Czy zakwasy można miec po kazdym treningu?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tomek_lyse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 215

Witam. Ciciałbym sie zapytać czy to normaln, że jak za każdym razem robie klatę to na drugi dzień mam mega zakwas?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SZAKAL-77

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 522 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21190

Normalne, ale na przykład ja czuje tylko troche, każdy jest inny ;) pzdr. ;)

Jak nie po dobroci to pod chwytem !!!

...

tomek_lyse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 215

chciałbym zapytać sie jeszcze zapytać. Ile w końcu trzeba robić ćwiczeń na masę. w jednych postach piszą że duzo a w innych że mało. Ja na klate robie np
Płaskie wyciskanie 3x8
ukośne 3x8
rozpiętki 3x8
na lekko pochylonej(15 stopni) wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8
i na lekko pochylonej(15 stopni) tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. Czy To jest za dużo ;>??

...

Dtc

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 563

ćwiczeń?

tak

...

tomek_lyse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 215

chciałbym jeszcze zapytać. Ile w końcu trzeba robić ćwiczeń na masę. w jednych postach piszą że duzo a w innych że mało. Ja na klate robie np
Płaskie wyciskanie 3x8
ukośne 3x8
rozpiętki 3x8
na lekko pochylonej(15 stopni) wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8
i na lekko pochylonej(15 stopni) tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. To jest za dużo ;>??

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30776

Zakwasy są normalne, chyba, że stosujesz suple (antykataboliki), wtedy nie ma zakwasów

5 ćwiczeń? Nie ma takiej potrzeby, rób 3, w kolejnych planach zamieniaj kolejnością lub zmieniaj na inne, bo jak od razu weźmiesz te 5 to później zabraknie Ci dobrych ćwiczeń zamiennych

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s progresja (zacznij małym ciężarem, żeby wykonać ok 14 powtórzeń i w kolejnych seriach zmniejszaj liczbę powtórzeń jednocześnie zwiększając ciężar (nie zchodź poniżej 8 powtórzeń)

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4s progresja lub regresja. Ja osobiście jak w 1 ćwiczeniu stosuję progresje, to w drugim regresję.

Rozpiętki na płaskiej 2-3s stały ciężar (rób ciężarem takim, żeby wykonać 12-15 powtórzeń)

Pozdrawiam

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

SZAKAL-77

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 522 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21190

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;)

Jak nie po dobroci to pod chwytem !!!

...

tomek_lyse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 215

i tylko to wystarczy na uzyskanie dobrze wyrzeźbionej i muskularnej klatki?

...

Maniac7

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 551 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11097

w***** muskularnej

...

_Fatal1ty_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 140 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4375

1) wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/8/8 - progresja ew. regresja ;>
2) wyciskanie hantli na skosie 8/8/8 - stały
3) rozpiętki na płaskiej 8/8/8 -stały

pzdr

...Co wypijesz to wypocisz, Co Cię nie zabije to Cię wzmocni... i k****