lekko

[...] skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc skłony tułowia na wyciągu siedząc skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce spięcia brzucha leżąc z obiciążeniem Środa:barki+lekko kaptury,bic barki: Wyciskanie hantelek Unoszenie w przod Unoszenie bokiem Podciag flarowy do obojczyka Unoszenie bokiem w opadzie szrugsy hantlami bic: uginanie ze [...]

[...] Obrzęk nadal obejmował głownie ręce i nogi, talia z dnia na dzień po prostu zmalała. W pewnym momencie jednak spuchło mi całe ciało, niemalże nagle. Zaczęło pis, było lekko zaczerwienione, zatrzymała mi się woda w organiźmie. Miało to miejsce ok. połowy pażdziernika. Ból zaczął postępować jakby wzdłuż zadwyrężonych mięśni i objął wszystkie [...]

[...] czuję wszystkie mięśnie, pod światło widoczne wszystkie kafelki ( te ostatnie na samym doje czuję odkąd zacząłem ćwiczyć podciąganie nóg), boczne też robią się juz widoczne lekko odkad dodalem je do treningu. Klata też większa, motyle także. Jednak moim kompleksem nadal jest trochę tłuszczyku w dolnej części brzucha, chciałbym to zmienić. Prosze [...]

[...] czuję wszystkie mięśnie, pod światło widoczne wszystkie kafelki ( te ostatnie na samym doje czuję odkąd zacząłem ćwiczyć podciąganie nóg), boczne też robią się juz widoczne lekko odkad dodalem je do treningu. Klata też większa, motyle także. Jednak moim kompleksem nadal jest trochę tłuszczyku w dolnej części brzucha, chciałbym to zmienić. Prosze [...]

[...] nie pomaga. W związku z powyższym proszę o radę co robić dalej: I. Kontynuować i się nie przejmować II. Zmodyfikować plan (dołożyć jakieś ćwiczonko na klatę), albo zmienić lekko plan na taki (który zawiera ćwiczenie bezpośrednio na klate w A i B): A. - Podciąganie nadchwytem 3x max - Przysiad ze sztangą na karku 5x5 - Pompki na poręczach 3x max [...]

[...] :) jestem Paweł i mam 17 lat. Chciałbym się od was dowiedzieć wszystkiego o ćwiczeniu. Mam 175cm i ważę 70kg ( waga jest stała, ani nie tyję, ani nie chudnę ) i jestem lekko zbudowany. Zawsze ćwiczyłem w domu gdyż miałem krzywy kręgosłup a na siłownię chodzę teraz okazyjnie, raz na tydzień. Czas wziąć się za siebie :) I tu proszę was o [...]

[...] się z silniejszym bólem nerek.. rozchodziłem się trochę to przeszło i został lekki ból po lewej stronie... wydaje mi się ,że to raczej nerka własnie bo nawet jak "pukam" lekko to boli, sikam normalnie, kolor normalny, nic nie boli podczas siusiania..czy to może być od alko czy mogło mnie przewiać jak w koszuli wychodziłem na balkon ? Czego to [...]

[...] wypic rano na sniadanie czy przed snem? rano zawsze jem :250ml mleka 1.5%+platki owsiane+30g mleka w proszku odtluszczone(dodaje je bo mam za darmo he),natomiast kolacje jem lekko po 20 i potem tak 22 lub po troche pol kostki chudego twarogu czyli tak polgodziny przed snem. i nie wiem kiedy bd lepiej takiego szejka rano czy bezposrednio przed [...]

[...] Prosta, szybka, efektowna i - co najważniejsze - przepyszna! Łączy w sobie tyle wspaniałych smaków. Słodycz pomarańczy i miodowego dressingu, ze słonymi, wędzonymi rybami i lekko gorzkawą cykorią. Do tego chrupiący i orzechowy słonecznik i świeże listki mięty. Uwielbiam takie smaki :) Na 2x porcje potrzebujesz: Sałatka: - 1x żółtą cykorię, całe [...]

[...] ramion w przód ze sztangą — 12, 12, 12 •unoszenie ramion w przód ze sztangielkami — 10, 10, 10 W siłowni posiadam następujący sprzęt: • Ławka regulowana + stojaki regulowane • Wyciąg górny i dolny do ściany • Modlitewnik • Blokada ud do ławek • Gryf lekko łamany 140cm • Gryfy pod hantle 40cm • Gryf prosty 180cm • Obciążenia 100kg

[...] nd-jak bedzie moc to jakis basen lub aeroby, mozliwy tez trening silowy. Jest sens cos takiego ciagnac? Czy lepiej odpuscic ten crossfit i leciec normalnie splitem? Dieta z lekko ujemnym bilansem zeby palic tluszcz, w okolicach treningu bcaa. Na zawodach chce wymiatac w listopadzie wiec czas jest. Pracuje po 4-5h dziennie u siebie wiec mam czas [...]

[...] dziennie) Tylko kiedy jeżdżę w skały wspinać się na dłużej (min 10 dni, cały dzień wspinania, 4-5 razy w tygodniu plus deficyt kaloryczny), to trochę mi schodzi i przybieram lekko w mięśniach, ale po powrocie tydzień i wracam do standardowego wyglądu. Oczywiście taki tryb życia na stałe nie wchodzi w grę. Przez rok biegałem 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] saszetke nox pump ultralife- zbrylony ... no żesz :// Panowie suple mają datę ważności aż do 2015r, były przechowywane w temperaturze pokojowej, a mimo to zbryliły się i lekko stwardniały i albo to jest moje subiektywne wrażenie albo w smaku są bardziej chemiczne niż zwykle... chociaż tego akurat nie wiem, bo dawno nie jadłem tych supli to i [...]

[...] co powie. Po za tym, mam koleżankę której powiedziano, że mimo że skoliozę ma małą nic już nie da się z tym zrobić. W maju skończe 17 lat. Mam 175cm wzrostu. Ogólnie łopatki lekko odstawały mi zawsze, ale teraz jedna (prawa) wystaje bardziej. Do tego ostatnia para żeber wydaje się asymetryczna. Kiedy postoję chwilę przed lustrem, wyprostuję i się [...]

[...] o brzuch, kolejnym pytaniem jest jak przytyć przy takiej szybkim metabolizmie, oraz jak ćwiczyć mięśnie rąk aby też nabrały wyglądu, chciał bym wzmocnić swoje ręce oraz lekko je wyrzeźbić, chciał bym też was prosić o ćwiczenia które pomogą mojej klatce piersiowej nabrać kształtów oraz jakiej rozgrzewki potrzeba do danych partii mięśni [...]

[...] w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w nr.7 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: lekko podwyższone próby watrobowe ( u Nas to chyba rodzinne ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2780 16. [...]

[...] chwytem nie robiłem nigdy dlatego myślę że tak bd najlepiej, a co do ciężaru to bd dobierał tak aby max był w ostatniej serii, w pierwszych więc ciężar bd taki aby szło lekko. Z góry dzięki. Klatka+triceps 1.Pompki na poręczach z obciążeniem 4x10-12 2.Wyciskanie sztangi skos + 3x8-10 3.Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif To by było na tyle. Mam 16 lat, lekko ponad 170 cm. wzrostu, nie mam pojęcia ile ważę, ale jestem chudy. Dodam że jestem wysportowany, łydki mam dobrze zbudowane. To by było na tyle. Dzisiaj zacząłem [...]

[...] diety. a więc: Fakty: Mam 24 lata, ważę 92 kg , 184 cm wzrostu, prowadzę siedzący tryb życia, nigdy nie chodziłem na siłownię Cele: Lepiej się czuć, zrzucić parę kilo, lekko podbudować muskulaturę i wyrzeźbić, obecność obowiązkowa 3 razy w tygodniu na siłowni Nie posiadam doświadczenia ani w układaniu diet, ani planów treningowych. Dlatego [...]

Witam, postanowiłem się ogarnąć i chciałbym zacząć od biegania. Do pracy śmigam o 8 i przychodzę lekko zmęczony toteż często nic mi się nie chcę...jest taka opcja, żebym wstał soie np o 6 i poszedł pobiegać te 30minut ? Co sądzicie o tym ? I ile powinienem biegać w pierwszym i drugim tygodniu ?