[...] - plecy bic przedramiona Czw 6,7 Dzień - Wolne (tylko te dni wchodza w gre, jako ze robie prawko, pracuje, szkola itd...) Ndzl: Klata plus Tric 1.Wyciskanie sztangi na lekko skosnej(suwnica tam najlepiej mi wchodzi w srodek klatki) 3 serie, 12/10/8 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na skosnej lawce 12/10/8 3.Rozpietki na maszynie 12/10/8 [...]
Witam, do oceny mam plan fbw ciezko-lekko 4 razy w tygodniu. cwiczylem na innym fbw juz 2mc.Chodzi mi o mase i glownie sile. Biore bialko wpc ostrowia. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 10-10-10 wyciskanie sztangi z [...]
[...] wątroby plus gazy uczucie pełności zaczął nieprzyjemnie śmierdzieć mój pot . Byłem wtedy na npp masteronie i testosteronie. Poszedłem na krew i dramatu nie było alat i aspat lekko ponad normy wrzucę tu badanie . Nic nie mijało odpuściłem npp wrzuciłem dosłownie na 3 dni metkę iniekcyjna po 30 mg przed treningiem i wtedy zaczęło się na grubo. Co [...]
[...] tracimy na wadze, gdy w ćwiczenia wkładamy wysiłek umiarkowany. I dlatego lekarze mówią, że osoby odchudzające się po serii przysiadów czy wymachów rąk powinny być tylko lekko zasapane. Podnoszenie ciężarów czy forsowny bieg pozostawmy tym, którzy chcą rozbudować masę mięśniową. Stosunkowo niedawno udowodniono też, że szybciej chudniemy, gdy [...]
[...] jest on zbędny i można się go użytecznie pozbyc.(Jest wiele skutecznych ciezkich srodkow przeczyszczających, jednak wy potrzebujecie czegos co dyskretnie i lekko opróżni wasze jelita.Jesli na dwa dni przed wazeniem,zaczniecie spożywać mniejsze ilości jedzenie i wezmiecie taki srodek,najprawdopodobniej w nocy przed wazeniem [...]
[...] tym nie będzie. A więc zaczynajmy, filmik nr1 z komentem Naszego ulubinego Sosny: http://www.youtube.com/watch?v=8WDar6lt3A8 0.43 - gong i początek walki 0.45 - Vitek paca lekko rękawicą w przedramię Solisa 0.49 - Vitek bije lewym, na gardę Solisa 0.52 -Vito robi nożyce lewa reką z góry i wchodzi prawym na gardę Solisa 0.56 - Solis uderza lewą, [...]
[...] cały rok) z Cytomel'em (T3). Zazwyczaj są to naprzemienne 3 tygodniowe cykle. Jeżeli stosowane razem (Clenbuterol i T3) ich cykle nie powinny się całkowicie pokrywać ale lekko różnić żeby nie nakładały się ze sobą dawki małe z małymi a duże z dużymi. Typowym cyklem clenu, trwającym 3 tygodnie może być cykl o dawkach [...]
[...] czesci miesni czworobocznych tak jak do przysiadu. Wzrok kierujemy przed siebie i mocno napinamy miesnie brzucha. Nastepnie powoli pochylamy idealnie wyprostowany grzbiet, lekko uginajac przy tym nogi w kolanach zatrzymujemy ruch na 1 lub 2 sekundy, p czym powoli unosimy grzbiet. Z uwagi na to ze w tym cwiczeniu wystepuje mocny nacisk na dolny [...]
[...] krwi. Od prawie białej poprzez złocistą, aż do bursztynowej z zielonkawym odcieniem. Intensywny, podobny do zapachu kwiatów lipy. Słodki z nieco gorzkawym posmakiem, lekko piekący. Akacjowy Pomaga w schorzeniach nerek i układu moczowego, oczyszcza wątrobę. Od jasnożółtej do zielonkawej. Niekiedy może być bezbarwny! Delikatny subtelny [...]
[...] Z dziennikarzami rzadko rozmawiam. Mam rodzinę, dom, pracę, sporo na głowie. Żyje normalnie, spokojnie. Moja kariera, sport, to co kiedyś robiłam to już przeszłość - mówi lekko ściszonym głosem i spogląda ufnie dużymi, niebieskimi oczami, schowanymi za okularami. Po chwili opowiada dalej: - To już prawie dziesięć lat jak zeszłam z tatami. [...]
[...] prostą stojac 10,8,6,4 2modlitewnik hantelka 10,8,6,4 3uginanie naprzemienne hantlami 10,8,6,4 środa (barki+klatka+triceps) barki 1wyciskanie z przodu 10,8,6,4 klatka lekko 5x4 w róznych szerokościach uchwytu ale mysle też nad wariantem 1 seria płaska,2 seria skos gł góra ,3 seria skos głowa dół,4 seria na szer barków po 5 powtórzeń każda [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie pamiętam cyferek, ale gdy redukowałem tkankę tłuszczową to dieta była wysokobiałkowa i bilans kaloryczny lekko na minus JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Preferuję wysokobiałkową, bilans kaloryczny lekko na plus aby utrzymać wage (do zawodów ma byc max 3kg do zbicia) [...]
[...] się do przodu tak, że dolna częśc ciała jest oparta na dużym palcu u stopy. 3x45 sec Kruk lub też tzw. bakasana 3x12 leżąc wyciskam gumę do góry jedną ręką opierając ją na lekko ugiętym kolanie 3x12 Wyciskanie gumy do góry z lekkim przysiadem. W końcowej fazie ruchu gdy ramiona są na górze to gumę jeszcze rozciągam. 3x12 Gumy pod stopami . [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia chwytem rwaniowym) UWAGA- trening rozpoczynamy minimalną objętością, pamiętając o różnicowaniu bodźców. MAMY 2 SESJE, więc można zrobić A- ciężko, B - lekko, następnie przerwa i A - lekko, B- ciężko. Z czasem można dodać serii w każdym ćwiczeniu. Wyjściowo np. przysiadów i wykroków mamy 12 serii tygodniowo (2 treningi x 6 [...]
[...] i prawe, luz) - biodro – 98 cm Cel: Masa i siła. Chyba bardziej z naciskiem na siłę bo chciałbym poprawić przede wszystkim ciężary w głównych bojach, które nie są porywające lekko mówiąc. A że jedno z drugim jest ściśle powiązane to nie mam co rozmyślać zbytnio co ważniejsze. Ma iść jedno i drugie :-) To moje rekordy na 1 powtórzenie: - martwy [...]
[...] że to chwilowe, jednak nie.Następny raz ćwicząc biceps odczuwałem lekki ból i przeszkadzało mi coś własnie w tym miesjcu, po treningu zobaczyłem, że obojczyk z lewej strony lekko wystaje, ten z prawej jest jak najbardziej normalny, chociaz czasem coś lekko w nim czuje(dzis po treningu np.).Dzieje się tak gdy robię jakieś ćwiczenie na stojąco np. [...]
[...] ze bardzo fajnie sila poszla na plus .Teraz głownym celem jest masa. Wags:82 Wzrost 182 bic 36 pas 86 klatka 108 bf 17 TRENING PONIEDZIAŁEK- KLATKA (ciezko)BARKI TRIC (lekko) Wyciskanie hantli skos 10-10-8-8 Pompki na poręczcah + butterfly (serie łączone)10-10-10 Arnoldki 12-12-10 unoszenie bokiem+unoszenie ramion w opadzi 12-12 Prostowanie [...]
[...] o mnie na początek ;) Więc jeszcze raz WITAM! Trening : Aktualnie trenowałem 5 razy w tygodniu : 1 DZIEŃ Klatka - wyciskanie suwnicy oburącz w pozycji klęczącej, łokcie lekko zgięte zablokowane 12,12,12,12 - wyciskanie sztangi na suwnicy ławka wysoki skos dodatni, klatka mocno wypchnięta do przodu, łokcie z przodu 12,12,12,12 - wyciskanie [...]
CLENBUTEROL (art)
