lafay

oddy, mi się lafay niestety znudził po 2 miesiącach. 150 na 4 miechy to nieźle : O jeśli masz dużo ciężaru tam to pozazdrościć...

Vencu, Lafay o tym placku wspominał gdzieś ? %-)

Ruszam od nowa! Info Bez zbędnego gadania, krótko i dosadnie : JEST ŹLE! Zapuściłem się na maksa, tutaj nie pomoże dieta cud, parę pompek i będzie baja bongo, tutaj trzeba TRENINGU! Dlaczego Lafay Znam ten trening już jakiś czas, nigdy mi się nie udało zrealizować go od A do Z, ba nigdy nawet chyba nie byłem dalej niż IV poziom. Niezrażony tyloma [...]

będę zaglądał HGG :D osobiście też chce zacząć z treningami, rzecz jasna lafay (więcej info w podpisie(link do dziennika)), ale ostatnio jestem jak kaleka i ciągle coś nadwyrężam }:-(

Nie powiem, ciekawie to wygląda. A teraz z innej beczki - nie ma w Lafay'u dipsów "klatkowych" tzn. nogi w przód, pochył do przodu i łokcie maksymalnie na boki, bo z tego co widzę to on robi tylko tricepsowe.

nie ma sprawy :D też uważam, że lafay jest świetny ^^

no i skończyłem :D teraz tylko lafay od poniedziałku ^^

Mówiłem Wazz, że na samym Lafay'u nie urośniesz};-) Ale plan to żeś też jakiś lipny wziął%-)

czyli stojaki już są :-D aa to widzę że Lafay już całkiem odszedł do lamusa %-) witaj w club

f*** Lafay

takie w jajkach jest ok Lafay jest hejtowany zawsze i wszędzie, gdzie tylko będzie%-)

Cokta 1:0 Lafay

Ja jakoś też ostatnio zeszyt olałem, choć cały Lafay i trochę Mawashiego w nim jest, to już odważniki tylko tu pisałem

A dupa tam siła, masuj bo chudo jest%-) Wiem, mi się też Lafay nie za bardzo podoba:))

przepraszam jak się odp. na kilka tematów na raz to tak jest jeśli chodzi ci o utrzymanie ogólnej kondycji i wytrzymałości spróbuj tabatę, jeśli o problemy z dvpą to myślę że wystarczą przysiady i wykroki z obciążeniem (na początek bez obciążenia potem plecak z np butelkami wody) kiedyś miałem skany z tej książki której autorem był Lafay jest tam [...]

Witam kolejnych Lafayowców;) Ja jade już 2 miesiąc, do tego 2 razy w tygodniu bieg i raz basen... Zastanawiam się jak ćwiczyć nogi bo czasem nie wyrabiają. Lafay radzi(w turbodoładowaniu) aby raz tygodniu albo z 6 serii obniżyć do 3... Jakie jest wasze zdanie? Która opcja wydaje się wam słuszna?

[...] K2=14/14/14 = 100cm Ź*=30/30/30 Lekkie obawy co do dzisiejszego treningu miałem, bo katar i swędzenie gardzioła mnie złapało, ale zażyłem czosnek za radą wodza lafay bandy i podczas rozgrzewki już katar przeszedł i było ok w miare.%-) B dziś nawet fajnie szło, nie gibało ani nie huśtało noi o wiele głębiej schodziłem niż poprzednio. [...]

jak będzie chciał spróbować to odniesie porażkę, najlepiej niech go przejdzie jak Lafay'a, chociaż i może i twoim sposobem spróbować poćwiczyć: )

Może poczytasz troche o Treningu Oliviera Lafay'a?:)

Ch** nie zabardzo wiem gdzie to pisac wiec napisze w spamie . Mam książkę "Trening siłowy bez sprzętu" Olivera Lafay. Miał ktoś kontakt z tą książką ? Bo wygląda na ciekawą