ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]
[...] pokarmami:) I tak ostatnio znalazłem mleko w proszku odtłuszczone o takich parametrach dla 100g produktu: Wartość energetyczna - 1507kJ/360kcal Białko - 35,7g Węglowodany (laktoza) - 51,2g Tłuszcz - 0,8g Wapń - 1404mg Fosfor 1012mg Jest to produkt bardzo tani więc mi się spodobał, ale moje pytanie co z laktozą? Próbowałem poszperać na forum ale [...]
[...] różnic - a finansowo różnica będzie ogromna. Przy okazji UWAGA NA OSZUSTÓW Z ALLEGRO którzy sprzedają SERWATKĘ BIAŁKOWĄ (zawiera maksimum 13 % białka, a reszta to sama laktoza - bezużyteczna dla człowieka), a my chcemy kupić BIAŁKO SERWATKOWE (60-85% białka w 100 g; minimalne ilości lub brak węglowodanów) JAK TO ODRÓŻNIĆ? 1. PATRZ ILE MASZ [...]
Siema , Przeczytałem troche różnych opini na temat Mleka i Wody jeżeli chodzi o Picie supli. I Moje zdanie jest takie , że OBOJĘTNIE. z czym jest Ci tak na prawde lepiej bo prawda jest taka: Jeżeli pijesz z Wodą poprostu nie wliczasz jej do diety (logiczne) Jeżeli pijesz z Mlekiem to wliczasz makrosy z Mleka do bilansu dziennego w diecie.. Jeżeli [...]
Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]
[...] większą uwagę na posiłki i zawartrość w nich białka zwierzęcego - to podstawa. Jajka, cycuchy kurczaka, nabiał przetworzony (jogurty, kefiry, byle nie zwykłe mleko - bo laktoza), wszelakie ryby (rzadziej z konserwy), + Odżywka Białkowa - SUPER RZECZ, polecam na noc i po przebudzeniu. 3. Cykliczność to dobra sprawa - warto, trzeba dać [...]
[...] mleko i wszystko wróciło do normy. Z kefirami i serkami wiejskimi i żółtymi nie miałem nigdy problemu a jadłem ich całkiem sporo, więc postanowiłem odstawić mleko jak widać laktoza mi nie służy, zawsze smakowało mi mleko sojowe więc postanowiłem zrobić sobie 3l bo wydawanie 5zł za litr to drobna przesada z 400gram mam 3litry dobrej jakości [...]
[...] skora,wystarczy jak przez 2 dni nie jem produktow mlecznych i obrzek zchodzi i rzezbe mam lepsza, nawet jedzac duzo wegli skrobiowych czy innego rodzaju,a wiec to nie sama laktoza odpowiada za puchniecie jak myslalem ale kazeina prawdopodobnie, czy ktos moze mi wyjasnic te kwestie,dodam ze nie mam zadnej wysypki,nie ma biegunki, nic tylko [...]
Cześć, mam takie pytanie. Chciałem się o coś zapytać. Oczywiście wcześniej poszperałem trochę na forum i niby mleko złe bo laktoza itp. ale z drugiej strony PODOBNO można szybciej mięśnia złapać. No i chciałem sobie takiego białkowego szejka wrzucić - tylko mam pytanie kiedy? Jedni piszą, że po treningu nie bo będzie zalegać w bebechach żeby [...]
Witam. Z dniem dzisiejszym powracam do prowadzenia dziennika na SFD. Krotka historia, przyblize wam historie mojej osoby od wiosny 2012: Po pozarze ktory mialem w maju, zaprzestalem prowadzenia dziennika a potem cwiczen. Wrocilem w sierpniu jak skonczyl sie najwiekszy kryzys i juz od tamtej pory trenuje regularnie(wtedy 83kg wazylem). Tylem,ale [...]
[...] skora,wystarczy jak przez 2 dni nie jem produktow mlecznych i obrzek zchodzi i rzezbe mam lepsza, nawet jedzac duzo wegli skrobiowych czy innego rodzaju,a wiec to nie sama laktoza odpowiada za puchniecie jak myslalem ale kazeina prawdopodobnie, czy ktos moze mi wyjasnic te kwestie,dodam ze nie mam zadnej wysypki,nie ma biegunki, nic tylko [...]
[...] jakos w diecie wykorzystac jako zrodlo bialka? jego skład na 100 gram produktu to: Białko 35,7 Węglowodany 51,2 Tłuszcz 0,8 wapń 1404mg fosfor1012 Źródłem węglowodanow jest laktoza dlatego pyatm czy mozna to stosowac jakos srodek dietetyczny czy ta laktoza nie spowoduje tycia czy odkladania sie tjkanki tłuszczowej??? a jelsi stosowac to moze [...]
[...] dziennego zapotrzebowania) Stosunek % składnika w diecie B: 37% ( w tym 80% zwierzęce, 20% roślinne) T: 23% (w tym 46% jedno-nasycone, 30% wielo-nasycone, 24% nasycone) WW: 41% (w tym 72% skrobia, 19% laktoza, 7% błonnik, 2% sacharoza) Stosunek % kalorii w diecie otrzymanych z: B: 29% T: 38% W: 29% z góry dzięki za poprawki, uwagi, sugestie
Tak więc mam teraz pod dostatkiem kwaśnego mleka od babuni :D, czyli to kwaśne mleko to jest serwatka (taka wodnista, o żółtawym zabarwieniu, w głównej mierze laktoza) i część druga czyli białą i jeżeli serwatka to głównie laktoza to ta biała część to głównie co? Jak białko to będę very happy :D
[...] skora,wystarczy jak przez 2 dni nie jem produktow mlecznych i obrzek zchodzi i rzezbe mam lepsza, nawet jedzac duzo wegli skrobiowych czy innego rodzaju,a wiec to nie sama laktoza odpowiada za puchniecie jak myslalem ale kazeina prawdopodobnie, czy ktos moze mi wyjasnic te kwestie,dodam ze nie mam zadnej wysypki,nie ma biegunki, nic tylko [...]