mam dwie hantle

[...] tv, potem na siłkę fajny treningi klatki solo ;-) Po treningu jedzonko, i w słoneczny dzień do szkoły tylko na dwie lekcje, gdzie usłyszałem że z biologi na koniec roku mam 3, a nie 2 ;-) Wróciłem teraz i tylko odpoczynek, jedzenie, a wieczorem na basen/sauna/jacuzzi. Czyli życie jak PRO :-D %-) A teraz trening z dzisiaj ;-) KLATA 1 [...]

[...] jeszcze brzuchy i 2,5 kilometra na wioślarzu, jestem bez sił. Ale... i zarazem dumny. Tak mi siła poszła, aż podnosi to człowieka na duchu. Jest coraz lepiej a przypominam, mam jeszcze prawie 4 miesiące do zrealizowania swego celu - duża siła i dobry wygląd. Myślę, że do zrobienia a przynajmniej obecne postępy napawają mnie sporym optymizmem. [...]

Z miejscem dobrze stoję bo mam dwa domy na działce i w jednym mam 90m2 wolnej powierzchni i tam sprzęcior zamierzam trzymać Obciążenia mam z Axxo 400kg kalibrowane I ok. 300kg żeliwnego Dwa gryfy od Axxo do trójboju I hantle po dwie sztuki od 5 od do 30 co 2.5 kg

[...] szukanie odpowiedniego ciezaru. 1. Wyciskanie sztangielkami stojac 5x12 warm up, 15, 15, 15x8, 12,5, 12,5x9kg Łokcie mi chyba lekko do tylu uciekaja ;x. nie ocenie póki nie mam na czym pracować(film:-) ) choć fakt, ciężar nienajbardziejszy delikatnie mówiąc 2. Unoszenie sztangielkami bokiem 4x15 5, 5, 4,5, 4,5kg Dobro, mimo "rozowych" [...]

[...] całości dałbym ściąganie jednorącz podchwytem na wyciągu górnym. Te pierwsze to tzw. chachołamacze, nie? Gryfem łamanym robić? Przy hantlach wersja 1. to hantle także mam opuszczać do czoła czy za głowę? I robię odrazy z dwiema hantlami czy osobno prawa, a następnie lewa? Dzięki za pomoc!:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-13 [...]

[...] 20s na cwiczenie. Miedzy innymi wyciskanie, dociag, wskok z przysiadu na podwyzszenie, brzuch itp). Jedynie w sobote moge dodac jakis trening wg wlasnego uznania, niestety nie dysponuje zbyt duza iloscia sprzetu. Mam jedynie 2 hantle po 10kg, dwie po 5kg, drazek. Nie wiem czy to odpowiedni sprzet, bo nie mam pojecia jaki trening masz na mysli.

[...] pompka fajna No i dzis na klacie domsy spore, za to plecy lipa... http://www.youtube.com/watch?v=Fz5O0q-nV50 http://www.youtube.com/watch?v=4A6etyHirIA http://www.youtube.com/watch?v=_mIjwWahrZI http://www.youtube.com/watch?v=50Z8GnfQ8v4 Kvrwa jakośc jak zawsze mega xD mimo ze nowy fon;/ ale tak na nim nie bede nagrywał bo narazie nie mam kabla.

65 kg wagi, ~172cm wzrostu, 16 lat rocznikiem, za 19 dni mam birsdej T Staż: trzy miesięce dobrego cwiczenia. UWAGA, teraz jest moja historia! jeśli nie chcesz tego czytać i interesuje cię tylko liczba to zjedz niżej Zabawe z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu jak kumpel dostał ławke od brata nażyczonego jego siostry. Wyglądało to tak, że dwa [...]

[...] neutralny (na środek klatki) + rozpiętki 4x8 oba; hantle 10kg 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x8-12 4. Rozpiętki na bramie 4x12-15 http://imgur.com/6GFB33f,0ZZsJMa#0 Tutaj dwie fotki po treningu, narazie nie mam dostepu do lepszego aparatu, bo rodzice na wakacjach. Jak wroca postaram sie zrobic zdjecia w pozycjach w lepszej jakosci. Pozdrawiam!

[...] weim czy robić siłe czy nie. 4. Możliwości sprzętowe są niewielkie ławeczka sztanga i hantle i drążek. Jeszcze taka maszyna na nogi własnej roboty. Ale możliwości czasowe mam nieograniczone. 5. Mam coś z kręgosłupem więc nie moge go zbytnio obciążac dlatego nie robie przysiadów itp. 6. Diety nie mam jakoś zaplanowanej i rozpisanej ale nie jem [...]

[...] : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg do autobusu, od dwóch dni siłownia w domu mam piłkę i hantle, ale się kurzą na razie Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem, owsianka, pieczywo razowe Co lubisz jeść na obiad : makaron/kasza/ryż z warzywami; [...]

[...] pompe dropami, zmianami tempa powtorzen oraz polruchami. KORYTO Odrobine dzisiaj musialem odstapic od zamierzonych ilosci i rodzajow jedzenia ale nie mocno 1. 7 jaj 2. 250g bialek jaj 3. 250g bialek jaj 4. 250g piersi kuraka 5. 250g bialek jaj 6. 250g piersi kuraka 7. 7 jaj 8-9 dzisiaj mam nocke i widze na te posilki lososia wedzonego

Dietkę będę robił od przyszłego tygodnia. 2 tygodnie zapoznania z siłką, ale ogólnie ćwiczyłem w domu. Mam drążek, dwa hantle, dwie sztangi i ławeczkę, wiec wydaje mi się, że czas na coś konkretnego :D

[...] siedząc za siebie (triceps) 3x12p I to w pon push śr pull czw push sob pull. Ale zauważyłem że progres idzie szybciej gdy dołożę do tego trening siłowy. Co do diety nie mam ogólnie doświadczenia do "czystego jedzenia". Wpakowanie w siebie 3 torebek ryżu już dla mnie jest sporym wyzwaniem. 4 niestety nie zmieszczę więc muszę wspomagać się [...]

[...] odzywki juz jakies itd ;) ale wracajac do tematu nadal nie wiem czy sugerowac sie tym skosem ujemnym ?? Bo jak nie to moze skołuje jakąś taka zwykla lawke za darmo bo chyba mam mozliwosc. Najwyzniej jak sie rozpadnie to kupie nową,dobrą. Do tego: drążek wyciąg modlitewnik dwie sztangi hantle (mam) wioślarz (mam) rowerek (mam) no i troche [...]

[...] już trochę ACT jest zbędne. FBW dla Ciebie. Jeżeli ćwiczysz sporty walki możesz wplśćelemnty ćwiczeń dynamicznych. Celem mojego treningu jest zrzucic troche tłuszczu który mam na brzuchu i piersiach i przerobic go w tkanke mięśniową. To są dwie różne tkanki. Więc fizycznie jest niemożliwe zamienienie tłuszczu w mięśnie. Choć tak się to [...]

[...] i rzeźbę. 5. Możliwości czasowe ograniczone przez szkołe i pracę. Nie mogę trenować więcej niż 4 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o sprzęt to jest ok. Wszystko czego potrzeba mam na siłowni. 6. Przeciwskazań medycznych nie mam chociaż mam krzywy kręgosłup w części piersiowej i teoretycznie nie powinienem nawet nosić siatek z zakupów według [...]

Mam dostęp do małej siłowni: brama, dwie ławeczki, atlas, ławeczka do brzuszków, gryf prosty i łamany, hantle. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Nogi  Przysiady z obciążeniem 3x 12 powtórzeń  Uginanie nóg w leżeniu 3 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki  Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie x 10 powtórzeń  Wyciskanie sztangi [...]

[...] regulowane hantle,nie ma tez mozliwosci robienia uginania nog lezac). w tym przypadku laczenie cwiczen w superserie,gdzie potrzebne sa sztangielki moze byc problemem,bo nie mam pewnosci,ze nie beda zajete...myslalem,wiec nad takim doborem cwiczen: A: 1a.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ/DIPSY 10x10 1b.SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU [...]

no ja trenuje jakies 4 lata moze troche wiecej. Jeśli chodiz o sprzęt to mam domową siłownię i mam do dyspozycji sztangę (nawet dwie sięz najdą) ławkę prosta, skośną, modlitewnik, drązek do podciągania, i ponad 200 kg obiciążenia no i jeszcze do teog hantle. Jeśli chodzi o wiek to mam 19 lat. reszta danych w profilu