mam dwie hantle

[...] browarów wypił. Kładę się 23:40 spać, niby wydaje mi się, że śpię, idę lać, kładę się, wstaje drugi raz myślę że już zaraz świta a na zegarku 1:30 :-P No ale nie to przecież mam opisywać ;-) Wczoraj poszły łapy i rekordowy trening. Nie będę opisywał wszystkiego, ale na francuzie w leżeniu na poziomej zarzuciłem pierwszy raz 80kg. Ogólnie francuz [...]

[...] za głową ,ale później wyczytałem że bardzo jest to kontuzjogenne i przestalem ,ale właśnie dwa miesiące temu jak byłem na treningu u kumpla to zobaczyłem że strasznie duże mam problemy z wyciśnięciem w serii ok. 52kg(nie umiałem zachować równowagi) ,także postanowiłem wrócić do tego ćwiczenia i już powli idzie do przodu bo beż przeszkód idzie [...]

swoja droga toja piewsze hantle kupiłem (5kg) tzn. najpierwjedna bomyslałem ze wystarczy hehe potem okazało sie ze mam jednak dwie rece dobre Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-07-24 01:49:15

o,noto ja mam prawie 20 lat. aeroby robie z tentnem 130/140 w polotach.oczywiscie jak mam jak to zmierzyc. jak biegam to na wyczucie i jak mi mp3zagra:D hantle to kwestia np 20-30zl. A poki nie masz hantli, lap za dwie butelki wody po 1,5l :) tez da sie cwiczyc:D a jak masz pilke to do dziela! i bez hantli mozesz sie na niej zmeczyc,tylko checi [...]

[...] znad Rusi i już mnie nigdy sztanga nie przydusi, Nie ma masy bez Kiełbasy Abs - absolutny brak seksu gdy masz 140 w klacie kazda laska sciaga gacie "jedną ręką trzymam Twoją fotografie, a drugą mysle o Tobie....." Nikt mnie nie lubi, większość nienawidzi, po cyklu będą bać się wszyscy! Karnet na siłownie 50 zł, suple 200 zł , byłsk [...]

1) mam 16 lat 60 kg i 170 cm 2)cwiczylem jush zima ale w domu bo mam pare przyzadow sztange hantle laweczke z regulacja poziomu wysokosci drabinke i rowerek. Na silownie w moim miescie chodze jush dwa tygodnie, muj trening jaki wykonywalem jest powyzej napisany, kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach w powturzeniach 12-10-8 a przerwy hmm cwicze z [...]

[...] -wyciskanie z przed klatki 12,10,10,8 -wznosy sztangielek bokiem 4 x 10 -wzonsy sztangielką jedną ręka leżac 4x10 Kaptury: '21' x 4 Co powiecie na ten plan ?? Chciał,bym poprawic gorne akty klatki, ćwiczenia odpowiednie ? Nogi, tutaj niestety nie mam suwnicy, więc jakieś inne ćwiczenia znacie oprócz wykroków, przysiadótwego na prostych nogach ?

[...] sil na osiem repow w kazdej serii - Unoszenie prostych rak na boki 3x10 Pierwsze dwie serie na wyciagu, ale tam nawet 6kg bylo jakies ciezkie. W ostatniej wzialem hantle 8kg i bez problemu. Rak nie bylo, zabraklo czasu. Dobrze ze nog nie robilem, bylaby klapa totalna. Jutro mam nadzieje bedzie lepiej. Wideo: https://youtu.be/bawUIDB5ucw

[...] skosie górnym po prostu zbliżam hantle do siebie. Po kazdym treningu klaty, chociaż nie przekraczam nigdy 12 serii, moja klata jest ZAWSZE zniszczona. pozdr EDIT: Czyli ja mam w tej chwili taki trening: Wyciskanie na płasko-4 serie hantlami, z supinacją Wyciskanie na skosie w górę-3 serie hantlami rozpiętki 4 serie-2 serie na płasko, dwie na [...]

[...] przerwy między seriami - nie można by tak tego skrócić do jednej minuty? Albo do momentu, gdy czuję że mój oddech nadaje się do dalszych ćwiczeń? :) Na jakim obciążeniu mam to robić? Bo już się w tych wszystkich instrukcjach gubię... 1 min styka, obciazenei tak duze aby ostatnie pwotorzenie wykonywac z trudnoscia duza Poza tym w domku mam [...]

[...] powiem tak, nie jest łatwo, bo mieszkam w akademiku i koledzy często mnie czymś kuszą, ale póki co od ponad 2 tygodni utrzymuje kamienny rygor i jeszcze mnie nie złamali:D mam nadzieję, że starczy mi sił aby wytrwać do końca tego tygodnia, bo później to już wakacje i do chaty:D No dobra dość pisania, trzeba iść zjeść posiłek:D @kalikstat - [...]

[...] ryba, mnóstwo warzyw 19:00 Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa 21:00 madu co wedug ciebie mugl bym tu zmienic klopotliwy jest dla mnie posilem w szkole bo zimne warzywa i piers jakas tak nie ciekawie a szkole mam codzienie od 8 do 15 i mam tylko dwie przerwy jedna o 10:30(25 min ) a druga o 13:00(45 min) jakies sugestie ?

No ale mam hantle z max obciazeniem 8kg na dwie i 13kg na jedna wiec jak mam zmniejszyc ilosc powtorzen? Zmieniony przez - jarekd1234 w dniu 2010-04-26 22:00:19

swoja droga toja piewsze hantle kupiłem (5kg) tzn. najpierwjedna bomyslałem ze wystarczy hehe potem okazało sie ze mam jednak dwie rece

dwa pytania: 1/ kiedyś pisałem, czy można obliczyć ciężar max na pdst. ilości powtórzeń mniejszym ciężarem. Wyszło mi wtedy 30x30kg (na klatę ofc). Dostałem odp, że lepiej jakbym założył większy ciężar i wtedy dopiero napisał. Kupiłem więc jeszcze 10kg i wyszło mi 15x40kg. Czy to oznacza analogicznie, że mój CM wynosi 50kg? Pytanie nr 2: sprawa [...]

[...] nie schodzi się pol linii prostej, to samo np w wyciskaniu. Nie no reszta ćwiczen jest na wolnych bo pod sporty walki.Powiem ci że siła poszła po przysiadach,jak nie mam za bardzo jak zrobic na wolnych a zalezy mi teraz na sile to np wypychanie nog na suwnicy bedzie ok czy przy treningu na siłe nie ma znaczenia jakie cwiczenie [...]

[...] 12x10kg/11x10kg 11x3kg(sztangielka)/10x3kg 10x10kg/8x10kg 8x8gkg/11x8kg 5,5kg/10x5,5kg //Komentarz 1) Gilotyna - apetyt był na więcej ale padłam #-P 2) rozpiętki - nie mam jak dokładać 5 kg za dużo, klata spompowana 3) Żołnierskie - cholernie ciężko, spięte barki wznosy przodem - w miarę wznosy bokiem - ciężko 5) Wyciskanie wąsko - lepiej, [...]

tak, wg. mnie przydałoby się jeszcze porównanie wpływu ćwiczeń na stawy, to byłoby coś! wiadomo że każdy ma o tym pojęcie jako takie, ale myślę że byłyby małe niespodzianki w czymś takim... ale chyba nie da się tego zbadać tak łatwo i nie zanosi się na coś takiego, a szkoda! Dla mnie są właściwie tylko dwie wiadomości które już zapamiętałem po [...]

MASYWNO WYMIAROWY PROGRAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. Nakreślany [...]

Saida ostatnio szału nie było co do ilości,jak mam stresy to żołądek zawiązany na supeł,a wszystko w gardle rośnie. Ogolnie czysto ,rozkład ok 130/60/100. Marnie bo marnie ale tak jak mówię - sytuacje towarzyszące nie sprzyjają wciąganiu@@-) Ale postanowiłam,że muszę sie ogarnąć, cykl na siłę to siła z czegoś być musi,bo powietrzem żyć się nie [...]