lepszy trening

[...] zamiast z nóg, mam problemy ze spinaniem łopatek, więc planuje zejść z ciężarem coś w okolice 50 kg i robić 3 serie po 10 powtórzeń - myślę, ze im więcej tym będe miała lepszy nawyk i bardziej zakodowany w psychice poprawny ruch:-) tak więc będzie 3x10 około 50kg 2.Przysiad 6x60kg 6x62,5kg 5x65kd 4x67,5kg tutaj natomiast technika ok, za to [...]

[...] na tym poziomie to jest wysiłek godny podziwu, jak ktoś siedzi dłużej w tym sporcie to ma dużo łatwiej - doświadczenie, wytrenowanie, mniej stresu no i przede wszystkim im lepszy czas tym krótszy wysiłek jak dla mnie to za dużo czasu na przemyślenia tak mówiąc szczerze gdyby nie muzyka, to ja ze swoim człapaniami wytrzymał bym pewnie max z [...]

Jak można nie chcieć dużych łap? :-D Zwykły trening na masę nie jest lepszy od tych specjalnie przygotowanych pod sw inaczej wszyscy zawodnicy UFC jechali by masowki. Ja jednak jadę zwykły trening na masę i wiesz co? Czuję się lepiej, wyglądam lepiej, jestem silniejszy, bardziej wytrzymały a nawet szybszy niż kiedyś. Także zwykły trening dla [...]

[...] podciąganie podchwytem ? Nie mam aktualnie drążka...? 4.)Ćwiczyć pon , środa , piątek ten sam plan ? 5.)Czy martwy ciąg musi być ? 6.)Czy taki trening na pewno będzie lepszy dla mnie ? 7.)Jak masz chwilę to możesz mi napisać jakiś sensowniejszy FBW - posiadam gryf prosty + łamany , ławką z regulowanymi stojakami i poziomami , skos , dolny [...]

no widzisz dzieki Iza ..teraz juz sie pozbede nawet ciagot do chleba ..nie wpadlam na pomysl ze ser bylby lepszy..jakos mnie brytyjskie kielbachy odrzucaja.....ale ser np plesniowy to moze byc ratunek ...choc ja sie balam zapodac takie cos na ten rolklekotany zoladek wracamy grzecznie do codziennej spowiedzi DZIEN 35 po 12 godzinach w papierach [...]

luz, lepszy off niz pustka. z clenem żartuje, ale po prostu wole mieć pewność co jem. kurva ale trening zrobiłem :] alien mi chciał z klatki wyskoczyć nowy szotgun syci. zaraz dam wypis Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-01 21:27:10

[...] w zakresie 12-16 powtórzeń powoduje redukcję włókien szybkokurczliwych. Więc pozbywasz się masy mięśniowej co nie jest korzystne na redukcji. To dlatego trening siłowy jest lepszy dla reduktorów niż trening wytrzymałościowy. Np bieganie z tętnem 65% hrmax redukuje oczywiście tłuszcz, ale redukuje też mięśień i obniża metabolizm. Ciężkie [...]

[...] jak multi zawiesili, żeby się nie denerwować przerwami postojami itp. chciałem napisać, że nigdy nie zrozumiem jak można zająć bramę na 40 minut, ale w sumie sam nie jestem lepszy, bo czasami zajmowałem jedno stanowisko mając sztangę i stojaki regulowane i cały trening robiłem :-P Tylko dla mnie dziwne że jak osoba trenująca na stanowisku [...]

[...] i ht zrobiłam bo zrobiłam ale wyszło to średnio technicznie bo już byłam zła ,że czasu mam mało i się nie skupiałam nawet na tym co robię , byle zrobić @@-) Teraz przydałaby się lampeczka wina na wieczór na lepszy nastroj ale nawet wina nie mam bo obiecałam sobie , że trzymam się makro }:-( Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-02-01 12:37:54

[...] 6x5/7,5/10/12,5/15/17,5kg poszło. Arnoldki- Dodałem 1kg i o dziwo się udało%-)8-) Unoszenie- ogarnąłem dopiero dobrą technikę. Sseria- Dodałem 1kg tu i tu, tricepsy ciężko, bicki dobra pompa. Bicka jakoś wyciśniesz a z tricka ciężko już w ostatnich pow z negatywu wywalić w górę, ale poszło:-) Zotmany- :-) Ogólnie trening jeden z lepszy w cyklu;-)

[...] dopiero od uginania jakoś się uspokoiło. Pytanko: Jutro klatka - triceps. Mogę wywalić dipsy i robić coś innego? Strasznie wk***ia mnie to ćwiczenie, kiedyś jedno z lepszy a teraz nie wiem:-| Dodam, że robię te zwykłe dipsy tricepsowo-klatkowe%-) (na typowo klatkowe nie mam warunków) w sumie jak nawet same robiłem to ostre zakwasy na [...]

Dzień 6 (9 luty 2014) Wstałem późno, strasznie przez te ferie się rozleniwiłem, dzień do najlepszych nie należał, na siłowni trochę ludzi, trening też nie bardzo chociaż lepszy niż miało by go nie być :-) Trening Siłownia Wykroki - 4s po około 12 powtórzeń niestety obciążenia nie pamiętam MC na prostych 5s po około 12 powtórzeń, największy ciężar [...]

[...] na to ze spale fat ale zrobie troche miesni. Patrzylem dzisiaj w lustro to w sumie duzy jestem i malo brakuje to finalu jaki chce osiagnac. Bardziej chcialbym mice jedynie lepszy zarys miesni, w sensie klatki itp Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:30:29 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 [...]

[...] kg ktoś mi sztangę zahaczył Aeroby: 30 min Przeżyłam. Ale jestem z siebie dumna , że wytrwałam. Co zauważyłam burpee jak i curtisP idą mi o wiele lepiej w wyniku czego czas lepszy Nie cackam się już , że boli , że słabo tylko jadę dalej ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze 2. whey, pomarańcze 3. [...]

[...] w uproszczeniu - niedotlenienie. Do produkcji czerwonych krwinek jest w olbrzymim stopniu potrzebne żelazo. Im więcej czerwonych krwinek tym transport tlenu do komórek lepszy. Im lepszy transport tlenu tym i zakwasy z jednej strony mniejsze, a z drugiej strony szybciej "przechodzą". W dużym uproszczeniu to napisałem. No i trzeba [...]

[...] spekulacji, obrażania, wycieczek interpersonalnych wątków i teorii spiskowych niż rzeczowych wypowiedzi mających rozpropagować imprezę. Myślę sobie, że chwilami jest tutaj lepszy kabaret niż wśród polityków. Przyznać muszę, że są tutaj i rzeczowi goście umiejący naprawdę bawić się sportem i wykazujący wielką powściągliwość i cierpliwość pomimo, [...]

[...] jest to człowiek nie ma poczucia, że zaniedbuje drugą połówkę jabłka idąc samotnie na siłownię. A jak wyglądają aeroby też biegacie wspólnie? Jeszcze jedno widziałem, że robicie na barki unoszenie sztangi w wąskim chwycie, ja osobiście lubię unoszenie do góry ale w szerokim chwycie (bardziej czuję mięsień) -jak to widzicie, który sposób lepszy.

[...] można mieć bo daje duzo zadowolenia. " przeżycie do time capu " to oczywiście przenośnia bo każdy kto już trochę trenuje zna możliwości swojego organizmu. Wiadomo jak masz lepszy dzień to wiesz że możesz więcej. Jak masz fajnego trenera który Cię już trochę zna to wie że może zostawić Ci swobodę w doborze ciężarów i tempa z reguły ale widzi tez [...]

[...] znam ;/ IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały //Nie wiem dlaczego proponowałeś do zmiany, z tego co czytałem ryż biały jest znacznie lepszy od brązowego przy budowie masy Trening 18:30 czas trwania ok 40-60minut planuje wykupić karnet na siłownię od nowego miesiąca, a póki co trening Mawashi dla [...]

[...] z przodu. Trochę mnie gibało i muszę dopracować chwyt, bo było niewygodnie. Odczucia po treningu? - zmęczenie i nogi z waty, więc jestem zadowolony :) Jutro w końcu wolne od roboty to trochę odpocznę po maratonie. Ktoś stosował może suplementy na sen z GABA? Po wypłacie muszę napewno kupić trochę białka, witaminy i właśnie coś na lepszy sen.