Trening dla mnie (bez siłowni, sam dom)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37

Nie mam zbytnio czasu na siłownie.
Chodzi mi o ułożenie jakiegoś treningu który się przyda w domu (i tylko w nim)

Najlepiej żeby to były jakieś pompki itp.
Mam w domu drążek i push up barsy do pompek

15 lat.
65kg
180cm

Zmieniony przez - matiqing w dniu 2007-05-09 16:15:44

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Landzio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9848

Tu na pewno cos znajdziesz: https://www.sfd.pl/search.asp

Nie ma za co.

Pozdrawiam

w nieskończoność.do znudzenia.chcę:
idé!dée fixe ..e f.!ixe, idé!e ffix.xe, .xe, xe, e, idée ! idé!!e fixe ...

...

matiqing

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37

A coś bardziej konkretnego?
Chodzi mi głównie o to żeby zastosowane były tylko:
Ćwiczenia bez przyrządów, drążek, pushup barsy
Zależy mi głównie na klatce piersiowej i bicepsach/tricepsach

...

Landzio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9848

podciagania na drazku nachwytem,podchwytem,rozny rozstaw rak;pompki tez z roznym rozstawem,na krzeslach,na krzeslach w podporze tylem...naprawde masz multum mozliwosci.
wpisz w wyszukiwarce:"trening domatora "czy obojetnie co zwiazane z tematem i znajdziesz..

w nieskończoność.do znudzenia.chcę:
idé!dée fixe ..e f.!ixe, idé!e ffix.xe, .xe, xe, e, idée ! idé!!e fixe ...

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

a nie możesz się zapisać na siłownie ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2181

Polecam :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...

AdamKosa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1039

Przeczytaj o tym
https://www.sfd.pl/_trening_siłowy_bez_sprzętu_-_dobra_metoda-t331035.html

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj.

Poczytaj te artykuły:

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/temat214525/

"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

"Trening hantlami dla każdego":

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

"Trening w terenie"

https://www.sfd.pl/temat155314/

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kynioo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 42 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 253

Wiesz jak w domu chcesz ćwiczyć bez przyrządów to ja proponuje pompki chińskie jak nie wiesz o co chodzi to wejdź na tą stronke http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/pompki_na_trzy_sposoby,47,20,20,997,1043,1413,0,0.html

Też ważne są przysiady rób sobie serie nie wiem może 4 serie po 10 powtórzeń. Ćwicz jak chcesz gimnastyke: skrętoskłony, skłony, itd.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat