[BLOG] padme

Banan, dzięki! :) szczerze, to Ty mnie zainspirowałeś tą activlabową serią bo ją u Ciebie w dzienniku zobaczyłam. co do płatków - to się nie dziwię że nie podeszły, nie wiem jakim cudem je zamówiłam, myślałam o omletach (któ©e widziałam w Twoim dzienniku) a zamówiłam płatki :) ale jakoś z odżywką się przetrawi jako potreningowy posiłek. chciałam jeszcze to wysokobiałkowe latte przetestować (chyba nawet chwaliłeś), ale się skończyło chwilowo i już nie było dostępne.

26/07 - DT

basen




jak na długą przerwę od pływania (pół roku) nie było najgorzej. ale szału też nie było.

problemem było to, że gdzieś w połowie zrobiłam sie masakrycznie głodna i już na niczym innym nie mogłam się skoncentrować niż to, co zjem jak skończę pływać. wróciłam do domu to zrobiłam ...well, nie jestem wybredna - kanapki z zytnim chlebem, mielonym, pomidorem i żółtym serem i na minutę do mikrofali. doprawiłam kanapkami z hummusem.

z pływaniem to jest tak - jak czuję presję, np. czuję że ktoś mi depcze po piętach, to momentalnie staram się przyspieszyć, męczę się szybciej i słabo wszystko wychodzi. dziś pierwsze 20 basenów to jakaś porażka.

jak się wyłączę, to płynę automatycznie, mając w kuprze czy ktoś za mną płynie czy nie. wtedy jakoś idzie. swoim własnym tempem.

parę fot paszy, poniżej
śniadanie - tradycyjnie
obiad - zamówiony hindus - ser paneer w jakimś sosie szpinakowym który wygląda jak nie powiem co
w międzyczasie jakiś serek wiejski i banan jeszcze
kolacja/pobasenowo - kanapki wspomniane wyżej









Zmieniony przez - Padme w dniu 7/26/2017 10:06:06 PM

apetyt po basenie ,znam to ...
Wszystkimi stylami potrafisz super pływac?

nawet po siłowym nie chce się tak jeść jak po basenie ;)
nie wszystkimi i raczej przeciętnie/słabawo - najlepiej mi chyba klasyczny wychodzi, gorzej kraul - tu męczę się stosunkowo szybko bo źle oddycham, delfinem ostatni raz na wfie w liceum pływalam - więc nie potrafię już zupełnie. no a grzbietowym jakoś ujdzie. :)

U mnie to samo- głód i stres, dekoncentracja itp

Czawaj

U mnie to samo- głód i stres, dekoncentracja itp

To całkiem naturalnie, że taki intensywny głód odwraca uwagę od treningu

Rion, Czawaj - dokładnie jak piszecie głód i trening nie idą w parze, nigdy. z drugiej strony, parę razy mi się zdarzyło też ćwiczyć będąc "przejedzonym"/za krótki czas od jedzenia minął - i też to komfortowe nie było ;)

27/07 - nie wiem czy biegowy dzień nazywać DT..olać nazewnictwo

biegowo - poszło 5 km, jak na trzeci bieg w tym roku, jestem zadowolona z czasu. ale kondycja u mnie jak w dieslu na mrozie. fajnie by było, jakby mi się udało trochę te kondycję poprawić jednak przez sierpień.



kolejny raz potwierdza się u mnie reguła, że tzw. "zakwasy" mam tylko po "nietypowych" dla mnie aktywnościach - po wczorajszym pływaniu czuję mocno tył uda, skośne brzucha i plecy. i to tak konkretnie, jak nigdy po żadnym siłowym nie dane mi było czuć. dlatego dziś podejścia do siłowego nawet nie próbowałam.


paszowo - fotograficzny przegląd poniżej







Zmieniony przez - Padme w dniu 7/27/2017 10:14:59 PM

Micha jak zawsze klasa

No z jedzeniem trzeba wyczuć dobrze bo ani głodnym nie przejedzonym być nie można na siłce.

dzięki Rion! :)
#
28/07 DT (siłowy)

FBW B

1. Przysiady klasyczny 4 x 8, tempo 40X0
r.30x10 45/45/45/45
2. Hip thrust 5 x 10
85/85/85/85/85
3. Zuraw: 4 x 10
ok
4. Power fly: 3 x 10
8,25/8,25/8,25
5.
a) Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12
b) Wznosy sztangielek stojąc 3 x 12
3,25/2,25/3,25
7. Brzuch – freestyle 3 serie
pike na trx 3x10

treningowo - znowu FBW na niezbyt dużej objętości, po to by jednak z siłowym kontaktu nie utracić zupełnie przez ten miesiąc. Drugi w tym tyg. więc tragedii nie ma. ciągle staram się pracować nad tym przysiadem, żeby i biodra zaangażowane były wystarczająco, starałam się mieć na uwadze sugestię Riona, żeby sobie wyobrazić jakbym rdl robiła z początku.
tak ten przysiad wyszedł praktyce dziś. byłabym wdzięczna za opinię, czy biodra są tu angażowane wystarczająco/czy całokształt ujdzie.





jeśli da radę i sie skompaktuję czasowo, to planuję jeszcze basen odwiedzić dziś.

O to właśnie chodziło żeby te biodra sobie tam pracowały a jak odczuwasz ćwiczenie czujesz mocniej pracujący pośladek i tył uda ?

Wielkie dzięki Rion za opinię. tak, zdecydowanie lepiej czuję napięcie tyłu uda i pośladków. tak jak pisałeś wcześniej - nogi się same zaczną uginać jak napięcie będzie wystarczające. tak też było u mnie. jeszcze trochę wstawanie z tego siadu ogarniam, bo trochę nie wiem do końca, od czego ruch podnoszenia się zaczynać - od bioder czy od ud - i tą fazę to tak na pałę trochę robię jeszcze ;)