lean

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat [...]

Medium Carb Przez kolejne 2 tygodnie MC tez sie zmienia nieco: kcal: 3530 (z 3330/na zero 2700) bialko: 286g ->3,2g/kgmc (z 279g) fat: 171g ->1,9g/kgmc (z 168g) wegle: 215g ->2,4g/kgmc (z 178g) zrobilem blad przy wypisce z HC - powinny byc wegle na poziomie 2,9g/kgmc sprawa wyglada nastepujaco - jesli chodzi o ww: HC-2,9g MC-2,4g [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: zmielone siemie lniane owsiane + siemie Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g coraz wiecej owsianych - coraz wieksza porcja PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = [...]

Wtorek - Dzień 52 Dzien ze srednimi weglami - jakies ~200g Juz 4-ty tydzien zaczalem na takim bilansie,na takich weglach i waga se ustabilizowala - nie zmienia sie od tych kilkunastu dni/delikatnie do gory - juz nie ma 1-1,5kg/tydzien .......hmmmmm Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. [...]

[...] 30g izolatu Po godzinie posilek: 150g kurak 60g makaron ogórek Po 3godzinach kolejny psoiłek - nowość w moim menu - zrobie to posilkiem przedtreningowym: 150-200ml mleka 35g lean dessert 60g owsianych do tego jeszcze banan/owoce jakies Smak - whipped vanilia: z samym malekiem wyszedł jakjakis kleik: z owsianymi: nastepnym razem musze zmixowac [...]

Ja jestem za tym,żeby powołać kolejną grupę testujących Lean Revolution musze to spróbować

akcja z lean już była i więcej nie będzie bynajmniej ja nie zamierzam 2 razy tego testować masz opinie na temat tej przed treningówki czego więcej chcesz ?

Yyyy ja polecam Lean Dessert, nie znam lepszego Z suplementów kup sobie dobre witaminy i minerały, bo jak zaczniesz w kolejnym cyklu redukcyjnym ostro cisnąć z wytrzymałościowymi na ciężarach, możesz dorobić się niedoborów (doświadczenie własne) No chyba, że już koniec z redukcją? Monika coś Ty z tym łokciem zrobiła? Zmieniony przez - Martucca [...]

Po co wyścig, ja spokojnie, lean mass

Na redukcji przyjmuje się 2-2,5g białka dla kobiet. W stosunku do ogólnej masy ciała czy tej beztłuszczowej? Bo różnica jest kolosalna. Nie mówiąc o tym że do tego dochodzi jeszcze rodzaj aktywności ruchowej. Jeśli kobieta która waży powiedzmy - 100 kg zacznie jeść 200 gramów białka to zarżnie sobie radośnie nery, bo wątroba nie nadąży z [...]

Ja na wiosnę ze spalaczy kupiłem sobie miami lean i jak zawsze bardzo lubiłem wszelkiego typu mózgoj**y tak to mi wywaliło tak korki, że dałem radę zjeść 6 tabsów }:-( Pobudzenie i skupienie mocne czasami wręcz nie wiedziałem co ze sobą zrobić, apetyt blokuje mocno plus potliwość taka, że ze spaceru wracałem jakbym wpadł do jeziora.

Było pytanie gdzie wymienił " miami lean ", ale modek usunął zapewne przez linki w poście.

Joł joł joł:-) Wracam, jak obiecywałam;-) Na szybko, żeby się nie rozpisywać: TRENING - wg linku, który wklejałam 2-3 strony wcześniej Dzień 1 A Box jump, 3x10 B Wyciskanie na suwnicy C1 Wyciskanie na suwnicy z bardzo wolną fazą ekscentryczną (6010) C2 Przysiad z wyskokiem ze sztangielkami D Mostek biodrowy z przytrzymaniem u góry 3 sekundy [...]

[...] tylko prosze nie zostan fanatyczka pamiataj o podstawach reszte dopasuj pod wlasne potrzeby i mozliwosci wiec zachecam do prob Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem [...]

czwArtEk - dzien nr.29 Dietka trzymana Sniadanie: 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 30ml oliwy odrobine soku potem porcja Cubed 5g Przed treningiem: lean dessert 30g isobolic 25g owisne 80g mleko 100ml banan 100g Przed treningiem: 18g Fierce 7g bCAA 3g NAG na treningu: 48g V-12 magnum 3g NAG trening: A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serii [...]

Jeśli chodzi o spalacze to podobnie jak w zeszłym roku, na razie mam TT-33 i Lean Xtreme, coś do tego pewnie dorzucę. Co do diety i treningu raczej CKD, może UD2.0, ale się jeszcze zastanowię. Zaczynam po długim weekendzie majowym, bo wiadomo, że wtedy będzie pełna rozpusta Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-04-10 22:01:07

Ciężko powiedzieć, ale z tych dwóch wybrał bym zdecydowanie Lean Xtreme. Dzień 22 Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni (prócz Post Cycle Matrix): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 TRENING Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. przysiad na maszynie [...]

No masz racje, że Lyle też o tym pisze, ale zauważ tą wzmiankę appaarently only works if yo'ure pretty lean, will puff you up if you're not. so it's somewhat of a judgement call Przy niskim BF, a z tego co piszesz, to taki właśnie masz można dać trochę więcej tłuszczy, ale tak na oko u Ciebie jest ich trochę za dużo. Liczyłeś je? EDIT: Teraz [...]

[...] (Muscles which aid in balancing) Action Improves balance and initial thrust Require- ments A basketball How to perform the exercise Balance on the basketball (use a wall to lean on while you get yourself on it) Let go of the wall Try to maintain your balance If you fall off then get back on as soon as possible Recomm- ended Repetitions 1 set [...]

W sumie Alexxa tak bardzo się nie pomyliła . Odbębniłem trening i poszedłem spać . No to tak z kronikarskiego obowiązku: przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/105kg/115kg - nie podobało mi się do końca, ale trochę mam nogi schodzone po Open'erze, wrzucam 120kg na następnym treningu - musi pójść wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/40kg/50kg/55kg/60kgx3 - [...]