kulturystyka.pl

mlody jeszcze jestes...chociaz teraz coraz wiecej nastolatkow wchodzi pod sztange...na start poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zeby zapoznac sie z tym wszystkim...no i mozesz probowac zaczynac tyle ze nie z motyka na slonce tylko na malych ciezarach uczyc sie poprawnosci wykonywania ruchow i techniki. mozesz zaczac od treningu domatora [...]

w tym planie co powyzej skopiowalem z kulturystyka.pl to dni A i B sie przeplataja, nie? raz robie A pozniej B pozniej Wolne pozniej A i znowu B i wolne, wolne i stosowac ten plan III/7?? czy wziac jakis inny? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-05-01 12:22:38

Nawet dobra alternatywa pompek na poręczach- pompki na 2 krzesłach wysokich, czy innych stołach (powinien mieć takie coś w domu ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1B Zmieniony przez - Marek777d w dniu 2007-05-01 17:36:34

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poelcam, Ci abys sie z tym zaznajomil - co do planu to juz ci nie pomoge :/ Powiem Ci tylko, zebys duzo poczytal o kulturystyce i o diecie - uluz sobie jakaś bo jest wazna.

Drążek to do pleców.. chyba że go zdejmiesz i założysz odważniki Jak się złapiesz podchwytem to przy podciąganiu pracują też bicepsy. Poszukaj w wyszukiwarce - było masę tematów o drążku. W atlasie ćwiczń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm masz różne alternatywne chwyty, ale wiele poza grzebietem nie zbudujesz.

5. tak 8. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 ----- cwiczenie numer 5 9. narazie to sie naucz techniki cwiczenie jest bardzo trudne technicnzie i na poczatku nie jest wskazane szalec z ciezarami 10. tak jeszcze moje uwagi 7. poceam wyciskanie stojac, od czola w gore 11. narazie bym polecil pompki w podporze tylem, latwiejsze technicnzie [...]

wyszukiarka: kreatyna, jabłaczan, tcm ćwiczenia na plecy masz w atlasie ćwiczeń i wszystko gotowe. nawet pomogę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-05-05 16:45:23

[...] mi się rozsądny, z tym że jeśli dopiero zaczynasz to pierwszy miesiąc/dwa rób ogólnorozwojowy trening ACT (poszukaj w wyszukiwarce). Co do ćwiczeń to odsyłam do Atlasu - www.kulturystyka.pl/atlas A na koniec najważniejsze - pamiętaj, że "Z niewolnika nie ma dobrego robotnika". Trzeba robić coś co sprawia przyjemność, coś co lubi się [...]

patryk x2 radził bym miedzy 30-35 stopni bo przy 45 nie tylko pracuje klatka ale też naramienne polecam też lekturę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tego stopnia ze bedzie prawie niezauwazalna albo zauwazalna tylko przez Ciebie .... jsli nie wiesz na czym polega cwiczenie z hantelkami to pewnei nigdy nie byłes na siłce wiec moze warto by o tym pomyslec ??? a jak tam pójdziesz to ktos Ci to pewnei objasni albo mozesz tez sparwdzic tu ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm pzdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu o rozciąganiu ciała. A po co komu "skoczność"? Nawet do technik z wyskoku nie trzeba skakać jak koszykarz. Tutaj raczej trening konkretnej techniki jest ważny.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

więcej informacji daj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Za mało ćwiczeń na plecy wrzuć 1x4 i 2x3 serie. Za dużo na barki, za mało na ramiona po jednym ćwiczeniu tylko? :o Na prawdę dziwny plan, poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] węglowodanów 111 Ilość białka 167 Ilość tłuszczu 74 Dokladnie diete bede ukladal dzisiaj, tzn rodzaj posilkow z czego beda sie skladac(na podstawie tego art. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 ) Wiem ze bez diety nic nie osiagne dlatego chce sie dostosowac do tego co jest musem przy moim celu ktory sobie nalozylem. zapomnialem dodac ze [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#3

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj idzie znaleźć wiele ciekawych ćwiczeń.

Polecam artykuł: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm