lean

[...] Nie więcej jak 50g, dla przeciętnej wagi około 30g z pożywienia - plus 6g Omega3. Ogólny poziom spożywanego tłuszczu 'wyrównujesz' w dni nietreningowe. Im masz więcej lean mass, tym możesz zjeść więcej tłuszczu, ale i tak rekomenduję nie więcej niż 50g. Dla niektórych osób? Przecież pisałeś o podejściu dla 'przeciętnych' ludzi. W takim [...]

[...] Nie więcej jak 50g, dla przeciętnej wagi około 30g z pożywienia - plus 6g Omega3. Ogólny poziom spożywanego tłuszczu 'wyrównujesz' w dni nietreningowe. Im masz więcej lean mass, tym możesz zjeść więcej tłuszczu, ale i tak rekomenduję nie więcej niż 50g. W którymś numerze Muscular Development czytałem o badaniach, że przy dawce rzędu 2-3g [...]

"Tłuszcze są twoim największym wrogiem..." To z pewnością nie są słowa autora systemu lean gains. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-10-02 12:24:46

dodaj sobie 3 kaps Venoma Lean Drems i Hgh Night z Activity i zobaczysz, że to meeeega łatwe

jako że joha wchodzi, to postaram się te 2 tygodnie jeszcze maksymalnie wyciągnąć, a potem lean gains :-D

Nie napisałem nic o suplementacji. Od początku redukcji w suplmentacji stalej sa witaminy i minerały z olimpu oraz MZB, BCAA, Beta Alanina, białko jak brakuje, Ze spalaczy na przełomie stycznia i grudnia wpadł t5, nastepnie przerwa a od początku VLCD ECA(bez A)/yoja w systemie 2tyg on/off. Aktualnie dołączyłem Lean FX.

venoma lean dreams za 69 pln oplaca sie ??

[...] gGM już mam i napaliłem sie na nie ostro )? PS. Jak oceniasz zastosowanie diety j/nj w momencie kiedy zaczynam intensywny cykl odbudowywania testosteronu (t-bol, daa, a-hd, lean fx, tribulus + nalewka propolisowa p. Ambroziaka ). chwilowo jest co 3 godziny Low Carb ale bardzo często wieczorami uczucie ciężkości, wzdęcia i prz##$%%!@# gazy... [...]

[...] niestety kalkulacje i matematyka w tej dziedzinie nie są jednoznaczne także warto patrzeć na rezultaty i działać wg poleceń doświadczonych) http://www.reddit.com/r/leangains/ podforum na którym rozpocząłem dyskusje i poznałem wiele faktów (polecam posty gościa whydoievenbother) http://examine.com/leangains-faq/ lekki FAQ opublikowany [...]

Przepraszam za te wczesniejsze wiadomsoci, korzystalem z szybkiej wiadomosci i cos sie zepsulo. Co do nogi to mam proteze w stawie biodrowym i musze ja jak najbardziej oszczedzac wiec nie chce ryzykowac cwiczeniami na silowni. Poprawilem w planie kolejnosc rozpietek i dipow. Na barki dodalem odwrotny butterfly. Nie zmienilem jeszcze kolejnosci [...]

[...] to trzeba przyznać , że forma jest jak na ten okres b.dobra. W którymś z wywiadów (ze 1-2 strony wcześniej) wspominał że waży chyba coś koło 280 funtów (mogę się mylić) i jest naprawdę "lean". No i chyba prawdę mówił :) tutaj widać ciuuuutke więcej http://www.youtube.com/watch?v=IqDJN1aFtBU Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-03-18 18:31:37

Tak, a Lean Revolution to każdy zachwalał. Tylko, że to ten sam supel. Ja teraz szamie okrojaną wersję ww. czyli Rhino i też kozak:)

unoszenia wszelakie przodem , bokiem , lean away, incline , klatką oparty o ławkę, różne większe ilości powtórzeń, serie łączone , drop sety . Dobry trening barków 25 minut i rąk nie możesz unieść do góry nic więcej nie trzeba

mam dwa: treca creamy coctail czy cos takiego i jeszcze jedno waniliowe whey protein six star cos takiego. wczoraj jadlam to drugie.. ono mi samo w sobie w ogole nie podchodzi, bo czuje taki chemiczny posmak ;/ na drugi raz chyba lean desserta zamowie.

Marta ...nie chcę Ci spamu w dziennikach robić, więc zapytam tutaj:) posiłek nr 4 Rodzynki, Lean Dessert vanilla czy mogę ten posiłek włączyć na stałe do mojej diety?? zadowala mnie tylko jedna odpowiedź Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-16 09:29:23

Jestem na diecie lean gains 6/18. Pierwszy posiłek jem o godzinie 15, a potem po treningu resztę zjadam między 19 a 21. W związku z tym mam pytanie: kiedy mam przyjmować te sumplementy: -witamina D -witamina C -omega 3 -magnez?

strefa ja wzialem lean dreams ma melatonine z tego co mnie interesuje a hyperdrive3.0 jest kozak ale sidy mam po nim na zejsciu

lean smierdzielu co tam

noa ty lean myslesz ze co ot tak sobie kazdy bombe wali ?ì

[...] TRENINGU) PRZEMYSL PROSZE NOWY CYKL HST JAK WG CIEBIE POWINIEN WYGLADAC ROZPISZ WSTEPNIE DIETE PODAJAC ILE WAZYSZ SPROBUJEMY POMOC Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem [...]