lepszy trening

Spokojnie .. Bierz pierwszy lepszy prosty program 4-6 tygodni http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening , jedzenie i spanie , wróć i zdaj relację i wtedy będzie można myśleć o czymś sensownym .

[...] bo tutaj takim pomagamy, ale przede wszystkim jakoś tak bezrefleksyjnie do tego podszedłeś. ale jeśli zaczniesz czytać posty podwieszone, więcej interesować się i zgłębiać nurtujące cię tematy, przy okazji gdy trzeba pytając to myślę że stać cię będzie na dużo, ale to dużo lepszy plan. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-05 20:40:31

[...] to wygląda i dlaczego skoro stosujesz plan PPL nagle dajesz barki do legs a dzień PUSH masz przeładowany kosztem słabego dnia nóg . Poczytaj ten temat i zobacz jak ogarnać lepszy plan https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html choć osobiscie na twoim miejscu przy twoim stażu poszedłbym w FBW i dał częstszy bodziec [...]

to pocieszające ;) Ale jeśli ktoś ma lepszy pomysł na trening na siłę to chętnie posłucham.. na razie ćwiczę tym

Trening taki jak HST powinien opierac sie na podstawie takiej jak MC siad wyciskania i tyle im bardziej sie skupisz na tym tym lepszy efekt osiągniesz dodawanie dodatkowych serii na ramiona mija sie z celem łatwo sie przetrenowac i stanąc w miejscu... Rozumiem ze dla początkujących nie cwiczenie bica i trica to glupota itp. Jezeli jeszcze jakies [...]

[...] które masz w planie = wielka masa, izolacje, których nie masz = detale, które póki co są zbędne, później owszem będą potrzebne, żeby konkretnie zmęczyć mięsień, ale przy takim stażu wielostawy zrobią swoje. Mały staż, więc dołożysz spokojnie 10kg mięcha i potem możesz się przerzucać na trening dzielony, który w cale nie jest lepszy od fbw

hmm.. no w sumie to mozna sprobowac takie cos a nie bedzie na mase lepszy ten plan co rozpisalem?? wiem ze masa czy rzezba zalezy od diety ale czy trening split partia 2*tydz wystarczajaco je rozwienie?? poniewaz jest po 3 cwiczenia na duze partie miesni na male jak biceps jedno cwiczenie

[...] sie, nie dosc ze nie moze sie zdecydowac to mieszacie mu we łbie... 1. Każdy jest inny i kazdy jest podatny na inne substancje, wiec nie rozumiem rozkminania ktory lepszy, jedyne rozkminanie powinno byc ktory nas lepiej kopał (subiektywna ocena). 2. Musisz sobie sam wybrac przedtreningowke, jest to loteria ale nie do konca bo mozesz [...]

MP assolut tego nioe probowałem,ale dzisiaj wziołem pierwsza dawke sawa 10g i odrazu inny trening.Duzo,duzo lepszy od tego całego xploda,chec treningu ,pompa wszystko było,a nie do 40g x-ploda dojsc i pompa taka jak normalnie na treningu.Sama dawka o sobie mówi 10g a 40g. Na kazdego inaczej działa,ale wedle mnie SAW bije BSN.TEgo xploda to moge za [...]

Taki trening będzie lepszy? Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 12-10-8-8 -Ściąganie linek wyciągu dolnego stojąc 12-12-12 -Rozpiętki na maszynie 12-12-10-10 Barki: -Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 12-12-10 -Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12-10-10 -Szrugsy 12-12-12 [...]

[...] 3s Wyciskanie na klatkę 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Podciąganie na drązku podchwytem 2-3s.(jeśli nie masz drążka może być uginanie ramion ze sztangą, ale drążek lepszy) Ewentualnie, jeśli koniecznie chcesz możesz dorzucić to francuskie wyciskanie na trica, ale na początek spokojnie możesz jechać bez tego. Po 6 tygodniach możesz [...]

[...] lub saszetki bardzo dobry i mocny produkt z 1.3 1. Psycho 2. Meso/Bombshell ( omijac wersje Meso 2.0 - brak gery ) 3. Stimul Tak to dziala namnie, z tym ze stimul ma najmocniejsze pobudzenie ale na psycho/bomb sam trening wychodzi duzo lepszy bo troche god-mode. Pewniaki na obecna chwile. Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-04-14 11:12:58

Podobno hiit jest lepszy niż aeroby, daje Ci tu link w którym mniej więcej pisze czym i do czego jest hiit. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html no i coś o hiicie - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-23 21:17:05

To co podałeś zupełnie nie ma sensu. Robisz za dużo powtórzeń, zamiast samych brzuszków, lepiej robić 2-3 różne ćwiczenia - kilkukrotnie lepszy efekt, podobnie z pompkami. To, że "robisz hantlami", niewiele mówi, bo "robić" można nimi na 100 różnych sposobów. Przeczytaj to co podał Piter, ćwicz wszystkie partie. Co do łączenia [...]

Czyli zmodyfikować ten mój trening ?? Bo do tej pory (przez ~3 tygodnie) robiłem standardowo 3 serie po 10 powtórzeń stałym ciężarem. Ale jeżeli wyżej podany plan jest lepszy to nie ma problemu. zmodyfikuje swój dotychczasowy plan.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ten plan bedzie dla ciebie lepszy lub luknij do atlasu ćwiczeń na trening domatora;p

[...] mam jakieś otarcia (spowodowane ciągnięciem skóry bardziej niż jej ocieraniem).Na zawodach hmmmm z jednej strony cięzko złapać takiego spoceńca ale z drugiej strony jest to lepszy sprawdzian umiejętności/techniki wiec muszę powiedzieć ,że jestem trochę rozdarty Trening zdecydowanie w rashu a zawody jak kto woli z tym że musi być wymóg ze jak [...]

witaminy zawsze się przydadzą. Ogarnięty trening zawsze jest lepszy od chaosu. Oczywiście, jeśli cię najdzie wieczorem na pobieganie, to nie ma co się stopować, tylko zakładasz buty i lecisz, potem podbijasz lekko kcal po biegu i jest git :-))

ABS lepszy.... Gdyby a6w działała to każdy by miał za***isty brzuszek a otyłe kobitki były by rzadkim widokiem. Spróbuj biegać, interwały + trening core/split na brzuch a będzie ok.

chciałbym się was poradzić który trening byłby lepszy.Zalezy mi na zrzuceniu fatu z brzucha bo troche sie tego nazbieralo Nie ten dzial. Trzeba sie wkoncu wziasc za tego brzucha bo juz oponka ladna sie zrobila Zwroc wieksza uwage na to, co jesz. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-22 20:38:20