to dwie hantle po 15kg na kazdej ( jakies 70zl od kumpla) reszte staralem zaimprowizowac zamiast gryfu 2 rurki wlozone jedna w druga, za obciazenie mam 2 kółka po 13kg kazde ( neiwiem od czego gdzies je znalazlem) reszta jest wytoczona za flaszke wodki ;p laweczka pozbijana z desek i na to karimata. Jak sie chce to mozna [...]

albo po zastanowieniu się to jest taka sytuacja. Przeprowadzamy sie do miasta i bd miał dosłownie 2 minuty drogi na siłownię i może sobie karnet wykupie i bd chodził jak skończę ten plan. Wyszłoby chyba taniej, bo karnet kosztuje 30 zł na miesiąc i mam full osprzęt a takie dwie hantle i 24kg obciążenia około 80zł. na allegro.

A i mam jeszcze dwa pytania czy mieliście taki problem jak ja mianowicie prawy chyba kaptur można na to powiedzieć (koło szyji się znajduje) jest większy od lewego trochę to lipnie wygląda jest na to jakaś rada? No i mam pytanie co do pleców jak można je ćwiczyć?Bo to jest u mnie najgorzej zaniedbana część ciała niestety.Mam do dyspozycji własne [...]

[...] tu w moim przypadku mowić o przygotowaniu 8-12 stanowisk???Narazie ze sprzętem u mnie słabo.Jak juz wcześniej pisałem posiadam ławeczke york9200 z gryfem,dwie hantle,i wyciag.Wiec jak bez straty czasu mam przechodzić ze stanowiska na stanowisko????A czy ja wogóle moge mowić o jakichkolwiek stanowiskach??? !!!Dzień bez siłowni, to okropny dzień!!!

No chłopaki nie pisałem / fotkowałem - byście się ze mnie śmiali :) Chyba źle tu napisałem... a właściwie nie dopisałem.. Ja cieszę się jak mam czas zazwyczaj w wakacje by się cokolwiek zająć ćwiczeniami. Poza wakacjami siłownia jest dla mnie tak jakoś organizacyjnie poza zasięgiem. Ogólnie to co ja uprawiam to nie jest nawet udawana kulturystyka, [...]

hmmmmm no to czyli zmarnowałem kolejne 2 miechy f***!! a mugł by mi ktoś pomuc ułozyc pożądny plan treningowy?? juz muwie ze na profersjonalną siłke niechodze. w domu mam dwie ławeczki jedna pod sztange druga siedząca z mozliwością rozkładania, 4 hantle, sztanga łamana, 4 sztanki proste,i jeszcze mała sztanga przypominająca jajko zdwuma [...]

[...] muszę zwiększyć ilość szybkich przebieżek :) wizygran fajnie że znowu ćwiczysz :D ten pierwszy trening po przerwie zawsze daje w kość i pozytywnie mobilizuje :) a hantle mam dwie - 8kg i 11kg. lżejszą robię tylko uginanie przedramion, a cięższą podciąganie wzdłuż tułowia i uginanie nadgarstków. też planuję zakup hantli ze względu na ćwiczenie [...]

defxdefx "Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w drzwiach, na którym podciągam się nadchwytem max 4-5 razy" Na forum jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam się zgłoś ci pomogą tutaj jest dział dla ludzi posiadających choć minimum sprzętu. od siebie powiem tak. porządne jedzenie i odpowiedni wypoczynek [...]

[...] z pod innego kąta aby organizm się nie przyzwyczajał do tych samych ćwiczeń to ma rzekomo zapobiegać przestojów w progresie siły. Jeżeli chodzi o nogi to tak mam w domu dwie hantle , robię przydiady z hantlami , wykrok z hantlami , cwicze takze na ekspanderze nogi, Jezeli chodzi o plecy to zawsze siedze na siłowni ponad 1 h :P [...]

[...] pompki już daje rade jako tako bo ćwiczę z rok w domu a barki nie cale pol roku po troszku. nie wycisnolem handli tylko gryf, tależ 10 kg i dwie hantle po 5 kg bo tyle tylko mam (udalo mi sie to jakoś zlaczyc w jedną calosc) do najblizszej silowni mam daleko. a Ty wyciskasz wyciskaniem żolnierskim wsoją mase? jesli tak to moglbys zrobic taką [...]

Jeżeli chodzi o trening to wygląda to tak: /SFD/2020/4/12/35024c0e9435498086aa78f9cab86dd7.jpg W niedzielę oraz poniedziałek ćwiczę w domu, mam to szczęście, że mam na czym ćwiczyć, a w tygodniu w pokoju w Łomży, gdzie pracuję przy budowie S-61. Tutaj mam dwie regulowane hantle od 2kg do 20 kg każda. 5 dni treningowych z priorytetem na barki i [...]

[...] nie będę owijał w bawełnę. Na zakup własnego sprzętu do ćwiczeń w domu mogę wydać do 400 zł, a celuję w sztangę prostą, dwie hantle i 40kg-50kg obciążenia (ławeczkę już mam). Czy uda mi się znaleźć coś porządnego za te pieniądze? Bo może to obciążenie biotumiczne, betonowe czy inne "drugiej klasy" nie byłoby takie złe? Raczej nie będę rzucał [...]

Witam. Ja mam 14 lat. Od 13 ćwiczę w domu. Mam gryf prosty 150cm i dwa krótkie, ławkę i dwie hantle tłoczone, jedna ok 10kg a druga ok. 2 kg. Kupiłem tę ławkę. prostąhttp://allegro.pl/item160468168_lawka_prosta_i_skosna_thorn_solidne_i_tanio.html Jak na początek to git.

Dopiero dziś piszę, bo miałam problemy z kompem. A więc mój trening, w warunkach domowych wygląda następująco: 1. Hantle mam dwie po 2,5kg. 2. Wszystkie ćwiczenia wykonywane z hantlami 3x 20 przysiadów z szerzej rozstawionymi nogami 3x 20 przysiadów z nogami złączonymi 3x 20 pogłębień w pozycji do przysiadu 3x 20 MC 3x 20 wykroków na prawą nogę [...]

elo wlasnie mam pytanko jak wyrzezbic biceps wiesz mam tylko hantle dwie po 2 kg moze pompeczki jakies prosze o pomoc pozdrawiam odpowiedz gg 10401936

[...] jednak aeroby dla kondycji. Obciążenia zwiększyłam do 5 kg na rękę i 3 w niektórych ćwiczeniach, w których 5 by nie przeszło (przy przysiadach itp jest to 10, bo nie mam sztangi tylko dwie hantle). Kalorie tak jak były, staram się jeść jak najmniej przetworzonych produktów, ale jak coś się zdarzy to nie panikuję, za to mocno pilnuje [...]

[...] ponieważ bez większych problemów rozciągam wszystkie pięć gum, więc chce połączyć te dwie hantle (już tak kiedyś zrobiłem) do tego jeszcze butelkę 2l i z czasem dolewać wodę np. po 1l. Oceńcie i poprawcie jeżeli coś jest nie tak, napiszcie też jak często mam wykonywać te ćwiczenia, po ile serii itp. napiszcie też jak mam brać do tego kreatynę.

Mam drążek, dwie hantle 5kg (krzeseł nie liczę ). Niestety brak mi sztangi, ale w późniejszym czasie pewnie się w nią zaopatrzę.

Wiek - 24 lata Waga - 88 kg Wzrost - 192 cm Cel do osiągnięcia - masa Staż - jeżeli chodzi o siłownie to nie mam dużego doświadczenia Aktywność fizyczna - praca 8 godzin dziennie (magazynier), 2 godziny w tygodniu kravmaga, godzina tygodniowo jogging. Dietę sobie układam więc na 100 % będzie. Do dyspozycji mam drążek i dwie hantle.

[...] zgubiłem rachubę rozpiętki leżąc: 4 x 12 x 20 kg (dwie hantle po 10 kg) triceps na wyciągu: 4 x 12 x 20 kg wiosłowanie sztangą: 4 x 8 x 65 kg facepull: 4 x 12 x 20 kg Na końcu zrobiłem jeszcze wznosy przodem i bokiem na jakiś śmiesznych ciężarach. Podczas wyciskania mam problem z dolną fazą, a więc w miarę możliwości wprowadzam ćwiczenia barków.