kraul

Witam , prosił bym o ułożenie planu treningowego Ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -4 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? -około 3 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -a.poprawa wytrzymałości -d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

12.08.2014 Ojj dziś lipa była. Nie jestem zadowolony za bardzo. Ogólnie spałem tylko 5h i po 12h w pracy nie miałem zbyt dużo sił. Więc... Basen 1600m: -400 żaba -400 kraul -200 grzbiet -300 nogi -150 same ręce kraul -150 same ręce kraul w łapkach Po kilku minutach pływania zaczęły mnie łapać skurcze w czworogłowym uda. Niezbyt przyjemny ból :-D [...]

14/4/2018 Basen 1. Rozgrzewka 4* 25m kraulem 2. Technika 7*25m dokładanka z ósemką 4*25m rotacja na plecach w płetwach 4*25m rotacja na przodem w płetwach 3. Trening właściwy 4 rudny 4*25m kraul w płetwach 4*25m kraul bez płetw 4. Schłodzenie 2*25m żabką Komentarz: Dzisiaj pierwszy „prawdziwy” trening w wodzie. Jedno słowo, MASAKRA. Dawno mnie [...]

17/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 250m kraul 30sekund spławik 15' AMRAP Max kraul 500m Komentarz: Zgodnie z radą kolegi zacząłem pracować nad ułożeniem i pracą nóg, dlatego dodałem ćwiczenie zwane spławikiem, czyli utrzymanie się na wodzie tylko pracą nóg. Pomogło! Zdecydowanie szybciej pływałem, co widać. W 15minut 750m [...]

13/11/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening Na czas 400m kraul Wynik - 9:53 25m pod wodą na raz 25m żabka Schłodzenie 250m kraul luźno Wieczorem Mix A. 5 rund 2' AirBike ~400W 2' Wioślarz ~1:50/500m B. Kombinacje na tarczach (sztuki walki) Komentarz: 400m poszło tak se... Będzie co poprawiać. Wieczorem okazało się, że zapisy na [...]

u mnie dzis na szybko 20 dlugosci kraul zwykly potem 20 z lapkach z decha miedzy nogami i 5x2 dlugosci bez zatrzymania zaba wolno i kraul sprint

[...] z kumplami, jeszcze lepsze osiągi, jeszcze lepsza kondycja, jeszcze lepsza budowa :P i przede wszystkim satysfakcja 4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? - kraul 5.Jakimi stylami potrafisz pływać? - wszystkie ( nie cierpię delfinem ) 6.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj [...]

[...] i od tego czasu z basenem nie mam nic wspólnego, trochę na jeziorach w lato pływam, pracuje - ale to inna bajka. 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? żabka/kraul/grzbiet >>>Ok. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkie, delfin tylko dla szpanu, bo więcej niż 25 m kondycyjnie nie pociągnę >>>Skoro [...]

6/10/2019 Basen Rozgrzewka 100m luźno kraulem (testowanie nowych okularów) 3 rundy 100m kraul w wiosełkach 150m kraul Komentarz: Poranne pływanko. Testowałem nowe okulary "szwedki". Niestety nie pasują do mojej twarzoczaski%-) muszę oddać lub wymienić na inny model. Powoli wracam do pływania i zabawy z narzędziami do pływania. Muszę powoli ułożyć [...]

13/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 500m kraul na czas Wynik - 12:07 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały [...]

18/12/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening /SFD/2019/12/18/b2eb228061f2458f8bfea4a736511cb5.jpg 10 rund 75m kraul 20-30" przerwy między rundami Schłodzenie 150m kraul w wiosełkach Popołudniu Bieganie 6km luźno Komentarz: Kolejne pływanie w południe i zgodnie z założeniem, trzymałem interwały na 75m ze względu na to, że po tym [...]

Z takim imieniem jestes skazany na sukces. "Wiec wymyslilem sobie cos takiego - 3x16.6 (bo tyle ma ten basen) kraul i 3x16.6 zaba, i tak do 400 metrow." Mysle, ze to jest dobry pomysl. Techniczne zabiegi, ktore opisales sa moim skromnym zdaniem podstawa. Pozostalych detali i tak nie przerobimy na odleglosc. "Mysle, ze moglbym [...]

hej mistrzupol , trenuje od 7 lat plywanie. Obecnie chce zaczac startowac w lidze Masters(28lat). Moje osiagi to: 50m kraul- 28s 50m delfin - 32s 100m zm - 1:15:00. 400m kraul - 5:50:00 Chcialbym sie poprawic glownie na krotkich odcinach - sprint. Mozesz mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu? Trenuje 3 razy w tygodniu w wodzie i 1-2 razy na [...]

Kurcze, zaczynasz od razu od kraula? Imho przydałaby się rozgrzewka, jakieś 300 m czymkolwiek, byle nie kraul. Ewentualne 25 kraul / 25 grzbiet easy x 6 ...

[...] by sie przydalo:) c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. nie d.chce poprawić swój rekord nie e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul i zaba 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul zaba piesek i na plecach 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy 60min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? JESZCZE NIE SPRAWDZAŁEM 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. TAK W SZCZEGÓLNOŚĆI!!!!! d.chce poprawić swój [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Mogę chodzić codziennie staram się 3x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Na basenie ok 1km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości Tak b.chce schudnąć Nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Nie d.chce poprawić swój [...]

[...] wytrzymałości z pewnością tak! b.chce schudnąć ok 5kg mam 180cm wzrostu ważę 80kg najlepiej się czułem gdy miałem 75kg 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul i grzbiet, trochę żaba marnie mi idzie delfin 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, grzbiet, żaba, delfina dopiero się uczę 5.Jaki jest twój ulubiony styl [...]

3/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 250m kraul 100m kraul z wiosełkami Komentarz: Kupiłem przed sylwestrem płetewki do pływania, ale nie było możliwości przetestowania ich, także dzisiaj był ten dzień. Jedyne co powiem to "o k***a!" %-) 50m w wiosełkach luzik, ale kolejne 50m, to masakra... jak zdejmowałem wiosełka to jakby [...]

10/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 25-50m kraul mocml 200-225m kraul luźno Komentarz: Dzisiaj pływanie bez wiosełek, ale za to z akcentami. Akcenty fajnie poprawiają moją technikę, ale pierwsza runda to był jakiś dramat. Bardzo mocno czułem zmęczenie barków po wtorku i wczoraj. Jednak gdy sie rozpływałem szło całkiem [...]