malo w klacie

137 w klacie :) ja mam 142 ale w barach :P jest dobrze tylko troche malo widac

TRENING A2 - LEKKO KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Ogolnie o treningu W skosnej za duzy ciezar i czulem ramiona, za malo na klacie sie skupilem i technika chyba zle jak ramiona czulem. Poza tym wsszystko luzik. Dieta trzymana

Lebron jak na twoje wymiary 119 w klacie to troche malo i nie licz na to ze ci zloze zyczenia jak bd mial urodziny

Wtorek: Klatka + przedramie + brzuch Wycisk gilotynowy b. szeroko skos dodatni 30st 10x40/10x40/10x40/10x40/10x40/10x40/15x35/20x30 Rozpiętki siłowe leżąc na ławce poziomej 8x13.5/8x13.5/8x13.5/8x13.5/8x13.5/12x11/16x8.5/24x8.5 Pompki z nogami wyżej z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 9.5x cc/10x cc/10x cc/10x cc/10x cc Uginanie [...]

Przysiady rób tylko technicznie, szczególnie jak masz problemy z achillesami, lepiej nie ryzykować nawet kosztem ciężaru. Jedno wyciskanie w klacie rób sztangielkami, to przenoszenie moim zdaniem bardziej ci wejdzie na najszerszy niż na klatę więc dałbym jakąś inną izolację - czy to rozpiętki czy krzyżowanie linek w bramie. Barki daj przed [...]

Nóżki na tapecie. SQ: 10x20,40,60,80,10,6x120,4x140,3x3x160,3x4x140 Prostowanie z progresem: 5x10 Uginanie z progresem: 4x10 Łydki na suwnicy 4x kilkanaście (przytrzymania w górze i w dole, nie czytam więcej artów na głównej bo zapaliło) Dzień dobry 4x10x60 (nie lubię, sztanga bardzo chce powędrować na kark i na tym się skupiam) Grzybki (1szy raz [...]

ale jak ma się 84cm w biodrach i 83 w klacie to 59 wcale nie tak mało @-)

Kamiru WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w [...]

rozumiem, johy solo nigdy nie jadłem, w zasadzie same spalacze, masz moje aktualne zdjęcie w ankiecie, tłuszczu chyba dużo nie ma we mnie, z rana w pasie mam 78 przy 114 w klacie, nie jestem kulturystą i nim być nie chcę, od kąt zacząłem trenować MMA siłownia jest tylko dodatkiem ale równie ważnym dla mnie co same treningi. piszesz że 0.2g na kg [...]

Tsu chuchnij. Oj No co... późno jest:-P 0,386 jednak}:-( a w ogóle pierwsze przeczytałam "Tsu schudnij" i juz się chciałam pogniewać.. Wszystko mam prawie idealne, tylko w biodrach za dużo a w klacie ciut za mało.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-15 21:58:28

[...] klacie 2 zamien z 3 Tzn? Zamienic kolejnosc wykonywania tych cwiczen?? w nogach daj suwnice albo wrecz przysiady jako pierwsze generalnie moznaby je troche ubarwic bo jest malo, mialbys na to czas i energie? Na nogi celowo dalem dosc malo cwiczen z racji tego ze na kazdym treningu robie rowerek + bieznie na dosc duzych obciazeniach (na tyle ze [...]

Czy dodatkowo odczuwasz ból między żebrami z tyłu lub przodu, w okolicy łopatki (nadgrzebieniowa, od strony kręgosłupa)? To może być albo przeciążenie odcinka piersiowego kręgosłupa i/lub skrzywienie, dodatkowo może temu towarzyszyć stan zapalny nerwów (splot barkowy i/lub m. międzyżebrowe). Bol i strzelanie z przodu, to kompensacja naprężeń z [...]

"Dokładnie to samo moge napisać odnosnie "twojego" podziału, bo dla mnie jest szczerze z dupy.". Ja Ci podałem 2 argumenty z natury fizjologicznej, a Ty żadnego. Jeszcze Ci mało? Prosze zdanie moderatora, czy tam nie wiem kim jest na tym forum apokalipsa, ale napewno wiedze ma sporą: "zgadza się, jeżeli podział jest [...]

ja tam nie wiem ale mi idzie bez wszystkiego ,sterydów itp tylko dietę mam . i nie katuje się tak jak masz rozpisane . w 3 miesiące w bicepsie poszło 3 cm ,w klacie 4 cm ,przedramię 1 cm, w szerokości jakieś 7-8 cm (zależy), a jechałem całkowicie bez planu . ale teraz ułożyłem planik oczywiście split łączony . pozdro może masz takie geny że ci [...]

Co znowu nie tak? Zacząłem temat, to było ankieta, jest ona i co i nic? Może zadam pytania by było łatwiej. 1. Czy w ogóle Mawashi jest jeszcze aktywny na tym forum? 2. Czy są jakieś przeszkody aby ten plan wykonywać? 3. Co z tą dietą, co wrzuciłem, jakieś racjonalne propozycje do zastosowania na posiłki 2 (nazwijmy go II śniadanie) i 5 [...]

Mój cel do konca roku to 110 w klacie i 37 w bicu przy czym nie chce w pasie przekroczyć 86-87 z rana :) A sylwetkowo to strasznie chudo wygląda ale może wrzuce jakies zdjęcia jescze dzis albo jutro jak będzie miał kto zrobic ;P Chociaż i tak mało realny ;] Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-07-27 10:37:00

Wszystko bic, klata, przedramie, udo, pas. Po wymiarach można zobaczyć proporcje. Bo jeśli np masz 100 w klacie to raczej w lapie nie bedzie 45 i to bedzie normalne. Ale patrząc na zdjęcie to 34 w lapie to bardzo malo albo tak zdjecie wyszlo

[...] martwym) czyli - martwy, wioslowanie sztanga i sztangielkami, podciadanie na drozku i sciaganie w szerokim chwycie na wyciagu. BTW - jak na 3 lata to w klacie duzo a w lapie malo ( ja mialem miesiac temu klatka-118 lapa-43) Mam malego najszerszego grzbietu i sie z tym pogodzilem, pamietaj ze genetyki raczej nie pokonasz. Malego ale silnego :) [...]

masz 40 lat a porównujesz teraźniejszość do tego co było 6 lat temu. 40 lat to już wiek gdzie testosteron juz od kilku lat SPADA i spadać będzie. Lh będzie coraz mniej. A Ty jeszcze skomplikowałeś sprawę blokadą HPTA. Sam mam 37 lat i dla mnie HTZ w przyszłości to normalna sprawa i jestem pewny, że to mnie czeka i chce tego. Mało tego nie traktuje [...]

cv przedromiona własnie są małe...tak mi się wydaje. ~~~~~~~~~~~~~~~~ ~Ponidziełek – 1.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3938 kcal 353 g białka 79 g tłuszczu 439 g węglowodanów wyjdzie cos takiego liczac posiłki nocne i posiłek rano o 7 po nocce. nie wiem jak jesc własnie jak mam nocki, ale [...]