malo w klacie

[...] Reszta "standard"... Ale bardziej na wyczucie... PS. mialem isc dzis zrobic dziesiatki, ale nie czuje wystarczajacej mocy, wiec omijam ten dzien.. Wiem ze troche za malo jadlem.. moze jutro pojde a moze az na "piatki" ??? Poki co w 10 dni poszlo 3kg wagi i 2cm w klacie. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 17:28:20

[...] "standard"... Ale bardziej na wyczucie... PS. mialem isc dzis zrobic dziesiatki, ale nie czuje wystarczajacej mocy, wiec omijam ten dzien.. Wiem ze troche za malo jadlem.. moze jutro pojde a moze az na "piatki" ??? Poki co w 10 dni poszlo 3kg wagi i 2cm w klacie. wow to gratuluje takich postępów! ja nie przeskakuje tak [...]

Oczywiscie koles wcale nie ma malo miesni , a tluszczyku ma naprawde nieduzo . Bedzie mu latwiej robic mase (po prostu bedzie lepsza proporcja miedzy lapaniem miesni i tluszczu ).. Widac ze cwiczy , ale nie sa to jakies super wyniki . Podstawy ma na pewno dobre i moge zaryzykowac stwierdzenie ze ma dobre warunki eby uprawiac ten sport . Ja jak [...]

Ehh nie będę zaśmiecał koledze tematu Tak w skrócie: -brak dwugłowych w nogach -za mało serii w nogach trochę -mc na końcu w plecach ja bym dał jednak na poczatek -w barkach 2 pierwsze cwiczenia na przedni akton - niepotrzebne dublujesz -inaczej bym połączył nogi + barki, trenowanie osobno barków wg. mija się z celem -w klacie za mało seri też [...]

zgadzam sie z autorem gosc co jest endo ma w lapie od zawsze duzo (fatu) poda wyniki i sie okaze ze ma 40cm w bicu, wyciska 100 na ławce itd a potem sie okazuje ze taki kolo wazy 110kg a jego rodzaj "masy" jest bardzo mało warty ... a w pasie ma więcej niż w klacie edit; sog dla autora Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-21 [...]

Zacznijmy od tego, że klata przed tricami. Żadną jazdą na rowerze czy bieganiem nie zbudujesz nóg i nie dodasz ogólnej masy mięśniowej. Nie wiem jakie plany przerabiałeś ale brakuje MC i przysiadów w tym planie - jeśli nie robiłeś ich nigdy proponowałbym FBW i skupienie się na podstawach... Klata: Jedno wyciskanie rób na skosie jak masz możliwość. [...]

"Tak moim wyznacznikiem jest ile ktos ma w obwodzie. Oczywiscie pisze o miesniach a nie tluszczu.Po to cwicze i po to cwiczy wiekszosc z forumowiczow zeby miec jak najwiecej." Moze i wiekszosc, szczegolnie mlodych napaleńców..ale nie wszyscy, ja do takich osob nie naleze, obwód ramienia nic dla mnie nie znaczy. Widać jak mało wiesz o tym [...]

ja mam w klacie 110 pas 69-70 chce zejsc do 66 mmam 170 w pasie nigdy nie jest za malo dla mnie

Nie mam zamiaru, moje zdrowie jest dla mnie najwazniejsze, więc długie cykle nie wchodzą w grę. Będę kontynuował to co robię. Jade teraz na 1900 kcal (co pare dni zwiekszam o 500 kcal, zeby wyprowadzic organizm z równowagi), dużo białka, mało węgli, aeroby po treningu siłowym. Zobacze jakie beda efekty po kilku miesiącach i wtedy zastanowię sie co [...]

[...] i blabla bla a sam na koniec mowisz ja nie mam diety ale gdybym chcial. szczerze? wiesz ile razy od kogos slyszalem "ale gdybym chcial to by......." i ****a malo kto tak naprawde sie trzyma tego co mowi ja w tej chwili juz trzeci miesiac lece na dicie nie pale nie pije uzupelniam plyny i nie przekraczam trzech godzin bez jedzenia [...]

[...] strony komentarzy na prawde cos z Toba jest nie tak, zaden inny czlowiek na tym forum nie reaguje tak na komentarze " a to co widzisz to obwod 127cm w klacie(powiedz ze malo), fakt ze razem z plecami ale kazdymierzy z plecami plus: najszersze byly doslownie zaniedbywane przez ostatnich kilkanascie miesiecy co chyba widac wyraznie " co [...]

Jakieś problemy zdrowotne ? W jakim celu to wyciskanie wąsko jako pierwsze w klacie jak to na triceps jest ? Dlaczeo zaczynasz od wstępnego zmęczenia w tricepsie dając na początek ćwiczenie izolowane ? Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. MC jako pierwsze, za mało serii drażka. Za dużo na biceps. Nie ma nic na dwugłowy uda. Zajedziesz przedni [...]

Przedramiona dostają w każdym ćwiczeniu więc katowanie ich jeszcze po treningu nie jest za dobrym pomysłem. Co do treningu: -Przeładowany. -Masz więcej serii na bica niż na nogi które są największą partią mięśniową. -Nie ma nic na dwugłowe ud. -Dublujesz aktony w barkach, nie ma nic na tył. -Mało na plecy. -20 powtórzeń to raczej przesada. [...]

[...] ale chyba nieduzo , teraz mam 72-3 w pasie 108-9 w klacie 37,5 w lapie i waze jakies 75 kg (bardzo duze wachania nawet do 2-3 kg w ciagu dnia) przy wzroscie 183,5 . Moze to malo , ale przy moim kosccu i odtluszczeniu to jest sporo (17 cm w nadgarstku 31,5 w przedramieniu , 21 nad kostka w najcienszym miejscu i prawie 40 w lydce - glupio to [...]

w sumie malo wazy jak na 48 w lapie i 140 w klacie przy tym wzroscie...

teoretycznie nie, wiesz nie robiłem granicznych serii, więc ciężko o maxach rozmawiać, po prostu chwilowo nie jestem przyzwyczajony do targania granicznych ciężarów, ale w klacie poszło jakieś 7 kg maxa w 2 miesiące, a w siadzie 10 kg w serii po 6 powt. więc jest dobrze :) w martwym nie powiem, bo mało robiłem, ale na wiośle też solidnie w [...]

Pompki w klacie to taka rozgrzewka. Dodaj rozpiętki (na płaskiej lub skosie dodatnim) Na biceps 3 ćwiczenia, ja bym wyrzucił młotki Za mało na plecy, za dużo na triceps. Na plecy daj podciąganie do klatki, wiosłowanie sztangą/sztangielka, martwy ciąg. Na triceps 3 ćwiczenia Barki - znowu pompki to rozgrzewka jest. Sztange wyciskaj z klatki, zza [...]

Ojan - Niestety nie zawsze kulturystyka pomaga w osiągnięciu "wyglądu fit". Powiedział bym nawet, że niezbyt często - obserwując sylwetki kolegów na siłowni (amatorzy), te prezentowane w gazetach kulturystycznych (zawodowcy) i "skrajne" na naszej stronce http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Bo co to jest [...]

Brzuch dzień przed treningiem nóg średnio to widzę. Daj coś na tył uda w nogach i po 4s wykroków i przysiadów. W barkach wywaliłbym podciąganie wzdłuz tułowia a dałza to unosznie hantli na boki w opadzie tułowia. W klacie po 4s ćwiczeń. Ile robisz podciągnieć na drążku i jakimi chwytami ? Mało na plecy, dałbym jeszcze coś np wiosłowanie hantla [...]

[...] i systemie szamy. racje masz ciezki temat z ta praca i wypadalo by zmienić ale narazie nie chce, mam w planach ale kasa potrzebna ;) z racji tego że czasu mam malo na szame itd. postanowilem brac tylko rzeczy ktore jadlem gdy cwiczylem, zrobione samemu ( pulpety z lopatki, piersi/ i sos z miesem - wszystko w słoikach ) i z tym [...]