kraul

[...] na siłowni. Ale wspomnę co było wcześniej. Także wtorek trening giomasntyczny , to już pisałem ; Środa = basen - ciężko , sporo długości głównie żaba, delfin i sporadycznie kraul na peirsiach. W czwartek wolne , akurat złożyło się Święto. W wolne dni jem 1 torebkę ryżu mnie a dodaję trochę więcej migdałów i oliwy( tak na marginesie). Trening: [...]

[...] sie nie opier ... hyhyhy niach niach basenik zaliczony, niby nie plywalam jakos hiper mega szybko, ale tez nie wolno. czworoglowe mnie bolaly, bo zaba caly czas, moj kraul to taki troche niedorobiony jest niestety :/ 45 min mam zamiar udac sie niedlugo na masaz, wybrac lepiej aromatyczny czy klasyczny? Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

Sobota basen 100m żabka 25m/25m x5 kraul/żabka 250m żabka Pogoda brzydka to trening w wodzie

[...] kombinacji sprawiła że sił była niedostateczna ilość. Pochwalę się, że zajęłam zaszczytne ostatnie miejsce. na pewno - jeśli chciałabym jeszcze kiedyś wystartować - to dobry kraul trenowany na otwartych wodach to podstawa tutaj. Ale ogólnie - przygotowanie zawodów i atmosfera sportowa i kibicowa na najwyższym profesjonalnym poziomie. mimo porażki [...]

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]

[...] na torze obok pływał taaaki yummy...hmm... ********************************************************** Basenik 50min? Zrobiony! + przed i po nauka oddychania pod wodą, kraul bez pracy rąk. Ale się namachałam, czuję wewnętrzną część ud, barki i brzuszek Piątek, więc pomiary: Wolno idzie, ale idzie Może małe cięcie, zmiana rozkładu? Tak jak [...]

Może zmieniać.Kraul B,nawet bardziej odciąży stopę niż klasyczny.

[...] rowerka na maxxa+gimnastyka Po niej gość podszedł do mnie i zapytał czy trenuję zawodowo kolarstwo...to znak, że się nie obijam Potem szybciorem na BASEN - 55min - grzbiet+kraul ....no naprawdę zmęcz jest. Na koniec 3 wiadomości: 1. ZŁA - mam pokrzywkę od kilku dni, lekarz zapisał mi lek, ponieważ przekonałam go że ja MUSZĘ chodzić do [...]

[...] Niedziela, kolejny dzionek walki AKTYWNOŚĆ (NA CZZO, po BCAA)---> BRZUSZEK w domku a potem... BASEN - jak zawsze kraul/grzbiet/brzuszek z deską + 1. Nożyce 3x20 2. Wykop do tyłu (na pośladki) 3x20 3. Stojąc na jednej nodze drugą przenoszę w bok, duuże koła na bioderka 3x20 ...już mam [...]

radosuafie redukcja, tak? *********************************************************** Dzisiaj BASEN - 60 min - kraul/grzbiet/aqua fit z samego ranka, tak jak lubię W ciągu dnia znowu dużo pracki do teraz, a jeszcze dzisiaj do ortopedy z rtg...ciekawe co ten wymyśli DIETKA: BCAA--->BASEN--->WHEY I 100g owsa/jajo/pomidor/szpinak II 150g [...]

[...] do rowerka i tak nie będzie wcześniej niż 01.10. ********************************************************** No i niedzielka..ehhh... Dzisiaj byłam na BASENIE 60MIN - kraul/grzbiet Aero baaardzo pozytywnie na mnie wpływa DIETKA Jakoś ostatnio głodna chodzę, dziwne rzeczy przy taakiej ilości żarełka.. ..i dzisiejsza MIKSTURA ze skorupek na [...]

[...] marzenia, doczekać ich spełnienia Wypiska tak na szybko, bo rano na basen, zresztą podobnie jak dzisiaj Staram się spać te 7-7,5h. DIETKA - 100% III posiłek: 100gkurczaka/30g ryżu jaśminowego/szpinak/10ml olivy BASEN - 50 min - kraul/grzbiet Jeszcze masażyk stópki (3xdziennie) i dddoooobranoc Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-09-10 22:18:49

Fela, a mnie kraul kompletnie nie idzie- po 25 m zdycham...Oddechu nie umiem ustawić.

[...] od początku 2/3/4/2/3/4 Jak Ci łatwiej na samym początku trenuj wszystko na rozpędzie z odbicia od ściany, ile dopłyniesz, resztę rób żabką i z drugiego końca znowu odbicie kraul/żabka byle ciągłość była. Mi jako totalnemu amatorowi Ciągłość dopiero po debiucie w 1/4IM wydała się bardzo sensowna (na starcie nie będziesz miał przerw) niby jasne, [...]

nawet po siłowym nie chce się tak jeść jak po basenie ;) nie wszystkimi i raczej przeciętnie/słabawo - najlepiej mi chyba klasyczny wychodzi, gorzej kraul - tu męczę się stosunkowo szybko bo źle oddycham, delfinem ostatni raz na wfie w liceum pływalam - więc nie potrafię już zupełnie. no a grzbietowym jakoś ujdzie. :)

[...] wheyki. King uczę się pokory ************************************************************ Wreszcie otworzyli BASEN, więc punkt 7 ready to swim 45 min. żabka 20 min kraul--->podobno jest dobrze No i mam dylemat liczyć pływanie jako aero, czy nie Od dzisiaj zmiana w DIECIE: 2.3. posiłek roślinki strączkowe - po 30g Obiadek zatem [...]

najlepiej na kręgosłup wpływa kraul na grzbiecie. Weź deskę przyłóż do bioder i nie załanuj bioder leżąc na wodzie zacznij ruszać nn pamiętaj żeby kolana nie wychodziły nad wodę żeby nie było tzw rowerka i biodra mają być wysoko potem z czasem bedzie dołączać rr żabki nie polecałbym w ogóle ani na stawy ani na kręgosłup a szczególnie na kolana [...]

[...] Poprzednia rozpiska skonczyla mi sie w poniedzialek, wiec ostatnie dwa treningi wymyslalem sobie sam. I tak: we srode zrobilem: 1. (50 klas/50 grzb/50 kr)*2 2. 1000 m. kraulem bez przerwy (g) 3. 3x100 kraulem 4. 400 metrow w 100 metrowych odcinkach zmiennym trzema stylami a w piatek: 1. (50 klas/50/grz/50 kraul)*2 + 50 delf 2. 4x50 kr. na [...]

############ RAPORT ############ 5.30 2xTSE (wszystkie inne suple wyszły ) 6.04-6.34 basen * 1x1000m żaba * 1x100m kraul Dzis lajtowo, zeby organizm szoku po weekendzie, pijaństwie , zatruciu śledziami itp nie doznał... I. owies 50g, łyżeczka powideł śliwkowych, białko z prochu, 2xCLA, kelp praca grr... zakupy GRR... II. 130g twarogu półtłustego, [...]

[...] pod rząd myślałem , że będzie dętka po wczorajszym . Jednak przespane 9h dobrze zregenerowało. Nie odczuwałem żadnego zmęczenia , poszło ok 15 długości delfinem,reszta kraul i trochę żaby. Jutro będą zajęcia praktyczne także trochę pobiegam w ramach dnia "wolnego". Dieta trzymana , zero ciągotek na słodycze i fast foody. Narazie zero oporu [...]