lepszy trening

posłuchaj to nie jest tak nie możesz stymulowac jednej parii miesniowej jak zaczynasz ćwiczyć musisz ćwiczyć albo całe cialo albo wogule nie ćwiczyć bo powstana luki w danej parti i zaczna sie problemy np: 1.jak bedziesz ćwiczył góre tylko a NOGI odpadaja to zaczna sie problemy z kolanami (mimo że grasz w piłke ) i bedzie lipa i bieganie po [...]

[...] powtórzeń ? ciężarem takim ok 80%CM ? mam z każą serią zwiększać ciężar ? Ten plan w stylu „mniej, a częściej” jest dobry na zwiększenie siły? Czy może lepszy jest ten ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 ? Niestety nie uwzględnia on np. bicepsów za bardzo, 1 ćwiczenie po 3 serie starczy ? :D Taki dość skromny [...]

azazeal88 czytamy: "Staż treningowy na słowni : 0 " ...a potem teksty: "czytałem ten temat wcześniej już :D ale skomponowałem swoje dość podobne. " "Zdecydowałem się iż będe robił 2 zestawy ćwiczeń na zmiane. Zestawy sam skomponowałem :D Ogólnie to mniał być 1 zestaw ale uznałem iż niektóre ćwiczenia urozmaice " [...]

trening jest bardzo lichy... nawet nie będę argumentował dlaczego bo jak przeczytasz pierwszy lepszy, dobrze opracowany art. na ten temat to sam zobaczysz. ponato gdzie ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-05 19:42:36

Dobrze w takim razie wszystko już rozumiem i bardzo dziękuję za pomoc :) Jeszcze zapytam... w takim razie taki trening jest o dużo lepszy na 4 dni niż ten mój początkowy FBW którym trenowałem? :)

e tam najlepszy trening dla endo. sam jestem endo i to nie ma absolutnie nic do rzeczy. trzymanie bf = odżywianie i nierezygnowanie z aerobów. wiem co mówię. kiedyś też wydawało mi się, że FBW jest lepszy, bo właśnie całe ciało mniej a częściej etc. a jednak im dłużej się trenuje, tym większy bodziec trzeba zayebać a do tego już tylko split.

Bery89staz 7miesiecy to w cale nie jest malo, zjechales go a w cale lepszy nie jestes przegladajac tematy ktore ty zakladales. Tak sie chyba sklada, ze wiekszosc zakladanych przeze mnie tematow byla w dziale odzywianie, jezeli juz pytalem o trening, to o sensownosc 4-dniowego splita na rzecz 5x5 w moim przypadku. A przynajmniej trzymalem sie [...]

Poprawa WIELKIMI LITERAMI PON klatka + biceps + przedramie - wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 - WYWYAL TO - wyciskanie skos gora 12/10/8/6 - wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/8/6 - ALBO TO - rozpiętki 12/10/8/6 - modlitewnik 12/10/8/6 - uginanie o kolano 12/10/8/6 - uginanie młotkowe 12/10/8/6 BICEPS JESLI KONIECZNIE TAKIE CWICZENIA TO UGINANIE [...]

[...] bo nie chcialem zakladac nowego mam pytanko: jesli nie mam tluszczu na brzuchu ktory by zaslanial miesnie, mam plaski brzuch, to ktory trening - a6w czy abs II - bylby lepszy na wycwiczenie kaloryferka? nie zalezy mi o wzmocnieniu sily miesni zebym nimi mogl podnosic tira (tak wiem, brzuchem sie nie da podniesc tira xP) ale po prostu marzy [...]

Sylwetka bardzo ładna, ja bym tu nie redukował już. Trening czym prostszy tym lepszy, sztangę masz regulowaną?

Zakup sztange i sztangielki, reszte zalatwisz sama przy naszej pomocy. Na takim poziomie zaawansowania na razie mozesz robic trening w domu. Wiadomo ze lepszy bylby trener ale jaksie nie ma co sie lubi....

AMINO BCAA X-trime 15ml naczczo 1h przerwy 1. Płatki jęczmienne -70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-500g Białko jaja kurzego-100 38/12/80 /DAJ PLATKI OWSIANE, MNIEJ MLAKA, A CO DO JAJ, TO JA BYM DAL CALE I TROCHE WIECEJ SKORO ZMNIEJSZASZ ILOSC MLEKA... 2. Bułki grahamki- 90 Oliwa z oliwek- 5 Cebula- 20 Makrela wędzona- 80 Pomidor- 300 Pomarańcza- 200 [...]

[...] nerwy a nie miesnie jeszcze raz polecam szukanie po forach o wspinaczce, ewentualnie artykulow na ten temat; dzial "sporty ogolnorozwojowe" tez chyba bedzie lepszy, tu jednak glownie masowcy siedza i generalnie jestes dosc niemila, rowniez w innych tematach; nikt sie z Toba mierzyc nie chce a kazdemu sie chwalisz roznymi rzeczami [...]

A może lepszy byłby trening Mawashiego?

Wstaw ankietę. Nie ma po co katować brzuch na każdym treningu, obwody nadgarstka nie zmienisz bo tam jest kość przecież. A dla mnie trening mógłby być lepszy, ale jest ok. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-05-05 11:17:07

[...] Po treningu weglowodany przede wszystkim o wysokim IG, przed treningiem weglowodany o niskim IG. 3. Karkowka: mniam mniam :) ale 1x w tygodniu max. jest dosyc tlusta: lepszy bedzie rostbeef, cielecina itp. Kurczaka zastap indykiem: jest zdrowszy i jeszcze bardziej bogaty w bialko. 4. Dodaj do diety orzechy (niesolone) i ziarna: [...]

[...] powinni zawodowcy ktorzy w 100% wykorzystują ten jeden trening! Prawda jest taka ze malo kto w pelni prawidlowo meczy miesnie , i dlatego jak zrobi to czesciej to eefekt bedzie lepszy. Jezeli ktos jest przeciwny treningowi 1,2,3,W,1,2,3 lub 1,2,3,W,W,1,2,3,W,W to niech powie dlaczego ! -najlepiej przyklady zp raktyki a nie z tego forum!

[...] przysiadów ze sztangą właśnie na maszynę?? Tym systemem trening trzy razy dziennie. Proszę o opinię. Dodatkowo ułożyłem jeszcze dwa plany mieszane moż ektóryś z nich będzie lepszy?? Plan 2 Zestaw A 1. Przysiad ze sztangą 3 serie 12 10 8 lub na suwienicy skośnej 2. Wyciskanie na płaskiej 3 serie 12 10 8 3. Wyciskanie z klatki w staniu 2 serie 12 [...]

Ja startowalem do tej szkoly. Mialem jedne z najlepszych wynikow i tylko w plywaniu byl ktos lepszy a ja mialem 10czas na 600osob i sie nie dostalem. Ale bylo to z 10 lat temu. Jak nie bylo dobrych ukladow to sie nie dostalo chociazbys byl najlepszy. Matma i angielski na 5. Jak nic sie nie zmienilo to nawet jak jestes dobry to lipa bedzie. [...]

7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 42g WW: 89g K: 880kcal /MLEKO DAJ 2,0 %, 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 40g Warzywa B: 14g T: 4g WW: 68g K: 375kcal /OK, ALE MALO [...]