lunch

[...] kształtuje. Dziś dzień mocno zajęty zatem bez treningu. Dieta śniadanie: jajecznica z 6 jaj na boczku po śniadaniu: jeden grejpfrut + kawa z cukrem (słodzik się skończył) lunch: kanapka z subway-a (nie było nic innego) i 0,5l coli kolacja: 400g wątróbki indyczej smażonej na PAM w mące pełnoziarnistej z 100g kaszy gryczanej i brokułami a do [...]

sniadanie 8g drugie sniadanie 8g lunch (to trudniej bo bardzo roznie jem, ale powiedzmy) 5g obiad 46g kolacja 8g tyle tylko masz białka w diecie <szok> bo nie wiem czy dobrze kumam Co do posmaku kwaskowatego to dziś piłem nectar jabłkowy i też był taki posmak ale naprawde wypasiony ten posmaczek był

[...] ile to ma i korzystalam z tabelek bodybuilding.com) +plus salata pomidor i co tam jeszcze z warzyw, na drugie praktycznie to samo, a czasami po prostu razowy z dzemem . Na lunch jadam salaty. Mleka nie pijam, jogurty rzadko, czasami jajko. Dopiero obiad to konkretniej, chyba, ze sa to dni wegetarianskie (a tak gotuje 2 razy w tyg), ale wtedy [...]

[...] (mimo, ze nie Szwajcar), a bezwzglednie wywalac kobiete, ktorej maz umarl zanim uzyskala szwajcarskie obywatelstwo. Pracuje sie tu 40h/tydz, plus dziennie masz 1 godz na lunch, co wychodzi ze w pracy na caly etat spedzasz 9h dziennie, przynajmniej w mojej branzy. Ale znajoma pracuje w banku i maja tam dluzszy czas pracy, bo gieldy zamykaja o [...]

[...] zdecydowalam sie zakonczyc prace na dzis jak rodowity Dunczyk. Zreszta po podliczeniu godzin, ktore normalnie przepracowuje w pn, wt i sr, pozostaje mi tylko 8 do odstawienia, czyli... wychodzi na to, ze piatek wolny Ja mam na pelnym etacie 37 godzin tygodniowo, w tym przerwe na lunch i 2 przerwy na kawe Dzieki za adres Napisze chetnie

[...] dopiero do mnie dotarło... Plan bez szału, ale wykonałem go już dwa razy, czuję MEGA zmęczenie (zakwasy) a robię jedną partię z prostego względu - mam tylko te 40 minut podczas przerwy na lunch. W domu nie mam co marzyć, za dużo roboty. :/ Chyba, że faktycznie jakaś propozycja łączenia partii w rozsądny sposób i 2x w tygodniu mogę spróbować.

[...] kłamczuszku %-) Nie pożeraj słodyczy. Nie bądź mną kilka lat temu. Ja np. nie ogarniałam jak można mieć cala szafkę chipsów, ciasteczek, wszelakiego syfu i jeszcze to dawać dzieciarni codziennie na lunch. Ma-ka-bra. Dasz rade. A co się z dzieciarnia nabiegasz to twoje. Fajne dzieciakii? Zmieniony przez - Teapot w dniu 9/7/2017 2:29:28 AM

Hydrolizat białka drobiowego? Wysokobiałkowy sos? A cóż to?! Lunch! https://www.youtube.com/watch?v=DmLfoUw9md4

[...] 2. Białko-tłuszcz - 165 g kury - 20 ml oleju lnianego - 40 ml ketchupu kotlin 60 % mniej kcal 3. Białko-tłuszcz - 6 jaj M - 30 ml ketchupu kotlin 60 % mniej kcal - 60 g lunch protein 4. Białko -tłuszcz - 6 jaj M - 30 ml ketchupu kotlin 60 % mniej kcal 5. Białko-węgle - 30 g WPC SFD v3 - 80 g makaronu pełnoziarnistego 6. Białko-węgle - 15 [...]

[...] Z SERC DROBIOWYCH - 78 g p.owsianych górskich - 1 jajko m - 668 g Serca drobiowe (wytopione na grillu elektrycznym z tłuszczu) - 350 g ryżu białego długoziarnistego - 30 g lunch protein 4. Białko-węgle - 24 g wpc sfd v3 - 24 carbo 7. Białko-węgle - 200 g jogurtu naturalnego - 15 g sfd wpc v3 - 104 g kaszki mannej TRENING Barki + tric + łydy [...]

[...] z apetytem przez to -40g ww? Czy tego się nie da odczuć? Pewnie -100g dopiero być odetchnęła. To chyba jakas psychiczna reakcja jest, bo normalnie glodna jestem, zjadlam normalne rano sniadanie jak zwykle z 80g wegli i okolo godz 12 lunch z 80g wegli (bylo tu wczesniej 100g) i teraz jestem juz glodna. Ale pewnie to jakas wyjatkowa sytuacja..

[...] do niej.Potem byly zakupy,maz strzelil focha i nie kupil polowy zakupow,takze nastepny tydzien nie wiem jak bedzie.Nie mam nawet da dzieci zadnych ******* do szkoly na lunch,dostana wiecej bulek z drzemem i na tym sie skonczy.rano znowu musze jechac do tesciowej wiec zalicze odrazu silownie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-26 [...]

Żurek :-D /SFD/2019/3/21/9fb335f1bdb3481c8fd6caf413422cf4.jpg Wołowina, trendy lunch, surówka /SFD/2019/3/21/73729b9439524c56bc94441bb61016fe.jpg Wiosna przynajmniej na talerzu :-P /SFD/2019/3/21/ea060355f47a4cb58766623399549413.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-03-21 22:28:37

wiem , w pracy nie było jak zjeść , jedynie co owoce przekąszałam. Wiem , że zapomniałam wpisać wieśniaka z rzodkiewką na lunch a później biegem na trening , po treningu już tylko była odżywka . Micha na dzisiaj : -owsianka na mleku , banan, kilka sliwek suszonych -banan , jabłko , -makrela w sosie pomidorowym -banan -pierś [...]

[...] i mozesz mnie pozadnie kopnac zebym sie wziela do roboty, wiem ze mi sie to przyda. W niedziele zrobilam pizze :) jutro postam sie zgrac i wkleic zdjecia. Dzisiaj mialam w parcy na lunch, szef sie strasznie krzywil, chcialam go przekonac do kefiru, ale tylko powachal i stwierdzil ze bleee. Zawsze ma cos do powiedzenia na temat mojego jedzenia.

Dzisiejszy spisik: Śniadanie 13.00 Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Jaja kurze całe 32 19 41 Lunch 16.00 Łosoś świeży Makaron razowy Lubella Orzechy arachidowe Salata grecka 29 41 34 Przed treningiem 19:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa mrożone 22 1 7 20:00-20:30 Hit na orbitreku średnie obciążenie 20s/40s coś koło tego z [...]

[...] 2,452 kcal (186B, 129T, 133WW). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 3,042 kcal (169B, 136T, 231WW). Znowu jest to bardzo mocny szacunek. Śniadanie i lunch były znowu do zaakceptowania (jajka rano + sushi na obiad). Kolacje zjadłem w meksykańskiej i tutaj podkręciłem niestety węgle (fajitas....). Suplementacja: Gold [...]

Dieta w szkole ! chleb orkiszowy 200g do tego szyneczka z indyka (pierś) serek wiejski 200g Lunch w szkole! chleb orkiszowy 150g do tego szyneczka z indyka (pierś) pomidorek 2 całe jaja kurze, nie było już nic innego.. Za pół godziny obiadek. Jeżeli macie uwagi co do prowadzenia dziennika to mówcie od razu. Zmieniony przez - Resista w dniu [...]

Dzień dwudziesty ósmy 02.02 Dieta Śniadanie Owsiane 100g 4jajka Oliwa 20g Warzywa Drugie Śniadanie Chleb Orkiszowy 200g Serek wiejski Warzywa Lunch Mintaj 100g Warzywa Obiad Ryż paraboliczy 100g Kurak 150g Oniad II Ryż paraboliczny 100g Kurak 150g Podwieczorek Tuńczyk 150g Warzywa Oliwa Kolacja Ser pułtłusty 250g Warzywa No niestety nie mam jak [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis [...]