malo w klacie

Plan który przedstawiasz ma dużo błędów . Dziwna teoria , "mam zastój w klacie , tricu i troche w barkach prawie nic do przodu nie idzie ani miesni ani sily" nie ma inne teorii jak takie że 1. siła nie idziesz brak regeneracji 2. masa nie idzie za mało jesz . tyle . skończyłeś w miesiąc już trening ? w taki sposób nigdzie nie dojdziesz . co do [...]

ludzie ja wiem ze nogi cienkie ale to juz genetyka a mysle ze 134 cm w klacie to nie malo na taka wage

mizerne te twoje przyrosty po kilku miesiecznej przerwie, dodaj kalori z wegli. Dla porównania jestem na 35 dniu od powrótu(przedchwilo obliczylem zeby porównać) odrobiłem 6-7 kilo z 10kg ktore spadlo, odrobilem prawie wszystkie spadki, w bickach jeszcze musze odribić w lewym centymetr w prawym pół. Co ciekawsze, w klacie i w udach jeszcze ładnie [...]

Ja miałem podobnie... Za malo cwiczen na rzezbe... dodaj superserie na rzezbe Zrob na poczatku 2 cwiczenia zlozone na mase, ja np. robie skoks góra 4 serie i 4 serie popmek na poreczach na dól klatki. Nastepnie 4 superserie izolowane i po sprawie na bank zadziala, jak bedziesz czul ogien w klacie ze ci wypala muły to jest to, na bank da efekty

W planie B daj coś na czworogłowe uda, np jakąs wersję przysiadów. poza tym sama konstrukcja OK. Ja bym tylko w największych partiach tj nogi i plecy zwiększył ilość serii(ewentualnie jeszcze w klacie i brzuchu jeśli czułbyś ze im mało,bo nie jest to konieczne) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-16 23:44:44

to moze ja skorzystam tez ja cwicze z pol roku powiedzmy bo malo systematycznie, ostatnio mialem dlugasna przerwe ale mysle ze juz wrocilem do sprawnosci sprzed niej. plan jest taki sam w sumie : klatka plasko 4 serie progresja , klatka skosna 4 serie progresja ale na 1 uzywam sztangielek (1 cykl na to, 1 na to), no i rozpietki 4x10, czasem [...]

Mam bardzo podobną budowę co kolega na zdjęciach.Przy wzroście 183cm ważę 80kg,w pasie 89cm, w klacie 100cm, w bicku 36, czyli mam duzy brzuszek a z reszta ciala jest kiepsko. Robię plan na masę. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch (ewentualnie skatuje sie na a6w) jest szansa pozybcia sie tkanki tłuszczowej, czy raczej po prostu powiększą się moje [...]

pastorTroy: czego sie tak dziwisz on miał 88 w klacie na początku to mało?? ja jak zaczynałem miałem 83

zależy od czego Ci gino wyszło, bo jak od nandrolonu to b6 może pomoże, i weź lepiej wypełnij tą ankiete, bo masz niedowage i 120 w klacie, to w łapie 30? jak na tyle cykli to bardzo mało ważysz, dieta pewnie bardzo kuleje u ciebie

to tak samo trzeba by liczyć, ze brzuch można mierzyć i wciągnięty i na luzie, Ci co mają w klacie mało zawsze będą na napince mierzyć

150kg na klatę przy 67kg masy? Dodatkowo takie obwody przy tej masie, ile cm masz w udzie? Nóg chyba wcale nie ćwiczysz? ja przy masie 74kg mam jakieś 33cm w bicu i z 94 w klacie (4cm więcej wzrostu), a tkanki tłuszczowej mam mało w organiźmie. Rozpisz to co jesz na ilości bialka/tluszczu i weglowodanow i zsumuj całość. Wtedy wyjdzie, że nie jesz [...]

jesli obwod w klacie jest maly moze jest to wina malo wycwiczonych plecow Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-24 15:43:59

obojetnie mysle ze przy naszych wymiarach i poziomie tkanki mięśniowej ten katabolizm nie jest taki straszny, jak go malują. wiec nie ma znaczenia czy w dni treningowe, czy nie. rob wtedy kiedy ci wygodnie. patrz w lustro i oceniaj jakie to daje efekty. bedziesz wiedzial czy dodac aerobow i zmniejszyc kalorie czy zupelnie na odwrot. mysle ze [...]

ok.Mam 16lat ,193cm wzrostu,waże 90 kg ,w bicepsie 39 cm ,w klacie 112 cm a innych cześci ciała jeszcze nie mierzyłem ,( wyciskam na ławeczce 105 kg),ale mam zamiar już niedługo to zrobić.Cwicze już 13 miesiecy, na samym początku miałem tylko sztange więc ćwiczyłem tylko klate i biceps,trening beznadziejny ale skuteczny i siła rosła i na wygląd [...]

[...] lapa 45-50cm. Jak sie ubiore w bluze to widac tylko opiecie materialu na rekach. I ogolnie szczupla budowa. WTEDY MASZ LASEK FULL!!! Spojrz na Arnolda, gdy sie ubral to malo bylo po nim widac, a gdy sie rozebral elegancja Francja - TO JEST SYLWETKA a nie nabite koksy na lyso sciete -porazka! TAKZE NIE MYL POJEC !!! A po drugie nie widzialem [...]

Nie mam diety ale z tego co mi sie wydaje to jem duzo weglowodanow ale chyba malo bialka .. Ogolni emam 183cm wzrostu,waga 92,obwod w pasie 97,w klacie 116 cm,obwod ramienia 39 cm i wlasnie o to mi chodzi aby zwiekszyc obwod ramienia ale aby nie zwiekszyc obwod w pasie..

spoko,tak jak ktos wyżej mówił to chyba bardziej zalezy od pleców,ja cwicze ponad rok na sucho a w klacie przybylo mi moze z 8 cm. 105 to nie mało,zalezy jak wyglada cala Twoja sylwetka...

Malo dokladnie opisany plan. W klacie zrob: Plaska jak jest Sztangielki skos 3 serie Rozpietki 3 serie W tricepsie niejasno opisane. Zrob francuza lezac 3s Moze byc francuz siedzac, jedno albo oburacz 3s Jakies pompki, jak dasz rade to na poreczach, jak nie to w podporze z tylu 3s Plecy moga byc, ewentualnie sa lekko przeladowane. W barkach mozesz [...]

Chodzi mi o plan treningu, jem 4 razy dziennie : Rano płatki Coś w szkole Czasami obiad Płatki Niepije, niepale. Cwicze w mojej małej mini siłowni. Mam ławeczke z modlitewnikiem, i ciężary ze sztangami i gryfami oczywiscie. W bicepskie mam 30cm :P malutko :( ale bedzie więcej za niedlugo, w klacie mam też niestety mało -> 82cm. A w pasie hohoho [...]

mam w klacie okolo 110c, troszke malo ale przyznam ze jestem bardzo plaski ino ze szerokie barki mam hehehe ale szczerze nie lubie miec klaty wypuklej nie podoba mi sie to wole plaska i szerka no ale kazdy ma swoj gust pozdrawiam!!