lepszy trening

[...] a drudzy że nie. 3.Czy do spalenia tłuszczu z brzucha lepsze są aeroby czy HIIT? Mam 178 cm a 75 kg wagi.BMI niby mam dobre ale na brzuchu mam oponkę.Który trening będzie lepszy do zgubienia koła ? Dodam że ograniczam jedzenie słodyczy i takich tam,posiłki spożywam częściej w mniejszych ilościach. Za Rady serdecznie dziękuje ! P.S Od [...]

[...] się orientuje w temacie ale wole się upewnić. Mój wybór to TCM mega caps Olimpu, nie chce brać mono bo nie chce przytyć, zależy mi wyłącznie na poprawie siły. 1. Czy znacie lepszy rodzaj kreatyny od jabłczanu dla biegacza? 2. Czy cykl lepiej zrobić w okresie długo poprzędzającym starty w zawodach ( na przykład teraz), czy też zaraz przed [...]

Witam, mam do oceny plan treningowy. Dostałem go od trenera z siłowni, a chodze do "profesjonalnej" siłowni za ktora place 185 zl za miesiac, wiec pierwszych lepszy trenerów tam nie przyjeli, ale mniejsza oto. Napisz poniżej trering, a roszte wytłumacze niżej. Trenig jest na masę(o taki poprosiłem), jest on przeznaczony na 2 dni, bez wolnych [...]

Witam , mam dwa pytania (chyba dobry dział) . Pierwsze pytanie brzmi czy dobry albo nawet lepszy będzie trening zaraz po przebudzeniu czy pod wieczór gdy szczerze zmęczony będę. Dotychczas ćwiczyłem około godziny 18 , po szkole wracałem odpocząłem i potem trening. Teraz zaczęły się wakacje i pomyślałem żeby coś kasy składać na samochód . Robie [...]

[...] lun inne Oliwa z oliwek 15g 5.Trening 6.Po treningu: Ryz biały 100g Piers z kurczaka 100g? (nie wiem ile jesc) Warzywa do ryzu rozne 7. Kolacja Twarog Chudy(lepszy chudy czy poltlusty?) 100g b/t/w/kcal :140/67/328/2500 Pisze ze powinem miec 147/70/368/2700 Nie wiem co Dodac/zmienic. Do tluszczy jeszcze będę bral omega-3 czego nie [...]

Witam Możecie mi powiedzieć, jaki będzie dla mnie najlepszy trening jeżeli od maja do września będe mieć karnet i bede mógł chodzić na siłownie codziennie. Od kilku miesięcy chodze na siłownie jednak tylko co soboty i czasem w tygodniu jak miałem możliwość. Ja tak myślę żebym podzielił wszystkie partie mięśni na 3 grupy, i każdą z nich ćwiczyć [...]

[...] 3razy w tygodniu. Mysle ze tych info. starczy teraz pytania. 1.jaki monohydrat kupic, moge ten sam co mialem bo jest nie drogi i z tego co czytalem to dobry. czy jakis lepszy?(dlaczego) 2.co jeszcze podczas cyklu?(diete mam trening tez ulozony, jakies suple moze xd-zeby byly lepsze efekty) 3.chcem wzbogadzic swoja diete w tran lub olej [...]

[...] osób bardziej doświadczonych w kulturystyce. Otóż zamierzam zredukować trochę fatu i zastanawiam się czy trening który podałem poniżej będzie się nadawać na redukcje czy lepszy będzie FBW. Aeroby kręcę po 30min+ bezpośrednio po treningu Mój aktualny trening to: PONIEDZIAŁEK: Barki: wyciskanie sztangi z za głowy 3x10 wyciskanie hantli z przed [...]

Siema. Po całorocznym splicie nadeszła pora by coś diametralnie zmienić w swoich treningach i dać im zastrzyk na lepszy przyrost siły i masy mięśniowej. Przedstawie wam tu trening Fbw AB z priorytetem na klatke piersiowa. Proszę o opinie i porady co wentualnie w nim zmienic elo Trening A Wyciskanie leżąc 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 [...]

[...] wiem co robić. Zastanawiałem się nad HIITem lub bieganiem odcinków 1,5 kilometrowych (przykładowo 2 takich co sesja treningowa z mierzeniem czasu). Który system będzie lepszy? A może jeszcze inaczej trenować? A może połączyć oba i raz trenować jednym raz drugim systemem? Mój plan treningowy w tej chwili wygląda tak, że 3 razy w tygodniu [...]

[...] razy w tygodniu najczesciej w ten sam dzien co jazda na rowerze). Bieganie i jayda na rowerye robi napryemian. Padjalem decyzje zeby jednak cwiczyc na silowni z uwagi na lepszy dostep do sprzetu. Najpierw przedstawie pożadek dnia, a następnie to co wyliczylem z tablic kalorycznych. godzina 7.30-8.00 pobudka, śniadanie. godzina 9.30-10.00 [...]

[...] ćwiczyć na profesjonalnej siłowni chce porady czy może tak być. Musze mieć ćwiczenia na mase bo jestem chudy. Wiec będę ćwiczyć krótko a bardzo ciężko .Jesli ktos zna lepszy plan niz moj prosze o wypowiedzi:) Miedzy Tymi Dniami cwicze brzuch. Pozdrawiam Zmieniony przez - Alexx123 w dniu 2009-09-19 18:24:38 Zmieniony przez - alexx123 w dniu [...]

Okay. Mam 17 lat ważę gdzieś ok. 61 kg. Wzrost to ze 170 cm. Ćwiczyć będe w Pn, Śr, Pt. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem (he no może kiedyś pompeczki czy tam brzuszki :P) Planem który mi mam nadzieje ułożycie chciałbym troszke przybrać masy. Mam prośbę piszcie w miare po polsku bo jestem zielony w tym języku takim wiecie :P:P Może wam się przyda moja [...]

[...] 10 powtórzeń (mocno czuć brzuch). 9) Na zakończenie: bieg 1-1.5km w tempie 5-6:00/km. Serdeczna prośba o poprawki w planie treningowym. Trening na siłowni jednak jest dużo lepszy niż trening w domu. Mam jeszcze jedno pytanie na koniec: po treningach czuję ból między łopatkami. Wydaje mi się, że jest to od podciągania się. Powinienem poświęcić [...]

[...] w rzeżbe 5 kg na wadze choć trening na mase był dieta nie zawsze i zastanawiam sie co moge przy swoich osiągach zmienic i co naj lepiej brac ?? mam w domu 20amp omaPL, 20tesciaPL, decanox KL 10ml i bałkana 100 czy ktos by mogł mi powiedziec jak to brac zeby efekt był lepszy ale nie jakis kosmiczny tylko z umiarem Z góry wielkie dzieki POZDRAWIAM

[...] mam 15 lat, 180cm\70kg trenowałem 2 tyg. ATC, oraz 1,5 miesiąca spilt, lecz postanowiłem zmienić go na FBW dlatego że wielu użytkowników tego forum uznaje ten trening z lepszy od spilta. A więc tak: moje partie priorytetowe to przede wszystkim plecy. chciałbym też mieć fajny bicek, tricek, ogólnie to wszystko ale plecy najbardziej Oto moj [...]

[...] pomysłem jest zamiast klasycznych 12-6powtórzeń trzymać się w granicach 15-20? 3 Jaki rozkład proponujecie, skoro trening będzie 3x w tygodniu, ale może wypaść dzień po dniu? Jest sens w takim wypadku fbw czy lepszy split ze względu na regenerację? Na wszystkie pytania proszę odpowiedzieć patrząc pod kątem iż trening będzie głównie rekreacyjny

[...] Wtorek, czwartek, sobota. Skorzystałem z gotowych zestawów georgu. Nie wiem czy będę ćwiczył jednym zestawem czy dwoma. Zależy, ktory po moich drobnych zmianach będzie lepszy. Niestety ze względu na plecy nie mogę robić wszystkich rodzajów ćwiczeń. Czy w miarę dobrze zastąpiłem te ćwiczenie innymi biorąc pod uwagę, że ma to byc FBW? 1 [...]

[...] Poświęcanie jakości na rzecz ilości. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać planowanych 20 powtórzeń, zrób 15, ale zrób je dokładnie. Gwarantujemy, że 15 dokładnych powtórzeń da lepszy efekt niż 20 niechlujnych. Błąd nr 4: Szarżowanie. Przez pierwszy tydzień lub dwa nie staraj się ćwiczyć na 100% swoich możliwości. Zakończ trening, gdy czujesz, że [...]

[...] Do tej pory robiłem zwykłego splita i chciałbym zmienić trening. Cel to głownie masa ale i siła. Chciałbym żeby trening był naprawdę dobry :) Który z tych dwóch będzie lepszy? I jakie zmiany trzeba dokonać w nim? Dzięki z góry za pomoc. Oba treningi trzy razy w tygodniu 1)5x5 klatka i biceps : - skos góra 5x5 - wyciskanie hantlami na [...]