Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

No to do księgi rekordów Guinessa mnie podajcie... bo jestem jedyną znaną mi osobą, która przy poziomie bf w okolicach 40% zamienia tłuszcz w mięśnie w TAKIM tempie


Jak juz mówiłam, po prostu jest to dla mnie ciekawe zagadnienie i chętnie się dowiem co myślicie, chociaz z drugiej strony mam wrazenie, ze wszyscy myślicie jak King

Nieistotnatak też robię




Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-01 13:18:10

bo KING dobrze myśli Madziu



3 dni bez spamu, dziennik sobie odpoczął

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-04 09:30:39

Ja też

Od jutra wracam na plac boju, koniec rodzinnych wycieczek po dużych miastach, małych wsiach i zielonych lasach

Ale było fajnie Dieta taka sobie, dzis sie "czyszcze" Sport rodzinno-małżeński i o to chodzi, nie ma co zmieniać życiowych priorytetów

tu są dzieci albo wygłodniali

Powiedziałabym Ci co masz zrobić, ale... sam dobrze wiesz

Madu rocznik 1989 dla niego czas postu i samobiczowania

aaaaaaa


jestem w mniejszości


zdrove młode ciacho zemnie, o i tyle wam powiem


Koniec tematu, bo już 2 dziennik na taki temat sprowadziłem

głodnemu chleb na myśli

Głodny głodnemu wypomni

############ RAPORT ############

5.30 2xTSE (wszystkie inne suple wyszły )

6.04-6.34 basen
* 1x1000m żaba
* 1x100m kraul
Dzis lajtowo, zeby organizm szoku po weekendzie, pijaństwie , zatruciu śledziami itp nie doznał...

I. owies 50g, łyżeczka powideł śliwkowych, białko z prochu, 2xCLA, kelp

praca grr...
zakupy GRR...

II. 130g twarogu półtłustego, sok warzywny - jedzenie na mieście! nie czepiać się 2xTSE

Siłownia - dziś się działo

najpierw gigantserie na nogi, czyli wszystko po 12 razy w 3 seraiach, zero przerw między ćwiczeniami, między seriami 2 minuty, a między gigantseriami 5 minut

I GS:
* przysiad 20kg - zwiekszę, bo technicznie został uznany za poprawny
* suwnica wypychanie 1x75kg, 2x85kg (po12 powtórzeń)
* prostowanie na maszynie - brak oznaczeń
* przywodzenie na maszynie - brak oznaczeń
II GS:
* MC na prostych 1x40kg, 2x50kg (12 powtórzeń)
* wznosy z opadu 5kg
* uginanie na maszynie - brak oznaczeń
* odwodzenie na maszynie - brak oznaczeń

No i zaszalałam siły miałam sporo i dużo czasu wyjątkowo, więc zamiast brzucha (jednak nadal musze go wciągać, bo wywaliło go w przód niestety ), zrobiłam "górę". Wszystkie zestawy po 12 powtórzeń w 3 seriach.

* T-bar z 10kg krążkiem, nie wiem ile waży sama maszyna.../rozpiętki na maszynie - brak oznaczeń
* wyciskanie sztangi stojąc 30kg/ściąganie drążka do klatki brak oznaczeń
* prostowanie przedramion na wyciągu/uginanie przedramion na wyciagu - w obu przypadkach brak oznaczeń
* wyciskanie sztangi na skosie 20kg/przyciąganie do klatki wyciąg dolny - brak oznaczeń

III. białko na wodzie - wypite na siłce, przed ostatnim zestawem ćwiczeń

IV. cyc 150g, 30g żółty ser, brokuł i kalafior, 2łyżeczki lnianego, 2x TSE, 2xCLA

V. cyc 150g, pomidory, ogórek, papryka, 2 łyżeczki lnianego

VI.130g twarogu, pomidor, bazylia, łyżka lnianego

############ KONIEC ############

dziś "robiłam" za asekuranta

Wrażenia po TSE, kiedys Sihaja pytała, bardzo dobrze mi się śpi po tych tableteczkach, szczególnie jak zapiję je kawą Wczoraj tym sposobem pospałam w dzień 2 godziny...



Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-05 13:53:49