lafay

Vencu, Lafay o tym placku wspominał gdzieś ? %-)

a mi póki co Lafay zmącił w głowie i podoba mi się to. I like it haha. Tak więc na troche mam zajęcie, nie musząc myśleć o zmianach i modyfikacjach

Witam, czy mógłbym prosić o zmianę nazwy tego tematu: http://www.sfd.pl/Co_dalej__po_odchudzaniu_-t878780.html na: Dziennik by Daman27 (Lafay Method)

Rozgrzewka w Metodzie Lafay'a jest zawsze taka sama? Czyli ćwiczenie A i skakaneczka?

To nie Lafay, bo nie wygląda jak Maciej Pol Swoją drogą nigdzie nie można znaleźc zdjęc Lafaya. Nieźle się kamufluje. Grunt, że metodą się fajnie cwiczy. Ile za pierwszym razem "siedziałeś" na II poziomie? Co tak na prawdę daje przejście na III ? Bo jest dośc ostra redukcja liczby powtorzen, gdy dobija się np. do 12-15 w dipsach.

Rzucasz mi wyzwanie ? Przyjmuję Obwody można robić na różnych etapach, 2 3 4 to tylko pierwszy rozsądny 'zakres' obwodu. "Siły" z rozumieniu teorii żelaznego sportu tym treningiem niestety nie wyrobisz. Siła rośnie głównie od zwiększania obciążenia a nie liczby powtórzeń. Za to wyrobisz świetną wytrzymałość, i w późniejszych poziomach, [...]

Ile jeszcze zamierzasz walić krete? :D Zapodaj jakieś foto po cyklu bo jestem ciekaw połączenia Lafay + kreta :)

Nieźle wazzup. :) Powiem ci, że odkąd dodałeś ostatnie zdjęcia to ten Lafay cię poprawił. Mam pytanie wazzup. Też o tym wiesz, że mam mostek krzywy i gdy ćwiczyłbym dalej to dałoby się zsymetrycznić te cyce ? Jakby co to ja tam dużo na drążku zwisam i trochę pomaga ale czy trening jak rozbuduję sobie klatę czy się zsymetrycznią te cyce i czy prawy [...]

Dzięki, wezmę to pod uwagę przy układaniu dla siebie. I tak jestem pod wrażeniem, że można tyle zjeść , dla Ciebie puszka tuny to "podjadanie" przed snem, dla mnie dobry posiłek na wieczór i to czasami nie zjem całej. A od kiedy ją stosujesz? Lafay'a widzę ćwiczysz nieco ponad rok, a efekty świetne, czy wtedy też ją stosowałeś?

Pała Wodza Lafay Bandy

[...] jak mnie coś boli , zwłaszcza , że w zimę to kulałem przez 2 miechy i to był żal , już nie do wytrzymania. Proponował bym dobre rozgrzewanie nadgarstków tj : te z lafay po jakiejś 1 min i jeszcze coś dorzuć - ja trochę lepiej się po tym czuje i teraz już nie miewam większych przeciążeń w nadgarach ;)- na pewno nie zaszkodzi , a może [...]

Może olej sadło narazie i później zrobisz wycinkę... Jak Lafay pisze, tłuszcz może być naszym przyjacielem;p

Tzn ja jeszcze nie kupiłem bo dopiero od dzisiaj się za nią oglądam http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-olivier-lafay-i1775905650.html < Kupię tą na allegro, ale jutro jeszcze skoczę do Empiku, i zobaczę czy jej nie ma z tymi krzesłami lipa bo nic nie ma, chyba że jakieś uda mi się zdobyć, jeżeli nie to zostają poręcze, ale z tym [...]

Nie rozumiem, kto miałby się zainteresować? Chyba nie Lafay'owcy, bo z tego co zauważyłem, macie małe pojęcie na temat sportów siłowych i wolicie pompeczki, bez urazy ofkoz. Z tym prowadzeniem to chodzi Ci o dziennik czy o kogoś? Nie no co Ty, dziennik tutaj kiedy ćwiczę na siłowni? A jeżeli chodzi o kogoś to niech się zgłosi. Z prowadzeniem [...]

Igor, w kość to najbardziej sama rozgrzewka, czyli paręnaście ładnych minut szybkiego truchtu z różnymi wariacjami, i potem jakieś przewroty etc dały po dupie, a reszta to już spoko I ja tam mogę się kulać i z czarnym pasem, tylko co mu po tym, jak po 2,5 sekundach będę już musiał klepać ? Trochę to bez sensu by było Swoją drogą to myślałem, że [...]

To nieźle Mały prawię każde style, i ile techniki/doświadczenia można załapać idealne rozwiązanie Lafay/Fbw + SW

Tak Lafay przy SW może się sprawdzić (co ja pisze? przecież jestem hejterem! ) ale idealne połączenie to odważniki + SW Nie zgodzę się z tym, że masz zbyt małą wiedzę by poprowadzić początkującego, czego przykład zresztą dałeś już wczoraj. Uwierz że wiedza jest malutka, ja zacząłem gadać z prawdziwymi ekspertami, to się czułem jak ksiądz [...]

Dziękuję za cykl! Zastanawiają mnie duże dawki bcaa - wszędzie piszą o 1gr na 1kg masy ciała, w Twoje rozpisce natomiast pojawiają się bez mała 2gr - dlaczego tak ? W Lafay wprowadzę bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek. W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. [...]

Na pewno się odbije, bo A12 to zupełnie inne ćwiczenie, a i przy okazji następne planowe A3-6 je dubluje co nieco. Więc warto poszukać albo i jakieś samoróbki sobie zorganizować, tak jak Venc albo ja Lafay Banda welcome to!

Today Lafay day a jak uzgodniłeś z BJJ ? Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-20 17:04:31