W internecie można również różowego smoka znaleźć. ;-) Nie sugeruj się tanimi marketingowymi chwytami. Na znakomitą sylwetkę trzeba zapracować. Zaczynasz od zbyt niskiego pułapu kalorii, wejdź w deficyt z 200-500kcal na minusie, sukcesywnie obniżaj poziom wartości energetycznych. To nie sprint. Możesz sobie ustalić podział. B:1.8g-2g/kg, T: [...]
Ogólnie przeczytałem dziś art. http://www.sfd.pl/%E2%80%8BZABURZENIA_HORMONALNE_zale%C5%BCne_od_INSULINY_i_KORTYZOLU-t1115789.html i trochę zamieszał mi w głowie na temat obecnej diety. Czemu? Bo najlepszą w życiu forme, jak do tej pory zrobiłem na diecie w schemacie BT-BWW-BT-BWW-BT-BWW Czasem zamieniałem ostatni posiłek z pierwszym ale [...]
[...] 53-54 min bez większego treningu) ale nie przepadam za bieganiem, odkąd zacząłęm wiecje biegać strzelają kolana -- biegam po chodnikach Wyczytałem że właśnie szybki chód jest jeszcze lepsza opcją na spalanie fatu bo w mniejszym stopniu wykorzystuje glikogen mięśniowy a w większym tk podskórną. Oczywiscie interwały robie (2 razy w tyg obecnie)
Glutamina jak już wyżej wspomniano ma prozdrowotny wpływ na jelita a zdrowe jelita to podstawa w budowaniu sylwetki więc jak masz kase to ładuj ;-) możesz też arginine dorzucić przed trenem na lepszą pompę.
ale genesis 10ml czy genesis 10x1ml ? Znaczy jaka wersja, bo jest pare, we flakonie czy w ampułkach? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-12 23:43:12 10 strzałów poszło z Ampułek (tam robiłem badania) teraz leci 4 strzał tego z flakonu Niby wszystkie efekty jak to na cyklu, lepsza regeneracja, bolesna często pompa mięśniowa
U mnie z cierpliwością jest kiepsko... Czy taka opcja jest lepsza?? Może jogurt zamienić na śmietanę 18%(ma to być mizeria)? /SFD/Images/2016/5/15/a1352afc9e8b4854aafb246a618bce3c.jpg
Z tym, ze paski nadal beda oslabiac chwyt :/ Trzeba by nad nim popracowac np za pomoca fat gripzow czy podciagania na grubym reczniku Powiem Ci, że też kiedys starałem się poprawiać chwyt, ale w końcu doszedłem do wniosku, że ciężary są dla mnie jedynie narzedziem do budowania mięśni i nie musze nikomu udowadniać ile utrzymam w łapach. Także teraz [...]
Nie zaprzątaj tym sobie niepotrzebnie głowy, skupianie się na takich kwestiach niczemu nie służy. Sylwetkę masz dobrą, dokładaj masy a będzie jeszcze lepsza
Nie ma co szaleć z redukcją bo jak się wytniesz to nic z Ciebie nie zostanie. Powoli dokładaj masy mięśniowej. Dobry podstawowy trening plus jeszcze lepsza dieta i będzie szło.
[...] do domu pzepisali mi tramal i Dexak (teraz bez recepty) pomógł mi lepiej niz tramal, zastrzyki z kwasu są dobre ale to droga sprawa i żeby dało rezultat trzeba wziąć całą serię, raz uszkodzona torebka stawowa będzie odczuwalna przez długi okres czasu nie rezygnowałabym z ćwiczeń wzmocnienie mięśnia czwoogłowego to lepsza praca stawu pozdrawiam
Dieta jest po test cały czas jestem pod wrażeniem definicja jest o niebo lepsza ale szukam mocnego power myślałem nad : co 5 dni test enan 500 mg i 200/400 tren enan lub 250 test enan i 400 tren enan mogę dokupić białko sojowe ale na brak białka nie narzekam wręcz przeciwnie gorzej mi wchodzą węgle typu kasza gryczana itp ciężko stawić co chwile [...]
jak wspomnieli przedmowcy, przyjdzie czas na wspomaganie poziomu hormonow. obecnie jezeli jestes zdrowym nastolatkiem Twoj poziom testa jest w gornej granicy, gdyz dorastasz, rozwijasz sie, wiec nie ma sensu nic ulepszac;-) zainwestuaj lepiej w podstawy suplementacji, lub lepsza jakosc pokarmow co wyjdzie Ci tylko na plus;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdaje sobie z tego sprawę myślę żeby wejść na 2 letnią masę i potem coś myśleć na poważniej ostaniu czytałem artykuł o tym że im dłuższa masa tym więcej mięśni i lepsza jakość dlatego moim głównym celem jest to żeby się nie zalać i powoli dokładać kcl i zwiększać ciężar myślałem też nad zakupieniem kreatyny ten cały rok używałem tylko diety jakoś [...]
[...] regresja i tak nie duzego ciezaru zeby moc bardziej skupic sie na poprawnosci wykonania cwiczenia. Przysiady 50kg. - zastosowanie sie do wskazowek Ronniego zaowocowalo duzo lepsza technika i dolozeniem 10kg ciezaru. W tym cwiczeniu mialem okazje zaobserwowac jak duze znaczenie moga miec pozornie male zmiany w technice wykonania. Ten tydzien [...]
[...] Nie wykluczone są również braki w mobilności grupy kulszowo goleniowej od pracy siedzącej. Przysiady 50kg. - zastosowanie sie do wskazowek Ronniego zaowocowalo duzo lepsza technika i dolozeniem 10kg ciezaru. W tym cwiczeniu mialem okazje zaobserwowac jak duze znaczenie moga miec pozornie male zmiany w technice wykonania. Git. Ten [...]
http://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie Tu masz fajny art. Co do treningu to 1 opcja jest lepsza wg. mnie. Musi to byc trening z rana?
Witaj To nie jest tak, że co tydzień MUSISZ dołożyć ciężar. Czasem wystarczy zrobic tym samym, ale z lepszą techniką, lepszym czuciem czy bardziej kontrolowanym tempem. Ciężar zwiększamy, kiedy czujemy sie pewni, a i tutaj proponowałbym 2,5kg a nie 5, gdyż szybko zabijesz progres. Dokładaj póki co do ostatniej serii, czyli w siadzie zamiast [...]
[...] w tygodniu przy podaży 3000kcal na redukcji 200g węgli tylko. Ogolnie nie ukrywam ze jest mega ciężko, ale efekty widze, waga spada obwody jako tako zostają, mobilność lepsza, kondycja, wytrzymalość. Jak masz mozliwosci trenowania 6x w tygodniu to uzwglednij to w wydatku energetycznym i jedz wiecej niz potrzebujesz a masa i regeneracja [...]
[...] porblemu 182cm/80kg czyli w miarę ok po prostu cel jest taki zeby tk tłuszczowej się pozbyc która zalega głównie na bokach. Góra ciała dosyc fajnie odtłuszczona zyły na bicahc barkach. gdzies czytałem że LC jest dobre gdy sie chce szybko i duzo kg zrzucić u osób szczupłych regularnie trenujacych jednka lepsza zbilansowana..sam juz nie wiem
