kurczaka

Wczorajszą wątróbkę z obiadu zamieniłam na pierś z kurczaka. Nie dałam rady przełknąć }:-( jakieś 2 h po obiedzie miałam wzdęcie brzucha, co nie zdarzyło mi się od 3 lat, później strasznie mnie żołądek bolał.... dziś jak narazie jest ok. Rozklad 1900kcal 142,5 g białka/ 142,5 węgli/ 84,4 g tłuszczy Wklejam dzisiejszą i jutrzejsząś miskę, za mało [...]

Mam pytanie zazwyczaj produkty waze przed obrobka ale to np jak robie sobie jedzenie oddzielnie a dzis razem wszystko i mam pytanie czy moge sobie zwazyc kawalki kurczaka po zrobieniu?Danie jest dla kilku osob dlatego nie mam jak zwazyc przed i robic oddzielnie tak samo jest gdy pieke schab tez go waze po upieczeniu (plastry) mogę tak zrobić?

[...] Heinz 2. 350ml mleka + 30g Whey Protein 95 + 70g płatków owsianych + mały banan. Potem lekki głód chwycił i zjadłem 1 kromke Wasa Sport i 40g sera Gouda 3. 230g piersi z kurczaka (duszona) + 150g ryżu brązowego + 200g brokułów 4. 3 jajka na półtwardo :D + 150g chleba pszennego + 1 duży pomidorek 5. 125g twarogu półtłustego + 10ml oliwy z [...]

[...] ratowałem się shakami. Popijałem cały dzień w pracy. Trochę za słodkie jak na cały dzień. Po pracy zrobiłem lekko przytostowane kromki czarnego cheba z masłem, ugrilowałem kurczaka, posmarowałem kromki majonezem "lekkim", skroiłem pomidora i zjadłem wszystko. Chleba wyszło sporo jak na 1 porcję ale było smaczne. Poza rozpiską 2 wolfy free. [...]

[...] według rad. Warzywka oczywiście do diety dorzucę. Co zrobić z tym makaronem. Zostawić czy jak radził kolega wyżej kupić makaron pełnoziarnisty? Szynkę będę starał się jak najczęściej zamieniać plastrami ugotowanego mięsa z kurczaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7fb6f3eea3e43a28a5b1c35249ddbd0.png Zmieniony przez - StevO w dniu 2013-09-12 17:00:09

[...] 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka 3. wiórki kokosowe, mleko kokosowe, twaróg chudy, jajka 4.,5. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12% 6. bataty, mięso z piersi indyka Trening A1 uginanie ramion na sztandze łamanej, 5x5, tempo 201, 0s 11kg/12,5kg/13,5kg/15kg/16kg [...]

Poniedziałem: śniadanie: owoce obiad: 3 jaja Kolacja pomidor Wtorek: śniadanie: Pomidor obiad: Kasza warzywa Środa: Śniadnie: owoce Obiad: pierś z kurczaka gotowana z jakimś pomidorem gotowana kolacja: warzywa Czwartek: Śniadanie: owoce Obiad: ryż Kolacja: owoce Piątek: śniadanie: owoce obiad: kasza kolacja: warzywa [...]

Poszukaj tanich piersi z kurczaka. Z 60g zrob 250g i bedzie dobrze. Ja zawsze kupuje piec kilo i troche udaje sie zaoszczedzic. Rzuc palenie i bedzie kasa na chickena.

to moze jakies przepisy polecicie zeby bylo ladnie obsmarzone i przyprawione bo na poczatku nie dam rady tak od zarz zjesc ugotowany kawalek kurczaka czy innego miesa

kupujesz przyprawe do kurczaka ( zalezy jaka wolisz , ostra, lagodna, rozne sa smaki) i robisz tak jak napisalem , wychodzi popularny schabowy, tyle ze z piersi :)

Panierka wchłania, ale nie musisz jej robić z bułki tartej, możesz obtoczyć kurczaka w otrębach, migdałach - są alternatywy. W piekarniku na pewno będzie zdrowiej a te 5 g tłuszczu, które użyjesz sobie dolicz w bilans i po problemie. Poza tym do jogurtu możesz dodać odrobinę prawdziwego, ciemnego kakao, cynamonu - wszystko zależy od Twoich [...]

[...] Hantla Dokupujesz sztangę, obciążenie i stojaki albo zapraszam do działu Trening w domowych warunkach. Nie da się jednocześnie robić redukcji i nabierać masy. W Twoim przypadku ta druga opcja jest dla Ciebie. Przykładowy, standardowy posiłek. Chleb razowy z piersią kurczaka + jakieś warzywko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-13 20:18:44

[...] tą wagę jest ok, kcal też ok, węgle i tłuszcze możesz rotować, czyli np. w DT więcej węgli, mniej tłuszczy, w DNT na odwrót. Kasza jak najbardziej może być okołotreningowo. Brakuje tłuszczy wielonienasyconych, zastąp słonecznik, np. orzechami włoskimi na 20-30 g. Jakieś owoce oprócz bananów też byłyby wskazane. P.S. jesz kurczaka razem z rybą? :P

[...] na Twoim miejscu tak: razem z WPI zjadł banana bezpośrednio po treningu (węglowodany przyspieszą wchłanianie białka). A wtedy zamiast 150 g ryżu zjadł 100g razem z porcją kurczaka i jak najbardziej dodał warzywa np. brokuła. Uzupełniasz wtedy szybko wchłanialne białko i węglowodany zaraz po treningu i masz pełnowartościową kolację, po której [...]

Wydaje mi się, że niedawno był tu przepis na panierkę do kurczaka z migdałów i owsianych. Czy ktoś go może pamięta? Nie chce mi się patrzeć kilka stron wstecz i szukać, bo nie wiem czy to na pewno było w tym dziale i nie chcę niepotrzebnie czasu tracić, a napisanie krótkiej odpowiedni mam nadzieję nie będzie wielkim problemem. Byłbym bardzo [...]

Nikt nie każe jeść twarogu, ryżu kurczaka owsianych, jest wiele gatunków mięs, ryb, zbóż itd. Warto jeść te produkty ale nie codziennie, 400g piersi o dużo, warto dać mniej a pomysleć o innych mięsach, praktycznie brak zdrowych tłuszczy.

[...] 2 jajka, whey 60g, troszkę mleka. = dość porządna porcja tego była, bo za jednym razem jadłam obiad i kolację. I ratowałam się prochem niestety dziś. 4) grillowany filet z kurczaka - nieplanowane w sumie. Stąd proch w poprzednim posiłku. Napoje: 2,5 l wody, dwie kawy rozpuszczalne+mleko, herbata owocowa. Suple: selen100 TRENING Rozgrzewka: 10 [...]

[...] półtłusty, po treningu nie ma węglowodanów, przed treningiem wywal owoce,mleko i jogurt po treningu zjedz banana, drugie śniadanie : wywal szynke i pomidora wrzuć jakąś rybę/pierś z kurczaka , śniadanie po co Ci chleb razowy skoro msz już owsianke, podlicz sume białek,węgli,tłuszczy i podaj ile gram czego będziesz jadł i zamieść nową dietę :D

stosuje dietę: śniadanie: płatki z mlekiem 2 posiłek: kanapka z polędwicą,chleb ciemny lub grachamka i do tego jakaś sałata 3 posiłek: taki jak drugi 4 posiłek: ryż+ pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek lub filet z mintaja i do tego warzywa 5 posiłek kolacja:jogurt naturalny z owocami i ze dwa białka jajek wypije czasem lub twaróg chudy lub [...]

[...] jajka sadzone z chlebem razowym ( z chlebem bo inaczej jajko bez chleba mi nie idzie :D ) gainer 30 g Drugie śniadanie 12:30 dwie kromki razowego chleba z piersią z kurczaka Obiad 15:00 ryż z kurczakiem i warzywami zamienne na inne chude mięso z kaszą i warzywami dwie tabletki witamin Przed treningiem 15:10 30 g gainer Trening [...]