lekko

[...] z podwyzszenia, wasko C2 wspiecia na maszynie siedzac C3 wspiecia jednonoz z hantlem C1 C2 C3 120 *28 45 *26 21 *21 120 *25 45 *23 21 *20 120 *24 45 *21 21 *20 rwanie lekko, chociaz liczylem na wiecej - powraca problem z zablokowaniem prawego lokcia, byc moze jest w tym tez wina zwyklego sprzetu fitnesowego. znaczna poprawa w technice [...]

[...] nie lubie cwiczyc klaty a pozneij tica bo nie mam sily, ale moge sprobowac, zobaczymy, a z dieta to czekam na niwixa, bo on ma gotowe dietki nie trzeba sie za bardzo meczyc lekko pozmieniam produkty pod swoje potrzeby zarzuce quazowi lub komus do oceny i bedzie si A aeroby w dni nietreningowe tak?? W sumei to Jestem jednak za martwm ciagiem a [...]

wALUS JESTES ****EM masz 36 włpie i wp*****lasz koks i jeszcze tylko 2 cm buahha ****a Naturalnie lekko dojedziesz do 40 potem cos walnac a nie.....

[...] -150g cycków Trening 3 -50g płatków owsianych - 2 jajka na twardo 4 kolacja -100g wieprzowiny albo piersi gotowanych na parze -50g kaszy/ryzu -jakis pomidorek 5 -100g bialego sera - 10g oliwy lekko zmodyfikowany jadłospis DewoNN'a. Czegoś jest w nim za mało ? Za duzo ? prosze o pomoc.. :) Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 01:01:47

dobrze, już dobrze :) poszukam, znajdę, poczytam, zastosuję, wiedziałam, że lekko nie będzie - dziękuję (na razie dobijają mnie aeroby przez brak kondycji...)

stopy szerzej od barkow, plasko na ziemi bez zadnych podkladek pod piety, skierowane palcami lekko na zewnatrz (jakies mysle 30-40 stopni). Generalnie wygodniej robi mi sie przysiad z nogami na szerokosc barkow

przy takim BF raczej bym węglowodanów już nie dodawał, białko lekko moze podbić, ale nie musi być koniecznie więcej twarogu

[...] 2 kg 6. Plank 30 sekund 7. Rever Crunch 24 powtórzenia Uda B 4 serie: 1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku "Dzień dobry" , obciążenie 5kg - 12 powtórzeń 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - obciążenie 5kg - 12 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc (uzupelnienie do martwego ciągu) - 15 powtórzeń 4. Wspięcia na palce stojąc- 45 powtórzeń 5. [...]

Bo to twoj trening:PP ale mnie martwi to ze tak lekko idzie. kupilem suple do tego jak cos cell pump i monohydrat olimpa jak cos

Cały bajer w treningu długofalowym polega na tym, że ma w miarę lekko iść i mają się zwiększać rezerwy siłowe. Gdybyś zaczął od dużych ciężarów to byś tylko przez kilka tygodni dodawał a potem stanął. A tak to na spokojnie robisz postęp i nie martwisz się czy tym razem wyspałeś się dobrze, czy miałeś pracowity dzien itp sprawy. Zawsze trening [...]

[...] acha juz kumam ja co trening dokladam 2kg na klate chyba moze byc kiedys bralem 72kg po 6 razy biorac na maxa 84kg wiec chyba moze byc ze bede dokladaml po 2 kg i ja zaczne brac odzywki dopiero na 4x4. plecy mnie troszke bola po martwym na klate lekko na martwy ciezko mi idzie ale to moze dlatego ze z miesaic martwego nie cwiczylem:(

Na wtorkowym treningu kilkanaście razy już lekko podskoczyłam. Troszkę bolało, ale na tym etapie leczenia musi boleć. Mimo to jestem szczęśliwa, bo jest postęp – mówi portalowi supervolley.pl, wielka nieobecna rozpoczynającego się w Polsce Euro, Katarzyna Skowrońska-Dolata. Oprawa, która towarzyszyła mojemu pierwszemu podskokowi była [...]

nie wiem czy mialem przeprowadzane testy lakotkowe, ale niemniej jednak, kazdy z ortopedow ktorego odwiedzilem, na swoj znany im sposób wyginali mi kolano, naciskali itp. np. lekko ugieta podniesiona noga i skrecanie stopy do wewnatz i na zewnatrz. Przepraszam, że tak na raty, ale po dzisiejszych cwiczeniach, nogatak mnie rozbolala, ze nawet przy [...]

[...] Hoffy nie wiem czy mialem przeprowadzane testy lakotkowe, ale niemniej jednak, kazdy z ortopedow ktorego odwiedzilem, na swoj znany im sposób wyginali mi kolano, naciskali itp. np. lekko ugieta podniesiona noga i skrecanie stopy do wewnatz i na zewnatrz. czyli prawdopodobnie miałeś pojawił się ból wew kolana podczas skręcania na zew. i wew. ?

[...] nie dawał rady zrobićklaty i grzbietu na jednym treningu, to połączę klasycznie: - barki/nogi - plecy/bic - klata/tric/przedramiona + brzuch(ciężko) na jj brzuch robimy lekko, więc ciężki tren. na koniec tygodnia powinien być ok. odświeżam.. może ktoścośjeszcze wymyśli.. może na plecy: wiosłowanie jednorącz - 5x5 ? Zmieniony przez - [...]

[...] dynamiczno-wytrzymałościowego..) ?? czy np podzielić ciało na 2 grupy i dodać jeden dzień treningu izometrycznego? aktualnie mam taki podział: - barki (priorytet), nogi (lekko) - plecy, bic, brzuch - klata, tric, przedramiona (klaty z plecami nie robię razem, bo to zbyt męczące) ćwiczenia takie jak wyżej.. i jak tu wpasować izomeryki? [...]

[...] duzych ciezarow - albo masz wieksze ciezary niz 30kg hantle(bary i lapy zrobisz na tym) A ten podzial(zakladam ze masz co 2 dni, np pon-sr-pt): - barki (priorytet), nogi (lekko) -OK - plecy, bic, brzuch - za wczesnie na plecy po nogach, bic po plecach bardzo rzadko sie "sprawdza" - klata, tric, przedramiona -OK Zmienilbym to na: [...]

[...] - wyciskanie zza karku stojąć 4x8-10 - wznosy ramion bokiem stojąc - 3x8 Kaptury: - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x8-10 (gryf łamany, uchwyt wąski) Nogi (lekko - jakby dla podtrzymania): - hackprzysiady/przysiady ze sztangielkami 4x12 - martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - syzyfki 4x15 (czy dać tu IZOMETRYCZNY [...]

[...] - wyciskanie sztangi stojąc 4x8-10 - wznosy ramion bokiem stojąc - 3x8 Kaptury: - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x8-10 (gryf łamany, uchwyt wąski) Nogi (lekko - jakby dla podtrzymania): - hackprzysiady/przysiady ze sztangielkami 4x12 - martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - IZOMETRYCZNY hack-przysiad 5x5s (co tydzień inna [...]

[...] - 10x60 - 8x65 - 5x70 - 5x75 - 5x75 - 3x80 - 3x80 -fronty 12x40 - 12x40 - 10x45 - 10x45 -dipy cc 12-10 5kg 8-7-7-6 -ohp 30kg 5-5-5-5 -wyciskanie wąsko 35kg 12-12-12-12 -wspięcia jednonóż z hantlą 15kg 20-20 21kg 20-20 Siady ;oszły lekko aż sie zdziwiłem za to triceps jakoś słabo czułem przy wyciskaniu wąsko - mocno sie barki włączyły niestety