maceek

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

Dranzekm Ale chodzi o to żebyś miał łatwiej, nie trudniej. W ćwiczeniach chodzi o skuteczność, a nie o utrudnianie. Przecież ja chcę pomóc, tracisz siły na położenie ze sztangą, a mógłbyś to wykorzystać na więcej kg albo powtórzeń. Poza tym prawidłowa pozycja ułatwia nie utrudnia. Uważam, że niezaliczenie mobilizuje do poprawy, a po zaliczeniu [...]

[...] Każdy z Was moze to uzupełnić,czy pilnować tylko swoje wynikiNie posiadam umiejętności wpisywania do takiej tabelki :-( :-?O góry jest taki zielony przycisk "tylko wyświetlanie". Kliknij i tam będzie link do wysłania do mastiego prośby o możliwość edycjiTrochę to dla mnie skomplikowane i czasochłonne. Niech to wpisuje i liczy maceek :-D

A ja się zastanawiam dlaczego tylko Maceek ocenia i nikt inny? Przecież każdy może :-DNo właśnie - dlaczego nie oceniasz? :-? Oczywiście żartuję! Trzeba mieć wiele czasu aby oglądać i komentować wstawiane filmiki.

Faktycznie nie podałem:) 110. Bardziej o technikę mi chodziło:) Niestety nie słyszę Twojego oddechu nie wiem czy prawidłowo oddychasz Nie zaliczam A to w tym ćwiczeniu trzeba oddychać? Myślałem, że na bezdech trzeba. Ok dzięki zapamiętam.}:-(

Ruski-czołg edytowałem, a wstawiło jako cytowany. Post wyżej jest moja odpowiedź. U mnie jest to samo. Jeśli zaczynam rotować nie mając calych stóp na ziemi to po prostu obrócę stopy bo jest za małe tarcie. I wtedy, wg mnie, taka rotacja nic nie daje. Jak trzymam całe na podłodze, to wtedy tarcie jest na tyle duże, że stopy stoją w miejscu a [...]

Ruski-czołg edytowałem, a wstawiło jako cytowany. Post wyżej jest moja odpowiedź. U mnie jest to samo. Jeśli zaczynam rotować nie mając calych stóp na ziemi to po prostu obrócę stopy bo jest za małe tarcie. I wtedy, wg mnie, taka rotacja nic nie daje. Jak trzymam całe na podłodze, to wtedy tarcie jest na tyle duże, że stopy stoją w miejscu a [...]

Mi akurat o odcinek lędzwiowy nie chodziło a o resztę pleców. Gdyby tam zrobił się garb musiałby ciągnąć z lędzwi a to musiało by być poprzedzone ruchem bioder w górę po "ucieknięciu" sztangi a tego akurat brak.Może ten garb to przez pas? Rutkow ciągnij bez pasa bo mam zagwostke do rozkminienia. Czy Ty ćwiczyć nie umiesz czy taki krzywy od [...]

Mi akurat o odcinek lędzwiowy nie chodziło a o resztę pleców. Gdyby tam zrobił się garb musiałby ciągnąć z lędzwi a to musiało by być poprzedzone ruchem bioder w górę po "ucieknięciu" sztangi a tego akurat brak.Może ten garb to przez pas? Rutkow ciągnij bez pasa bo mam zagwostke do rozkminienia. Czy Ty ćwiczyć nie umiesz czy taki krzywy od [...]

180kg do zaliczenia lub nie Ja kota nie widze , łopatki sciagniete , na dole pas daje troch złudne wrazenie bo nie przylega dokłądnie do ciała bo jest bardzo szeroki https://www.youtube.com/watch?v=i6xLzd-cOII Tutaj jest to co pisałem u Mastiego jeśli chodzi o "kota". Od razu zastrzegam - mówię tak jak ja to rozumiem :-) U mastiego jest garb [...]

[...] sztangą, dłonie przedłużeniem przedramion, wygięcie lekkie w lędźwiach, brak oderwania dupska, stopy stabilnie na podłożu, cały czas panowanie nad ciężarem, kontakt z klatką gryfu itp. itd. Dla mnie zaliczone. Dobrze Tobie się na tej ławeczce wyciska? Trochę chyba za niska do Twojego wzrostu. Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-09 15:04:43

Pisałem na początku miesiąca zaraz jak Masti przysyłał na priv te tabelki że nie ogarniam ich w smartfonie mam info że plik jest tylko do odczytu i nic nie mogę w nim zrobić nawet jak zainstaluje aplikacje jaką chce. Nie wiem czy inni to ogarnęli ale chciałem tylko zaznaczyć że to nie przez niechęć a te problemy co wyżej pisze, pewnie i tak Masti [...]

[...] części pleców. Mam nadzieję, że depresja, retrakcja łopatek i napięcie najszerszego maksymalnie wykorzystane. Zaliczone jak najbardziej. P.s. jak już tak dokładnie wykorzystujesz elementy to rozkmiń sobie optymalne położenie gryfu na dłoni żeby nie tracić sił na stabilizację nadgarstka. Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-20 22:07:07

maceek thx Nie mi, tylko stań przed lustrem i sobie podziękuj bo to ty poprawiasz technikę i targasz te klamoty:-) Powodzenia :-)

Langrafia zaliczone Jeśli mogę wtrącić swoje "5 groszy" dawaj w MC sztangę bardziej na siebie, bliżej nóg. Tu walczyłaś z kg bo sztanga uciekła do przodu:) Dobra robota:-)) Zgadza sie. Sztanga za daleko i swiadomie plecami lekko dalam. Ale trzymalam.

Bardzo ciekawe...konkurs pleców na "świniomasie"8-) Pozostał już tylko jutrzejszy dzień na odsysanie tłuszczu:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-11-17 10:19:25

Coś czułem niedosyt po porannych aerobach to wykręciłem jeszcze dodatkowe 45min orbitera wczesnym popołudniem...}:-(przynajmniej kolacja będzie większa. I znowu usłyszałem "chorowałeś", kurczę czy jak 40 latek ma zamiłowanie do tego "sportu" i schudnie robiąc wycinkę i nie wygląda jak spasiony kloc to dla ludzi musi być chory? Ciekawe czy mają na [...]

[...] norma 5xwznos nóg+wznos tułowia+spięcia+plank na max na koniec aero 25min Całość z porannym na dziś około 3,5h. Przerwy 45sek-1min, między ćwiczeniami max 2min. Micha na jutro jakieś 6000kal BTW15%15%70% Waga rano na czczo wyższa o 1,3kg niż po treningu, wypite w ciągu dnia jak zawsze 6l. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-22 21:52:48

[...] po prostu sił brak na ten typ ćwiczenia. Daję tu żeby konkursowego tematu nie zaśmiecać. Spróbowałem żeby nie mieć sobie do zarzucenia, że nie spróbowałem, a taki ze mnie typ, że spróbować zawsze muszę:-> Jak po jutrzejszej Ustawce będę żyć to może nagram vol.3:-D https://youtu.be/nVvhfRFCmn4 Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-29 16:47:34

Wiele osób przegląda właściwie tylko niektóre tematy te z powiadomień - a o innych,jeżeli w chwili ich pojawienia się tam nie weszli i czegoś nie napisali -mogą nawet nie wiedzieć-bo tylko raz pojawiły się w powiadomieniach. Chyba ,że wchodzą w dział i patrzą od góry-co nowego kto pisze. Maceek-czekam na Twoje dane-Praga puka do drzwi :) I [...]