latanie

[...] powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x35kg/10x40kg/8x40 T2:12x45/12x45/8x47,5 T3:12x50kg/12x52,5/8x55 T4:12x50kg/12x52,5/10x55/6x57,5/8x50 dorzucilem 2 serie zamiast latania F.latanie siedzac 2 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x20lb/12x20 T2:10x25lb/10x25 T3: na maszynie 12x5kg/12x5kg T4:brak G. prostowanie ramion sztanga lamana 3 [...]

Obliques - dzięki tego mi było potrzeba. Na pewno organizacja treningu będzie lepsza, bo to ciągłe latanie od miejsca do miejsca na siłowni już mnie mocno wq... Jestem natomiast mocno zaskoczona wycięciem ćwiczeń na biceps i triceps, bo aż mnie korciło, żeby coś tam jeszcze dołożyć szczególnie na tego ostatniego bo oczami wyobraźni widziałam już [...]

[...] Media: Tylko jedna fotka po treningu. Na tej siłowni nie ma jak więcej ogarniać. Jestem tam jak samotny wilk McQuade %-) (znaczy nie znam nikogo i nie leży mi latanie z telefonem i pstrykanie fot czy nagrywanie ćwiczeń i tak wszyscy się patrzą na kolorowe malunki ;-) ). Fotka zrobiona jakieś 30 minut po treningu. Na małej pompie. [...]

[...] dlatego trzeba się wysunąć z kolanami do przodu, żeby dobrze spiąć dwugłowe ud, co powoduje drugi problem bo uda już nie są tak dobrze trzymane przez ten wałek i powoduje ich latanie góra dół. A no chyba, że tak - z tego względu właśnie nie robię tego ćwiczenia na tej machinie - raz spróbowałam i pomyślałam ' albo ona jest koślawa albo ja ' %-)

[...] poszło pewnie w okolicach 120kg a teraz miałem nie mówić, ale jakoś w zimę badałem i poszło 170kg tak to wyglądało na przestrzeni 6-7 miechów pakowania ogólnie maksy i latanie z cm mam daleko w d** one nie są moim wyznacznikiem progresu Pudzian102- właśnie nie mam takiego chwytu muszę coś uspwać narazie to gryf oplatam skórzanym paskiem [...]

Szefowo, do wkładki to jeszcze trochę. Widać, ze ten doktorek ma zamiar mnie przeswietlic ze wszystkich stron... :-> Matka Polka ze mnie żadna. Tydzień z dziećmi sama, a już dostaje na głowę. Dobrze, że opiekunka wraca od poniedziałku. Latanie między szkoła, przedszkolem, zakupami i próba wpasowania jeszcze pracy w to wszystko mnie wykańcza. Chylę [...]

15 minut "biegu" na tętnie 135 i prawy staw skokowy powiedział "staaaary, wyluzuj, zrób sobie dzień przerwy, latanie 10-15 km dziennie po 2 miesiącach przerwy to przesada". No to zrobię sobie przerwę. Kupiłem parę kilogramów śmieci w stylu popcorn, spróbuję z 5k kcal w siebie dziś wcisnąć. Może organizm ułoży z tego coś [...]

[...] - 3/3/3/3/max Predkosc - MAX FORCE Odpoczynek – 45 ŚRODA - Barki: A1. Połowkowe górne wyciskanie szt.ze stojakow A2. Unoszenie hantli do góry bokiem (latanie) A3. Push Press A4. Unoszenie hantli do góry z przodu Ilosc serii - 7 Powtorzenia - 2/2/2/2/2/2/2 Predkosc - MAX FORCE Odpoczynek – 30 B1. Podrzut silowy [...]

[...] do klatki 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x poziom10/12x p.11/8x p.12 E.Bradford Press 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x35kg/10x40kg/8x40 F.latanie siedzac 2 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x20lb/12x20 G. prostowanie ramion sztanga lamana 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy [...]

[...] p.14 T3:12x poziom12/10x p.13/8x p.14 E.Bradford Press 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x35kg/10x40kg/8x40 T2:12x45/12x45/8x47,5 T3:12x50kg/12x52,5/8x55 F.latanie siedzac 2 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x20lb/12x20 T2:10x25lb/10x25 T3: na maszynie 12x5kg/12x5kg G. prostowanie ramion sztanga lamana 3 serie 8-12 [...]

[...] karku 4 x 10 Unoszenie sztangielek stojąc na boki 3 x 10 jw. tylko w opadzie 3 x 10 szrugsy 3 x 10 Barki II: wyciskanie sztangi zza karku 3 x 15 Unoszenie sztangielek (latanie) 3 x 15 jw. tylko w opadzie 3 x 15 szrugsy 3 x 15 Triceps I Wyciskanie francuskie (sztanga) 4 x 10 Ściaganie wyciągu górnego stojac 4 x 10 Triceps II Wyciskanie [...]

[...] - 10/10/10 wiosła - 8/8/8/8 unoszenie kolan na drążku - 15/15/15/12 niby nie czuje się niesamowicie zmęczony, ale totalnie się rozjechałem dziś - brzuch boli cały dzień, latanie do kibla. Ostatecznie jako "danie" przedtreningowe ledwo wsunąłem 4 kanapeczki z serkiem twarogowym...teraz po treningu nie mam siły wsunąć nawet makaronu z serem i [...]

Miska z dnia wczorajszego : Dzien 13 DNT BTW 120/80/150 Jedyna aktywnoscia wczoraj bylo latanie po sklepach przez pol dnia. Jedzenie w biegu, tak apetytu nie mialam, ledwo wmusilam w siebie te 2 ostatnie posilki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80769519ead84f7dafe6f7ff39efa355.png

29/10/14 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc : brak, po pracy byl tylko czas na zakupy i latanie ze szmata i mopem, bo dzisiaj przyjezdza moj dlugo wyczekiwany gosc %-) Miska: Warzywa : cukinia, baklazan, papryka czerwona, fasolka szparagowa, pomidory, salata Suple: tran, magnez, multi, wiesiolek, castagnus Plyny: woda +/- 2l, 2x herbata jablko-cynamon, [...]

mnie na studiach czeka latanie na uczelnie ogarniecie mieszkania i wszystkich posilkow samemu :) porownujac to do czasow szkoly plus jest taki ze chodze sobie na zajecia ktore chce :D zabieraj tynczyka do szkoly i p****** reszte , pozdrowionka :) niech masa będzie z Tobą (p.s ciekawy sposob na barki)

[...] modnych ostatnio kroczkow. W najciezsze dni choroby na kanapie spędziłam ok godziny plus karmienia piersią. Reszta dnia to noszenie małego w chuscie i ogarnianie mieszkania, latanie po tarasie i jakoś pół godzinny spacer. To jest na mojej opasxe max 3500 kroków :p jak chodzę na 2 godzinne spacery to jest z 1000-1500 wiecej. Naprawdę ciężko mi [...]

[...] wrzucić do zamrażalnika (tak,smakuje jak g****) to nie problem. Jak nie masz czasu przygotowywać,to zleć to jakiejś sąsiadce (starszej pani) i tak w sumie wyjdzie taniej niż latanie po kebabach.Do tego plecak,pojemniki i szama gotowa. Czas...jak będziesz miał chwile to przeczytaj ten post o produktywności na [...]

[...] porobić foty na dniach... Dziś poleciały bareczki: 28.12.12. Barki - wyciskanie na smithcie z przodu 60kg - 15 ruchów 80kg - 12 ruchów 80kg - 12 ruchów 90kg - 12 ruchów - "latanie" siedząc każda ręka osobno 14kg na rekę - 5 ruchów nachwytem + 6 chwytem mlotkowym x 4 serie - unoszenie linki na boki jednorącz połowa stosu na maszynie - 4 serie - [...]

[...] 4. Suplementacja Brak ------------------------------------------------------------------------------------ 5. Wymiary- czyli nałogowe latanie z centymetrem heh Podam wymiary przed ACT na 1 stronie są podane po ACT (odkopałem notatki) i oczywiście teraźniejsze dziś rano na sucho mierzone. 4,5 miecha [...]

Yea chciałbym zeby to były shakery - piene, nie mósiałbym go kupować, a denerwuje mnie te ciągłe szybkie latanie po pace do chaty zeby łyknąć Carbo Carbo z OLIMPA