kreatynie 18

Witam wszystkich postanowiłem zrobić moj pierwszy cykl na kreatynie. 6tygodni, na monowodzianie. Moja waga to 85kg, wzrost 186cm, wiek 18lat Dieta: 20 minut przed pierwszym posiłkiem -CREATINE- 5g (4 kapsułki) Pierwszy posiłek: (Może być koktajl) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Szynka z indyka - 100g Jaja [...]

[...] wygląd mojej sylwetki zaczyna mnie denerwować, mieśnie są takie ulane i nie prezentuje się to dobrze, masę chce pociągnać jeszcze około 2 tygodnie tak żeby skończyć cykl na kreatynie, później zamierzam się zredukować do poziomu gdy będzie widać już ładnie mieśnie na brzuchu a następnie znowu rozpocząć masę, tylko nie wiem jak się potem do niej [...]

[...] wraz z odblokiem po metce clomidem i tamox 18-24 Przerwa Calkowita od jakich kolwiek spomagaczy w zasadzie to wiadomo ze po cyklu na metce powinno sie zrobic cykl na kreatynie na podtrzymanie itd. ale pytanko w zasadzie tutaj ktore mnie interesuje jest, czy mozna po cyklu na creatynie, od razu wejsc na cykl na metke ? czy raczej powinno [...]

witam nedawno skonczylem pierwszy cykl na kreatynie, 6 tygodni i cwiczylem dzinnie inna partie, bo gdzies wycczytalem ze podczas cyklu mam zwiekszyc intewnsywnosc treningow. PN klata WT plecy SR tric CZW tric PT nogi SOB bary ND brzuch (niby) ale nigdy mi sie nie udalo :D i mi troche urosl ;) no i nie wiem czy dobrze robilem czy lepiej jakbym [...]

[...] z drugiej strony nie powiem, że nie chciałbym przybrac jeszcze tu i ówdzie przez najbliższe miesiące - stąd pytanie nr 2 - może by ruszyć z jakąś kreatynką? Tyle, że bez diety, czy to się nie mija z celem? Będą jakies dodatkowe przyrosty na samej kreatynie, poza tym co wypracowałbym sam 'na sucho' bez niej? Prosze o pomoc, z góry dziękuję. Pozdr

[...] NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Witam Chciałbym żebyście ocenili ten prosty trening. Mam go stosować na pierwszym cyklu na kreatynie. Oto on. Jakieś poprawki. -A- przysiad 5x5 pompki na poręczach wer. klat 5x5 wiosło 5x5 docisk/ skos ujemny 5x5 -B- drążek 5x5 wyciskanie stojąc 5x5 mc 5x5 ???DAĆ [...]

Witam wszystkich. Wklejam do oceny mój plan treningowy. Cwiczę od marca z przerwa na wakacje(było moze 10 treningów), dietka jest. Po skonczeniu tego planu planuje cykl na kreatynie, czyli gdzies za 2 miesiące. PLAN: Poniedziałek - klatka + biceps : KLATKA: 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/6/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej głowa w góre [...]

[...] i potem miałem 3 miesiące przerwy (od stycznia zacząłem cwiczyc), poprzednio masa stała w miejscu. mam 178/180cm wzrostu i wazylem 63 kg, aktualnie od 26 dni jestem na kreatynie i na ten moment ważę 72kg Jesli chodzi np o siłę, to w ciagu miesiaca poprawila mi się, zwłaszcza klata i plecy robilem 55 seriami (3 serie 12x40, 10x45, 8x50/55) [...]

[...] z drugiej strony nie powiem, że nie chciałbym przybrac jeszcze tu i ówdzie przez najbliższe miesiące - stąd pytanie nr 2 - może by ruszyć z jakąś kreatynką? Tyle, że bez diety, czy to się nie mija z celem? Będą jakies dodatkowe przyrosty na samej kreatynie, poza tym co wypracowałbym sam 'na sucho' bez niej? Prosze o pomoc, z góry dziękuję. Pozdr

Witam, mam do kupienia w bardzo niskiej cenie od kolegi 500g xpanda, chciałbym dokupić mono i zrobić na tym cykl. Będzie to mój drugi cykl na kreatynie(pierwszy był na mono universala, efekty były niesamowite, do tego przy diecie intuicyjnej). I tu mam pytanie, wiem, że do samego cyklu na xpandzie 500g to tyle co nic, nawet na pół nie wystarczy [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące artykułu: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tokoferol_a_miesnie/ Napisane jest, że Witamina E, w połączeniu z kompleksem witamin z gruby B, tworzy antyoksydanty - tokoferol, pobudzające rozwój tkanki mięśniowej. A więc pomyślałem, aby zrobić cykliczne przyjmowanie tych witamin jako naturalne doładowanie [...]

[...] już wystarczająco schudłem porzuciłem moją ówczesną dietę i waga powoli zaczęła wzrastać, w międzyczasie rozpocząłem przygodę z siłownią pierwszy cykl na dożywce białkowej i kreatynie waga wskazała 115... wprawdzie zauważyłem poprawę sylwetki ale po czasie dotarło do mnie, że nie tędy droga, ale zaczęło się liceum to juz była 2 klasa porzuciłem [...]

[...] sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku jabłkowego czy to ma jakies pozytywne znaczenie przy braniu kreatyny ? W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na [...]

[...] sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku jabłkowego czy to ma jakies pozytywne znaczenie przy braniu kreatyny ? W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na [...]

[...] posilek to czy moge np. zjesc troche pizzy, hamburgera itp. ? No wiec dlaczego nie rosne? cwicze od jakis 6 miesiecy a na ta diete przeszedlem juz tak sumiennie od jakis 3 tygodni i nic, tak jak bylo to jest, jedynie na kreatynie przytylem 3kg co mi zostalo na stale. Prosze o pomoc;) Zmieniony przez - bushi_84 w dniu 2003-03-31 20:16:21

Witam zaczynam cykl na kreatynie. Szczegóły poniżej. Wiek: 18 Waga 73 Cel: masa Mój asortyment to bcaa tst hi-tec 750g cell pump biogenix 450g MZB chela olimp 60 caps Monohydrat prolab 300g W ramach uzupełnienia diety białko dymatize whey protein i mutant mass pro Aktywność fizyczna: 3x muay thai 3x siłownia pod kątem masy plan full body workout [...]

[...] http://www.sfd.pl/forum_14/ dodatkowo fizjologia i anatomia sportu http://www.rozanski.henryk.gower.pl/rozanski2002.htm w czasie czytania czeka nas odpowiedni trening na kreatynie wbrew pozorom to wcale nie tak malo dostepne na rynku matrixy kreatynowe na prawde moga wykopac w kosmos niektore rozpisywane tu cykle mowie powaznie jak [...]

[...] wyskakiwały mi jakies krosty. Od tygodnia biore kreatyne, i trądzik znikł, i nie wyskakują mi kolejne syfy, czy to możliwe że poprzez zwiększenie przemiany materii dzieki kreatynie trądzik tak ustąpił ? dodam tylko że urynoterapi nie zarzuywam juz od dwóch miechów, trądzik zaczoł sie nawracać, i teraz w przedziągu tygodnia widze znaczą różnice [...]

[...] obciazyc mocniej wyciskanie sztangielki nad glowe oburacz 10-10-10-8 wyciskanie francuskie lezac 10-10-10-8 ? piatek tu jest wszystko ok, wczesniejszy plan jechalem na kreatynie takze mozliwe ze byla troche lepsza regeneracje i moglem sobie robic biceps 2 x w tyg, teraz nie wiem, ale myslalem ze dac cwiczonko - uginanie ramion z drazkiem na [...]

[...] bez koszykówki czy siatkówki :) Proszę o poprawę i o porady co do treningu. Dodam że w ciągu ostatnich 6 miesięcy ćwiczeń przybyło mi 7kg. I teraz chciałbym zrobić 1 cykl na kreatynie i od razu mam pytanie czy dzień taki jak Wtorek i Czwartek mam traktować jak dzień treningowy i brać taką samą dawkę kreatyny? Czy jak w dzień nie treningowy? [...]